[過去ﾛｸﾞ] よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど (1002ﾚｽ)
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687(1): 2020/06/28(日)07:35 ID:fosf/uoc(1/23) AAS
>>682
野菜メインなら3ヶ月で痩せるよ
1日
米は200gまで
肉はモモ肉300g
野菜はどんだけでもいいから
>>401
を参考に
689(1): 2020/06/28(日)07:53 ID:fosf/uoc(2/23) AAS
今日も仕事休み
体重現状維持すべきかどうか悩む
野菜800gモモ肉300g米200g
これを選ぶべきか
豚ヒレ500gで690kを2食分選ぶべきか
690: 2020/06/28(日)08:37 ID:fosf/uoc(3/23) AAS
朝食
オクラ納豆卵がけ麺つゆ230k
米100g130k
計360k
激旨だわ
今日の基礎代謝1800kまで残り1440k
この後、野菜500g豚ヒレ1kg食べても現状維持
691(1): 2020/06/28(日)08:48 ID:fosf/uoc(4/23) AAS
女性で160cm55kg体脂肪率25%でも
レベル１（ゆっくり休日）1599.79 kcal
レベル2（事務、主婦）1845.92 kcal
レベル３（接客、営業）2092.04 kcal
レベル４（現場作業員）2338.16 kcal
体重がもっと重いなら更に消費カロリーは下がる
692: 2020/06/28(日)08:49 ID:fosf/uoc(5/23) AAS
>>691
消費カロリーは上がるだわ
693: 2020/06/28(日)08:55 ID:fosf/uoc(6/23) AAS
女性160cm100kg体脂肪率35%でも
レベル１（ゆっくり休日）2287.52 kcal
レベル２（事務、主婦）2639.45 kcal
レベル３（接客、営業）2991.37 kcal
レベル４（現場作業員）3343.3 kcal
野菜1kg肉(モモ肉豚ヒレ肉)500g米200gのオレの食生活なら余裕で
毎週1kg減っていくわ
695(1): 2020/06/28(日)10:18 ID:fosf/uoc(7/23) AAS
>>694
つ米200g260k
713(1): 2020/06/28(日)13:27 ID:fosf/uoc(8/23) AAS
>>711
そんなこと言わなくてもカロリーで痩せてるの分かるだろ
716(1): 2020/06/28(日)13:46 ID:fosf/uoc(9/23) AAS
>>714
カロリーはほぼ間違ってないだろ
いやいや減量だよ
717(1): 2020/06/28(日)13:47 ID:fosf/uoc(10/23) AAS
>>715
どうごまかすんだ？
そんなごまかせるTANITAの体重計がメルカリにでも売ってるのか？
719(1): 2020/06/28(日)13:52 ID:fosf/uoc(11/23) AAS
カロリー間違ってるんじゃないかと思う奴がいるが
野菜の調理時、湯煎すればカロリーほぼ1割カット
それを無視してそのままのカロリーを書いてる
720: 2020/06/28(日)13:55 ID:fosf/uoc(12/23) AAS
>>718
あぁ、米100gで168kだな
微々たる誤差だろ
724: 2020/06/28(日)14:23 ID:fosf/uoc(13/23) AAS
じゃあこう書くわ
米200g336k
野菜鍋1kg230k(厳密には色々な野菜入れてそれより低い)
モモ肉皮なし300g348k
計914k
そこに塩コショウやドレッシングなど調味料を90k足して
合計1004k
727(1): 2020/06/28(日)14:32 ID:fosf/uoc(14/23) AAS
オレの体重現状維持にはおよそ1800kカロリーが必要なので
先の1004kに加えて
もも肉をあと500g食べて580kと
酒も飲みたいので焼酎乙類150gの219kを追加
合計1803kカロリー
732: 2020/06/28(日)14:45 ID:fosf/uoc(15/23) AAS
野菜食えよ甘えども
734: 2020/06/28(日)14:54 ID:fosf/uoc(16/23) AAS
オレは運動はしたくないんだよ
まぁどこにでもいる奴だな
736: 2020/06/28(日)14:59 ID:fosf/uoc(17/23) AAS
休日に歩くくらいなら寝る
めんどくせえ
738: 2020/06/28(日)15:03 ID:fosf/uoc(18/23) AAS
オレは寝る場所の半径70cm以内にクーラーやテレビのリモコン、
スマホのusb、パソコンがなきゃイライラすんだよ
寝るの気持ちいいわ
739: 2020/06/28(日)15:07 ID:fosf/uoc(19/23) AAS
今こうやって書いてるのももちろん寝ながらだよ
あぁ動くのめんどくせえなぁ
仕事もめんどくせえ
743: 2020/06/28(日)15:19 ID:fosf/uoc(20/23) AAS
いや、ここは我慢だ
デブの食してる動画でも見よう
食べた気になる
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