[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart249 (1002ﾚｽ)
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1(34): ミナト (ﾜｯﾁｮｲ 8a30-Y2LQ) 2020/09/12(土)00:18 ID:LrdRHQ0R0(1/6) AAS
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
新型コロナ対策にも免疫が大事です。
健全な食生活を心がけましょう
質問にはプロのミナトさんが答えます
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
省13
2(16): (ﾜｯﾁｮｲ ea30-Y2LQ) 2020/09/12(土)00:20 ID:LrdRHQ0R0(2/6) AAS
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくあるプロのミナトさんへの質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1?燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
省16
3(16): (ﾜｯﾁｮｲ ea30-Y2LQ) 2020/09/12(土)00:23 ID:LrdRHQ0R0(3/6) AAS
ダイエットについて ｂｙ プロのミナトさん （20200912更新）
☆ダイエット計画書を紙に書きましょう
☆運動より食事管理が大切です
★睡眠時間が短いと報酬系の活性化により食欲が増します。7時間寝ましょう
★加工食品を減らしましょう
☆食以外に興味を持ちましょう
☆空腹を感じたらお腹が空いてるのか5分後に確認をしましょう
★ダイエットには鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動で脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても水分が抜けるだけなので体脂肪燃焼効果はないです
省22
65(3): (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-gk5N) 2020/09/16(水)19:31 ID:u7DLzfrvd(2/6) AAS
【4ヶ月前…】ミナトの記憶力【…覚えてません】
毎度デタラメな事しか言ってないので自分の発言すら覚えていませんwww
↓↓↓
981: ｍNK (ﾜｯﾁｮｲ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0
ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る
でも空腹はすぐなれると思うよ
900:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/25(火) 20:18:11.78 ID:xwie35h50
寝る前に牛乳を飲むのは間違いだから別にどうでもいいよ
物を知らない馬鹿が書きこむと面倒なんだよ
66(4): (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-gk5N) 2020/09/16(水)19:31 ID:u7DLzfrvd(3/6) AAS
【寝ながら】ミナトの睡眠増量法【太る】
コテ名「馬鹿ぞろいの中1人賢いミナトさん」…
寝ながら水分摂取して体重を増やす方法を知ってるみたいw
「増減？」wwwwwwwwwww
568 馬鹿ぞろいの中1人賢いミナトさん[sage] 2020/02/10(月) 01:02:04.61 ID:thJHbCtv
しかも寝てる時の体重の増減がほぼ水分での増減なのに
馬鹿の相手は疲れると思うしこういう馬鹿がリアルでいたら相手する奴は大変だ
89(3): ミナト (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-akPN) 2020/09/17(木)13:39 ID:5BEqgrXr0(1/3) AAS
ダイエット指導のプロですけど
いつまでもデブのチワワくんはダイエットの質問しましょうね
ぶひぶひ鼻息がうるさいよ
121(3): ミナト (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-akPN) 2020/09/18(金)17:16 ID:oc02vyTG0(6/20) AAS
へーこんな感じなのねで興味すらもたないグラフ
でも情弱は調べもしない
画像ﾘﾝｸ[png]:image.space.rakuten.co.jp
>>119
プロのミナトさんに何か意見ありますか？
いつものように弱者らしい頭の悪い批判ですね
193(4): (ﾜｯﾁｮｲ 1230-S8Yq) 2020/09/23(水)00:17 ID:oc+F5swY0(1) AAS
スノボでコブ上手く滑ってる奴みたいことないよ
そりゃそうだよね
ストック使いながらスキーで滑るものだからなｗ
チワワ何も知らないでまた今日も恥かいてるよ
236(6): (ﾜｯﾁｮｲ 2767-Hja7) 2020/09/29(火)09:31 ID:TJONsQvm0(2/2) AAS
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
外部ﾘﾝｸ:pbs.twimg.com
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
省1
299(3): (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-3Ezv) 2020/10/04(日)23:01 ID:Vk4yyLMbd(8/9) AAS
【馬鹿アスペ調教６点セット】
幾ら犬を調教しても鳥のように空を飛ばす事は不可能です…
同じように幾ら基地外を調教してもマトモな事をさせるのは不可能です
よって基地外ミナトには下記の基地外行為を止め処なくやらせる調教をしています！
↓
