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ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/
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402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 00:46:55.67 ID:XeYoUY7u >>401 自分>>326だけどスマホの距離測定あてにならないみたいだから分からないや 歩数はばらつきあるけど1日4万歩ぐらいの日が多い ちょっと前までジムで毎日嫌々1時間ぐらいトレッドミルで歩いて筋トレして食事制限してたけどあんまり体型変わらなかった 最近朝早く起きて公園でウォーキングして自前の野菜とタンパク質大量のサンドイッチ食べて1日始めたりとか 駅とか店で意地でも階段上るとか 目的地の二駅前で降りて歩いていくとか楽しんで動きまくり始めたら急に痩せてきた 精神面的にもすごく健康になってきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 07:23:58.36 ID:Tncce3w9 >>402 4万歩ならば30?で良いと思われる。のんびり歩いて４万歩というと6〜7時間だから、毎日それだけ動けばそりゃ効果はあるだろう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 09:54:51.28 ID:dl6NfvZN >>401 在宅のとき、毎日1時間で月に1kgずつ落ちた。3ヶ月で3kg。ベルトの穴一つ分。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 10:46:30.87 ID:CWJQQfw6 要するに7200Calマイナスで1kg減る訳で どんだけ歩いても走ってもそれ以上食ってたら痩せんってこった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 16:16:00.31 ID:YKQvhEk5 とりあえず走ってカロリー消費してくるか 最低500キロカロリー以上は消費したい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 19:14:10.63 ID:XeYoUY7u 今の時期気温的に外走ってる人気持ち良さそうだよね ランニングでダイエットできる人羨ましい 走っても10分ぐらいでバテそうだから歩くしかできない そのうちランニングデビューしたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 19:27:02.18 ID:jbhcUALe >>407 1分走る3分歩くを10回繰り返すでもいいんやで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 19:50:50.92 ID:YmTOjKIs おやつ辞めた以外は食事制限してなくて 半年ぐらい前から１日５km+３０分程度の筋トレして１０キロぐらい落ちたんだけど 最近ものすごく腹が減る これどうしたらいいの？ まだなんとか我慢できるレベルだけど これ以上ひどくなったら耐えらんないし 健康的にもう少し食った方がいいの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/22(日) 19:52:38.72 ID:g/VKo1P5 つ リポドリンorクレンブテロール http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 20:02:35.44 ID:YmTOjKIs >>410 ごめん、後だしだけど これ以上痩せる気はないんだ 今体脂肪６%とかだし あくまで健康体になりたいだけなんて ちょっと調べたが副作用とかやばない？ それ飲むならおやつ時間に適量ナッツでも食ってた方が良くない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 20:05:25.65 ID:7Z3CDjzQ >>407 へばらないスピードで走りゃ良いんよ キロ８分だろうが構わない それを少しずつ伸ばすだけの話だわ もちろん歩くのが好きならそれはそれで素晴らしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 20:11:17.72 ID:7Z3CDjzQ >>411 >今体脂肪６%とかだし なんでダ板にいるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 20:26:12.27 ID:YmTOjKIs >>413 別に筋肉バリバリつけたいわけじゃないから 筋トレスレにいくと浮くんだよね 筋トレも自宅でできる腹凹ますのメインだし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 20:30:13.38 ID:7Z3CDjzQ >>414 >筋トレも自宅でできる腹凹ますのメイン どんな筋トレしてるか教えてよ 腹凹ませるなら興味あるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 20:48:03.76 ID:YmTOjKIs >>415 バイシクルクランチ５０回×５ レッグレイズ２０回×５ 最近は下半身だけ鍛えすぎてバランス悪いかなと思って普通の腕立てもしてるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 20:56:56.85 ID:c4MyQ3jF >>407 55のオヤジで走ったことなかったけど1km弱から初めて2ヶ月半で最長8km走れるようになったよ。1km7分くらいのペースで。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 20:57:19.19 ID:7Z3CDjzQ >>416 レストは？ マゾかあんたはw？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 21:04:50.27 ID:YmTOjKIs あ、３０秒です 適当に決めたから長いのか短いのかわからんw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/11/22(日) 21:09:00.42 ID:g/VKo1P5 ウォーキングスレじゃなければ殺されてた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 21:20:05.15 ID:Tncce3w9 >>409 運動してんだから腹が減るのは当然。喰う量を少し増やす。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1602308808/421
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