[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目 (1002ﾚｽ)
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564: 2020/12/01(火)19:58 ID:vHSRD+l3(2/4) AAS
atmtgw
565: 2020/12/01(火)19:58 ID:vHSRD+l3(3/4) AAS
atpW@
566: 2020/12/01(火)19:58 ID:vHSRD+l3(4/4) AAS
@w.pwgM
567: 2020/12/01(火)20:00 ID:S/VEZA+G(1/4) AAS
朝はグリコーゲン が少なくなって体脂肪が使われやすい
反面、寝起きだと体が動きにくく怪我リスクや心肺への負荷が高い
糖新生による筋分解も心配
夜は一日動いて体がほぐれているから怪我リスクは低いけど
あんまり遅い時間に走ると交感神経優位になって寝付きが悪くなる
だもんでダイエット目的の歩き〜ジョグなら朝
もう少しガッツリ走りたいってなら夜（夕）じゃね？
568: 2020/12/01(火)20:16 ID:aOuKxoNq(1) AAS
早寝早起き
柔軟と軽い筋トレで体温を上げてから朝ジョギング
シャワーでも浴びたりマッサージでもして
30分〜1時間空けてから朝飯
ダイエット目的ならコレ
569(1): 2020/12/01(火)20:22 ID:SpDJeXcG(1) AAS
ド田舎すぎて街灯がない＆積雪で朝三時過ぎから除雪車稼働
今シーズンの早朝ウォーキング生活は終了しました。
570(1): 2020/12/01(火)21:05 ID:1uzdNHy7(1/2) AAS
朝食は後だけど
腹減りすぎると筋肉分解されるから
プロテイン飲んでから走る
571: 2020/12/01(火)21:31 ID:jzbdZI6d(1) AAS
'j'jazj
572: 2020/12/01(火)21:31 ID:dYnPSqZx(1/2) AAS
Gpgatat@t
573: 2020/12/01(火)21:31 ID:dYnPSqZx(2/2) AAS
paattj
574: 2020/12/01(火)21:39 ID:S/VEZA+G(2/4) AAS
>>569
トンネル走るとかロッキーみたいに新雪をラッセルするとか
575(2): 2020/12/01(火)21:41 ID:ZyAyAIBo(1) AAS
>>570
俺も昔はそう思ってたけど
普通に空腹で走ってその分朝飯しっかり食ったほうが良いって事に気がついた
576: 2020/12/01(火)21:47 ID:S/VEZA+G(3/4) AAS
>>575
実際デブのジョグぐらいで筋肉溶けるんやろか？
いくら調べてもどのくらいの運動強度でそういうことが起こるって研究データとか見つからないのよね
577: 2020/12/01(火)22:06 ID:ocdKbC0K(3/3) AAS
なるほど、夕方が良いのか
普段は9kmを45分くらいで軽く走ってるから朝でも良さそうだな
578: 2020/12/01(火)22:26 ID:1uzdNHy7(2/2) AAS
>>575
いや朝食自体は走ったあとがっつり食うんだけどね
逆に空腹で走るメリットってなにかあるの？
579(1): 2020/12/01(火)22:42 ID:ec9Krrg1(1) AAS
寝起きはケトジェモード入ってるからカタボらず脂肪燃焼しやすいべ。
カロリー入れちゃうよか良いんでね。
俺の540プロのソイ100ですらエネルギーあるし。まぁ理論は人それぞれ。
580: 2020/12/01(火)22:44 ID:S/VEZA+G(4/4) AAS
>>579
オサレラッパー
581: 2020/12/02(水)07:30 ID:494Xk8zH(1) AAS
>>559
まぁフラシーボ効果だと思うけど
鳥軟骨のオリーブオイルと酒少し掛けて好みでニンニクや塩胡椒すると熱々なら美味しい
揚げてもいいけどカロリーが高くなりそうで居酒屋だと川海老の唐揚げと並んで好きだけど
582: 2020/12/02(水)08:48 ID:GhHRDLSP(1/4) AAS
@jattmm
583: 2020/12/02(水)08:48 ID:GhHRDLSP(2/4) AAS
wda'at
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