[過去ﾛｸﾞ] よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど (1002ﾚｽ)
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339(2): 2020/06/22(月)16:51 ID:DGeENDpr(2/8) AAS
食事制限だけで痩せようとすると除脂肪体重が減るだけ
除脂肪体重を減らさずに体脂肪だけを減らすには筋トレは必須
ラクして理想の体型にはなれない
342: 空腹 2020/06/22(月)16:58 ID:N5Uevnq/(1) AAS
>>339
DAIGOが軽く食事少なくすれば
脂肪だけ落とせるって言うてたぞ
344: 2020/06/22(月)17:07 ID:p02T9WZQ(4/19) AAS
>>339
たいてい、これを言い出すんだけど筋トレをやりながらダイエットをするってのは無理。
そもそもそれができているヒトは最初から太らない。
頭を変えないとダイエットは成功しないよ。
減量期と増量期にわけて考えたほうが良い。
減量期は徹底して減量方向に向けて、筋肉を増やしたければ増量期に筋トレを加えて筋肉量を増やす。
タンパク質の制限をしなければ筋肉からの異化による糖新生は抑えられるからそれほど落ちない。
筋トレよりも蛋白摂取の制限をしないようにインスリンを
出さない食事内容にするのが大事。
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