[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目 (1002ﾚｽ)
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494: 2020/11/27(金)21:25 ID:2h2fNf05(2/2) AAS
>>490
外側から削れるのは正常 内側の踵部分が削れたらオーバープロネーション
495(1): 2020/11/28(土)05:10 ID:D8owV/QK(1) AAS
毎日1万2000歩
1日おきに5分×2本ジョグ
どっちがダイエット向き？
ウォーキングは普通に歩いている場合
496: 2020/11/28(土)05:50 ID:D2I1mCQ+(1) AAS
12000歩は約10km、５分×２は約２kmで比較にならないな
メニュー考えるときはウォーキングorジョグという運動強度より距離で考えればいいよ
497: 2020/11/28(土)07:55 ID:rtJzi8Bi(1) AAS
強度が目安がわからんって人はGoogleFitアプリ入れてみなよ
歩数じゃなくてハートポイント(強めの運動)を参考にすればいい
ウォーキングもダラダラ歩いてるだけじゃ効果薄いし
498: 2020/11/28(土)09:02 ID:qm4f3//B(1) AAS
脂肪燃焼には３０分以上の早歩きかニコニコペースのランニングがベストs
499: 2020/11/28(土)12:54 ID:87k4YnI6(1) AAS
とうとう積雪が来てしまった…
500: 2020/11/28(土)13:04 ID:yWkYyywM(1) AAS
すまんなうちの近所には
広い融雪歩道あるんだわ
501: 2020/11/28(土)14:11 ID:q442Mi3e(1/2) AAS
>>495
断然前者だろ
１分全力疾走１分ジョグX5本
だったらウォークより効くかも
502(2): 2020/11/28(土)14:37 ID:8/STsLO3(1) AAS
毎日朝起きる度にふくらはぎが疲労してるなって感じる場合は1日2日休んだ方がいいのか、動けデブと自分を奮い立たせていつも通りに動いた方がいいのか
1日4万歩ウォーク始めてちょうど1か月だけど疲労が溜まってる
ジムのマシントレで力が出なくなってきてウェイトが落ちてきて悔しい
503(2): 2020/11/28(土)16:11 ID:q442Mi3e(2/2) AAS
>>502
ランニングでふくらはぎが疲れちゃうのはそもそもフォーム見直さなきゃあかん
ウォークはわからん
504: 2020/11/28(土)16:22 ID:yJVelGq0(1/2) AAS
自分はジョギングだけど休んだあとは軽い。疲労が自覚できているなら試しに休んでみればいい。あとは家に帰ったらストレッチすんのが効くかもしれない。
505(1): 2020/11/28(土)20:12 ID:ZXnKjNMM(1) AAS
>>503
スロージョギングでフォアフット。初めはふくらはぎにくる。数週間で消える。
506(1): 2020/11/28(土)20:57 ID:yJVelGq0(2/2) AAS
>>505
4万歩を毎日だと月1,000?だからな。そりゃ疲れるっしょ。
507: 2020/11/28(土)22:17 ID:6v9nk8OX(1) AAS
2日に1回1時間のジョギングと毎日30分のジョギングってどっちが効果ある？
508: 2020/11/28(土)23:48 ID:QCjjqLZg(1) AAS
>>506
そうか考えてみたら疲れないわけないな
>>503の人
509(1): 2020/11/29(日)02:18 ID:PM9b/yaS(1) AAS
>>502
4万歩は凄すぎます
サラリーマンには無理な数字
510(1): 2020/11/29(日)06:42 ID:4/H1L+P5(1/3) AAS
>>509
朝1時間＋夜2時間＋日中何かしてる時に歩いた歩数
で4万歩前後にはなるよ
ダイエットにかなり時間取られるけど目標まではこのペースで頑張るつもり
511(1): 2020/11/29(日)06:47 ID:CoSViAbS(1) AAS
>>510
かなり早足で歩くんですかね？
私は1時間散歩しても4000〜5000歩くらいしかいかないのでとても4万も歩ける気がしません
512: 2020/11/29(日)07:10 ID:4/H1L+P5(2/3) AAS
>>511
毎回正確に測定してるわけじゃないけど1時間10分〜1時間30分ぐらいで1万歩にはなってるよー
513(1): 2020/11/29(日)07:40 ID:4/H1L+P5(3/3) AAS
ランナーとウォーキングしてる人が沢山居る所でウォーキングしてるからウォーキング中は他の人より特に早歩きしてるような気はしない…というよりガンガン抜かされてくけど
日中の活動中は自覚あるぐらいには元々早歩きで歩幅が狭い
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