[過去ﾛｸﾞ] よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど (1002ﾚｽ)
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21(1): 2020/06/08(月)18:05 ID:ndlNV9Lc(1/2) AAS
>>15
減るよ
人間の体にとって筋肉と脂肪どっちが大事か考えたらわかるだろ
22: 2020/06/08(月)19:03 ID:kPh+N2oy(1) AAS
単に気づかないだけなんだよな
北斗の拳のゲイラみたいな連中だからそう言い訳する
23: 2020/06/08(月)20:43 ID:OBNCQ6HA(1/2) AAS
身長にもよるけどプラス標準超えてる人なら3ヶ月で10キロは十分狙える範囲だと思う
それも辛い思いしなくても
24: 2020/06/08(月)22:04 ID:vPmiyJZr(1) AAS
>>2で終わってた
25(1): 2020/06/08(月)23:07 ID:ndlNV9Lc(2/2) AAS
過度な食事制限で脂肪と筋肉だけ減るならまだしも
内臓や骨まで減るんだよ
筋肉が減っても基礎代謝はほとんど減らないってのは最近色んなとこで書かれてるから知ってると思う
減るのは基礎代謝ではなく生活活動代謝
でも内臓が減るのはヤバい
基礎代謝の半分以上は肝臓と腎臓で使われてるって知ってたか？
残りは肺や心臓や脳もと筋肉
内臓が減ると基礎代謝が大きく減ってしまう
基礎代謝は減るわ生活活動代謝は減るわで太りやすい体のできあがり
食事制限で痩せたらリバウンドするのは当たり前
26: 2020/06/08(月)23:09 ID:OBNCQ6HA(2/2) AAS
四の五の言ってないで早く寝たほうが痩せるぞｗ
27: 2020/06/09(火)00:43 ID:3GIQaOwT(1) AAS
7500kcalで1キログラムとかそんなんだった気がするから逆算したらええんちゃう
28: 2020/06/09(火)03:05 ID:99y75KO8(1) AAS
>>25
多分半分以上外れ
ハードな筋トレしてる人以外は食事を適正化すればそれだけで適正体重に戻る
29(1): 2020/06/09(火)04:06 ID:TAX3Zpyl(1) AAS
そう、過度なことしないで食いすぎてる分をやめて適正量にすれば特別運動しなくても健康的に痩せてもと（正常値）に戻る
30: 2020/06/09(火)09:10 ID:Jbj2n5eW(1) AAS
んまぁ適正な食事に戻すまでがつれーんですけどね
禁煙みたいなもん
31: 2020/06/09(火)09:15 ID:tHpUy3YR(1/2) AAS
デブが適正な食生活を日常的に出来るようになるにはかなりステップが必要だからな
だって客観的には適正な食生活がデブの主観だと過激な食事制限だったりするからさ
笑い話じゃなくて本当にデブ脳から治さないと無理なんだよ
32: 2020/06/09(火)09:39 ID:OHBwuV/p(1) AAS
アプリで食べたもの全て記録するようになって食い過ぎてるって気付けた
そら太るわなーと納得
33: 2020/06/09(火)12:38 ID:S1eMYlwd(1/4) AAS
コロナのせいで減量遅れたけどそろそろ本気で絞りにかかるか
34(1): 2020/06/09(火)14:40 ID:QRnfGtWV(1) AAS
コロナのせいじゃねえ
お前自信のせいだデブ
35(2): 2020/06/09(火)15:00 ID:fHf1GKXA(1) AAS
>>21
オートファージで減らんよ
ノーベル賞受給者全否定だなw
凄いよ
36: 2020/06/09(火)15:18 ID:/6mv15E8(1) AAS
あくまで計算上だが毎日の日課のたけのこの里とコーラ500をやめるだけで1年で10キロ痩せる
逆に言うとデブはそういうコツコツ小さい努力の積み重ねで維持してるわけだ
ただの水分補給にいちいち加糖されたもの飲むし抜かりなし！みたいなｗ
37(1): 2020/06/09(火)15:29 ID:S1eMYlwd(2/4) AAS
>>34
いやデブじゃないよ
体脂肪率1桁だよ
で、2月から夏の大会に向けて減量開始する予定だったの
でもコロナが流行りだして免疫力下げるの怖いから減量延期したの
そしたら世界でパンデミック起きて日本でもジムが臨時休業で減量どころじゃなくなった
大会も中止だから別にそこまで減量しなくてもいいんだけどやっぱ夏は体脂肪率5%まで絞りたい
38: 2020/06/09(火)15:32 ID:S1eMYlwd(3/4) AAS
大会ってのはフィジークな
39: 2020/06/09(火)17:00 ID:S1eMYlwd(4/4) AAS
>>35
オートファジーって聞いた事あるな
筋トレしてもプロテイン飲まなくていいってやつか
40: 2020/06/09(火)18:13 ID:9a8GbqqD(1/2) AAS
>>1
職場まで18キロ
往復36キロ
毎日ママチャリで通ってたら3ヶ月で75→65になった。身長173
でもチャリ通やめたら半年で68までリバウンド
今年もそろそろ始めるわ
常駐警備が居るビルなら警備室にシャワーあるから毎日コーヒーでも奢ってシャワー使わせて貰え。俺はそうした
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