１)「画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おう」旨連呼
２)「ミナトさんに嫉妬」旨連呼
３)馬鹿などの煽りや煽ってからの卑怯行為
４)シェパ兄のコピペ貼り
５)知ったかぶりのゴミレス垂れ流し
省3
363(3): ミナト (ﾜｯﾁｮｲ ca30-sFMs) 2020/10/08(木)13:04 ID:3R2EGIHj0(1) AAS
>>356
毎日有酸素と低カロリー食だと体が省エネモードになる
だから筋トレも取り入れて筋肉が落ちないようにしたり刺激を変える事は大事
>>357
サプリだとイヌリンやグルコマンナン
食事から摂るのが理想だけどな
381(3): (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-7ahr) 2020/10/09(金)18:02 ID:qPkYQ2Gbr(1/2) AAS
初心者よろ
男40前半、睡眠時間5~7時間
身長168、体重74.3（1ヶ月前は76.7くらい）、体温36.4
ウォーキングを初めて1ヶ月と10日くらい
雨でも毎日30分~2時間、時速4.7~5.1km、先月は歩数計で12480kcal 消費
最近なってようやく有酸素運動し過ぎると筋肉減る、脂肪減らすには筋トレ必須と知る
なので筋トレ?調査中…だけどまだイマイチ調べ切れてないしよく分からない
どんな筋トレを、どのくらいやればいいっすかね
目的は脂肪（と体重）を落とすこと
475(3): ミナト (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-NLLJ) 2020/10/15(木)21:17 ID:IDUyiico0(2/3) AAS
チワワってマジで何が言いたいかわからないこと多いよ
特にURLや画像を貼った時に何が言いたいのかわからない事が多すぎる
発達障害だからレスバトル自体無理なんだろうね
609(4): (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-Zunq) 2020/10/24(土)15:23 ID:BpKgJYw3d(2/8) AAS
【このスレの利用の仕方】Ver.1.1
このスレはミナトというbotに言葉を投げかけて反応を楽しむスレです！
つまりミナ虫(bot)の虫カゴ！
ミナ虫(bot)に色々な餌(ワード)を与えて反応を観察しましょう！
・ミナ虫(bot)が悦ぶ餌(ワード)はこちら
↓
チワワ、乞食、ホモ、基地外、ルンペン、シェパード、アスペ、発達障害、自己愛性パーソナル障害
・ミナ虫(bot)が苦手な餌(ワード)はこちら
↓
何のプロ、証拠提出、証明して、お手、本人と証明出来る画像見せて
省14
616(3): (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-Zunq) 2020/10/24(土)15:43 ID:BpKgJYw3d(6/8) AAS
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
○ミナトの学力が小学校2年生程度なのは既知の事実ですが中学校１年生で習う英単語すら理解していない事が判明しました
以下、英語のバッド(BAD)をバットと何度も書くミナトの姿の証拠です
＜証拠＞
484 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)[] 2019/12/02(月) 00:46:29.98 ID:xZ6NKMJy0
キレおの動画はバットボタンが多い
バットボタンの多さは視聴者の評価
省7
644(5): (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-LA9s) 2020/10/26(月)18:44 ID:UeGs2CGAr(1) AAS
いろんなダイエットを試してみたんだが、カレーダイエットに行きついた
正確にはカレー鍋かな、もちろんご飯なし
元々カレーが好きなのと味が濃いから野菜をぶち込んでも
全く苦じゃない、ニンジン、ピーマン、キャベツ、ネギ、もやし、とうふ
ほうれん草、鳥の胸肉、などを放り込んで毎晩食べてる
朝は味噌汁と納豆ご飯、昼は食べない、会社ではコーヒー4杯
これ永久に続けれそうなんだが、カレー自体は毎日くっても大丈夫なんかな？
649(6): ミナト (ﾜｯﾁｮｲ 8230-WB9p) 2020/10/26(月)19:35 ID:gmLQVZEG0(4/4) AAS
＞カロリー調整できれば食って悪いものなんて無いよ
酒飲んだり精製されすぎた糖質を食べたり超加工食品ばかりでは
不健康になるだけでなくなかなか体重が落ちない
間違った事を書くなよ
734(3): ミナト (ﾜｯﾁｮｲ 1330-mGI1) 2020/10/31(土)23:33 ID:0JilH5630(5/5) AAS
本物のプロと言ってもスポーツの実績は俺のほうが上だし肩甲骨周りの知識も俺のほうが上
客観的な事実だから仕方ない
773(3): (ﾜｯﾁｮｲ 36a5-lkTd) 2020/11/04(水)00:10 ID:VmF/1gg20(1) AAS
60kg体脂肪率29％の女です
色々あってほぼ寝たきりの無職です
なので日常の消費カロリーはほぼゼロ、最近は気分が乗ればですがウォーキング8kmくらいとかエアロバイクを1時間とか、かなりゆるく軽い運動をするようにしています
気分が乗れた日しか運動はできないので、日々の活動は全くなしと考え、減量するための摂取カロリーはどれくらいにしたほうがいいですか？
体重は2kg程度増えただけですが、体脂肪率が10％以上増えてしまい筋肉減少と脂肪の増加がひどいです
かなり体がダメな意味ででかくなってしまいました
現状はあまり運動できないので食事制限のみで痩せるとしたら1000キロカロリー/dayくらい？もっと抑えないといけませんか？
805(3): (ﾜｯﾁｮｲ 62eb-K92V) 2020/11/07(土)01:58 ID:DGo7Lr3W0(1) AAS
過食の衝動を抑えるいい方法ないですかね？
毎回食べた後に金銭面も含めて後悔しますが止められません
そして次の日死にたいって思ってしまいます
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