[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart249 (1002ﾚｽ)
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1(34): ミナト (ﾜｯﾁｮｲ 8a30-Y2LQ) 2020/09/12(土)00:18 ID:LrdRHQ0R0(1/6) AAS
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
新型コロナ対策にも免疫が大事です。
健全な食生活を心がけましょう
質問にはプロのミナトさんが答えます
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
省13
2(16): (ﾜｯﾁｮｲ ea30-Y2LQ) 2020/09/12(土)00:20 ID:LrdRHQ0R0(2/6) AAS
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくあるプロのミナトさんへの質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1?燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
省16
3(16): (ﾜｯﾁｮｲ ea30-Y2LQ) 2020/09/12(土)00:23 ID:LrdRHQ0R0(3/6) AAS
ダイエットについて ｂｙ プロのミナトさん （20200912更新）
☆ダイエット計画書を紙に書きましょう
☆運動より食事管理が大切です
★睡眠時間が短いと報酬系の活性化により食欲が増します。7時間寝ましょう
★加工食品を減らしましょう
☆食以外に興味を持ちましょう
☆空腹を感じたらお腹が空いてるのか5分後に確認をしましょう
★ダイエットには鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動で脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても水分が抜けるだけなので体脂肪燃焼効果はないです
省22
4: (ﾜｯﾁｮｲ ea30-Y2LQ) 2020/09/12(土)00:25 ID:LrdRHQ0R0(4/6) AAS
このスレの合言葉です
「画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ」
5: (ﾜｯﾁｮｲ ea30-Y2LQ) 2020/09/12(土)00:34 ID:LrdRHQ0R0(5/6) AAS
敗者のチワワのように
事実を歪め、的外れな批判を繰り返す行為を「ストローマン論法」と呼ぶ。
このスレではチワワ論法とも言う
6: (ｽﾌﾟｯｯ Sd0a-7cVh) 2020/09/12(土)00:47 ID:iAAbn/MRd(1/6) AAS
…とここまでミナチワワの戯言でした！(^o^)
スレ主のミナ基地外が何百回、何千回チワワを連呼しても…
チワワ＝ミナト
ミナト＝チワワ
これウ板ダ板の常識ですから〜！(^o^)
AHAHA
7(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3915-k+Vn) 2020/09/12(土)00:49 ID:DT+y7Zgp0(1/3) AAS
プロ乞食の独身中年ミナトおじさんwwwwwwwwww
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
8: (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-k+Vn) 2020/09/12(土)00:51 ID:nIIgWr4dd(1) AAS
ミナトおじさんによるチワワーマン論法の実用例
ミナトが晒したことのあるメダルがこちらのみwww
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像を晒されて勝てないとなるとこのような言い訳をしますwww
944 無記無記名 sage 2020/08/29(土) 13:43:22.45 ID:00VqMrqt
ほれ
地元の小さい大会なら賞状まメダルもあるがショボい記録ばかり
画像サイズがデカ過ぎたから無理して見る必要なないがね
画像ﾘﾝｸ[jpg]:dotup.org
省4
9: (ｽﾌﾟｯｯ Sd0a-7cVh) 2020/09/12(土)00:57 ID:iAAbn/MRd(2/6) AAS
こ
の
ス
レ
は
朝
鮮
人
ミ
ナ
省3
10: (ｽﾌﾟｯｯ Sd0a-7cVh) 2020/09/12(土)09:55 ID:iAAbn/MRd(3/6) AAS
>>1
> 質問にはプロのミナトさんが答えます
先ずスレ主さんは何のプロなのですか？
で
スレ主さんはキムチの中では何のキムチが好きですか？
11: (ﾜｯﾁｮｲ 3915-k+Vn) 2020/09/12(土)10:48 ID:DT+y7Zgp0(2/3) AAS
ミナトさんはキムチワワが好きだワン
12: (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-eesZ) 2020/09/12(土)11:59 ID:Xe0MWo/f0(1) AAS
さすが、プロのミナトさん！
キチガイ共相手に無双の連続ですね！
13(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3915-k+Vn) 2020/09/12(土)13:47 ID:DT+y7Zgp0(3/3) AAS
無双の連続って日本語おかしいぞ
14: (ｽﾌﾟｯｯ Sd0a-7cVh) 2020/09/12(土)14:06 ID:iAAbn/MRd(4/6) AAS
>>13
ミナ朝鮮人はまだ日本語に慣れて無いからwww
15: (ｽﾌﾟｯｯ Sd0a-7cVh) 2020/09/12(土)14:16 ID:iAAbn/MRd(5/6) AAS
ミナ朝鮮人は外国で迷惑かけるなよ…
↓
449 イスラトラビル(埼玉県) [JP][] 2020/09/12(土) 08:17:15.79 ID:CK2nTEvi0
>>7
セブに、2000円で食べ放題の焼肉レストランがある。日本食系で、ラーメンや刺身まであるんだけどね、メニューには「残すとPay Double」って書いてある。朝鮮人用の注意書きなんだってさ。あいつら、とんでもない量を頼んで、半分以上残すんだそうだ。
次に行ったときは、「吐き戻ししたら4倍支払え」と注意書きが変わってた。食い残した朝鮮人に「倍払え」と要求したら、「ちょっと待ってろ」と次から次へ口に放り込んでクチャクチャしてテーブルに吐き出し、「食ったぞ、不味かったから吐いた」と言うやつが連続したんだと。
それからは朝鮮人は出入り禁止です。
16: (ｽﾌﾟｯｯ Sd0a-7cVh) 2020/09/12(土)19:49 ID:iAAbn/MRd(6/6) AAS
>>1
> 質問にはプロのミナトさんが答えます
先ずスレ主さんは何のプロなのですか？
で
スレ主さんはマッコリとトンスルではどちらが好きですか？
17: ミナト (ﾜｯﾁｮｲ ea30-h7zE) 2020/09/12(土)21:58 ID:LrdRHQ0R0(6/6) AAS
おっ
いつものように人生の終わった中年のチワワくん荒らしてるね
18: (ﾜｯﾁｮｲ b567-7cVh) 2020/09/12(土)22:26 ID:cYTOefcx0(1) AAS
ほえ？
本スレが有るからこのスレは要らない子やで？
じゃ基地外スレ主がプロだと言ってるし何のプロかお尋ねしますよ！(^o^)
ミナ基地外は何のプロ？
19: (ﾜｯﾁｮｲ b567-7cVh) 2020/09/12(土)22:51 ID:J9E20kX90(1) AAS
>>1
> 質問にはプロのミナトさんが答えます
先ずスレ主さんは何のプロなのですか？
で
スレ主さんはマッコリとトンスルではどちらが好きですか？
20(1): ミナト (ﾜｯﾁｮｲ ea30-h7zE) 2020/09/13(日)00:43 ID:N2koTo3U0(1) AAS
知識が豊富なのでプロ中のプロです
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