[過去ﾛｸﾞ] よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど (1002ﾚｽ)
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41(1): 2020/06/09(火)18:21 ID:9a8GbqqD(2/2) AAS
掃除のオバハンも8時くらいには会社に居るだろ
スーツとか革靴とかは掃除の控室に箱でも置かせてもらって会社で着替えるようにしたほうが良い。
ちなみに死ぬ気で漕いで1時間
ゆっくり漕いで1.5時間
電車だと諸々含めて1時間弱
雨の日は流石に電車だけどこれくらいやればどんなデブでも痩せる
42: 2020/06/09(火)18:25 ID:XmOAENyk(1) AAS
片道5キロでも自転車からバイク（モーターサイクルの方）にしたら月に1キロペースで増えたから短距離でもチリツモで効果があるのは確か
ただ夏にやるものではないな、死んでしまうｗ
43: 2020/06/09(火)20:15 ID:x6lqlOCs(1) AAS
オートファジーが働くから16時間以上何も食うなって言う人が居たり
横川君みたいにカタボるからって1日7食小分けにして食べる人が居たり
何がいいのかわからんなぁ
44: 2020/06/09(火)20:19 ID:tHpUy3YR(2/2) AAS
オートファジー信じて肝臓悪くしました
45(1): 2020/06/09(火)20:25 ID:zIVzIodZ(1/2) AAS
一つ言えるのは朝食抜くと昼食、夕食での血糖値スパイクが起きやすくなる
これは血管を傷める
そして耐糖能を弱体化させて糖尿病に近づく（これが糖質制限否定派の医師の見解）
ただ、食前にスクワット30回程度でもやっておくと血糖値スパイクはかなり抑制できる
これは筋刺激を与えるとインスリンがなくても筋肉が糖を取り込めるようになるため
46: 2020/06/09(火)22:40 ID:v48csUiQ(1) AAS
2ヶ月で93→82まで減らしたぞ
ある程度デブなら普通に減るわ
47: 2020/06/09(火)22:44 ID:zIVzIodZ(2/2) AAS
ある程度じゃなくてクソデブ…
48(1): 2020/06/10(水)00:17 ID:ohqIedvX(1/2) AAS
>>45
GLUT4なら飯食う前にやらないと
49: 2020/06/10(水)00:19 ID:ohqIedvX(2/2) AAS
すまん間違えたわ
飯食う前にやると何も問題ないしゆっくりおかずと合わせて食えば問題ないしね
50: 2020/06/10(水)00:39 ID:rG04fmeK(1) AAS
>>29
それやっても痩せ無いんだよね。
現状維持。
51: 2020/06/10(水)02:27 ID:q/BUaa6q(1) AAS
>>48
食後でもほぼ変わらない効果が有るけど食後は動きたくないでしょw
血糖値だけ見たら前後にやると更に効果的だけど
52: 2020/06/10(水)11:17 ID:jToUsizn(1) AAS
>>37
ここはお前が居るべき場所じゃない
53: 2020/06/10(水)12:38 ID:IB3NEfbo(1) AAS
>>35
オートファジーって体のタンパク質を分解して生命維持に再利用することじゃないのか？ってことは結局食べないと筋肉減るような気がするんだが
ググっても小難しくてよくわからんかったわ
54: 2020/06/10(水)13:45 ID:vFBaLuLX(1) AAS
ダ板にいるのが少し食事減らすだけで簡単に落ちるクソデブだけじゃ意味ないけど
一桁でフィジーク出るような人はウエトレ板向きだね
55: 2020/06/10(水)13:58 ID:chcnwYhh(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
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まさに今日達成した。俺ほどのデブなら余裕やったわ
56: 2020/06/10(水)16:27 ID:CfubTe0+(1/2) AAS
なんとなくのイメージだけど競技者じゃない一般人（男）は体脂肪率15％切ってからがダイエット本番だと思う、そこまではスルスル簡単に落ちる
競技者は平時に10％前後、大会本番で4％って感じか
57(1): 2020/06/10(水)17:32 ID:0JQzLsna(1) AAS
170/60で家で筋トレしてるのに体脂肪率30-31キープでつらい
58: 2020/06/10(水)17:35 ID:CfubTe0+(2/2) AAS
>>57
女ならそんなもんでしょ
男ならまず酒やめよう
59: 2020/06/10(水)19:22 ID:9tFrw2Kw(1) AAS
そんなもんか、、
60: 2020/06/11(木)00:35 ID:r0/1L4KC(1/2) AAS
筋トレとか体脂肪率は関係ないけどね
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