[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart247 (1002ﾚｽ)
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944(1): ダイエット指導者 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-RCge) 2020/06/08(月)16:48 ID:reBbUMyy0(2/6) AAS
>>941
まだ不十分だね
というか下の記入欄をすらすら書けるほうがいい
今行ってる事を数字で確認する
【総摂取カロリー】1100 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
省12
945: ダイエット指導者 (ﾜｯﾁｮｲ ca30-RCge) 2020/06/08(月)17:07 ID:reBbUMyy0(3/6) AAS
カロリー制限が極端だと>>944の記入欄にある体温が下がり代謝が落ちカロリー消費が少なくなり痩せにくい体になる
その対策としてカロリー制限を穏やかにして蛋白質やビタミンミネラルを不足しないようにする
睡眠時間は7時間寝たほうがダイエットに有利だし食物繊維も沢山摂ったほうがダイエットに有利
2〜3ヶ月で目安になる体重まで到達しても1年後2年後に太ってたら意味がないわけで
短期的な視点だけを見て急いでダイエットする意味がプロの俺にはよくわからん
ダイエットが苦手な奴はスピードばかり意識する傾向がある
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