[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart247 (1002ﾚｽ)
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1(6): (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-A+FV) 2020/04/16(木)15:01 ID:B/WZYGBk0(1/4) AAS
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
新型コロナ対策にも免疫が大事です。
健全な食生活を心がけましょう
質問にはプロのミナトさんが答えます
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
省13
2(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-A+FV) 2020/04/16(木)15:02 ID:B/WZYGBk0(2/4) AAS
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくあるプロのミナトさんへの質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1?燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
省16
3(3): (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-A+FV) 2020/04/16(木)15:07 ID:B/WZYGBk0(3/4) AAS
ダイエットについて ｂｙ プロのミナトさん （20190416更新）
☆運動より食事管理が大切です
★睡眠時間が短いと報酬系の活性化により食欲が増します。7時間寝ましょう
★加工食品を減らしましょう
☆食以外に興味を持ちましょう
☆空腹を感じたらお腹が空いてるのか5分後に確認をしましょう
★ダイエットには鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動で脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても水分が抜けるだけなので体脂肪燃焼効果はないです
★水溶性食物繊維が豊富な大麦や海藻類やきのこ類（マイタケ）を積極的に食べましょう、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
省21
4(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-A+FV) 2020/04/16(木)15:09 ID:B/WZYGBk0(4/4) AAS
このスレの合言葉はです
「画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ」
他人の画像に嫉妬してないで自分の画像を晒そうぜチワワ君！と大きな声で言ってやりましょう！
頑張れチワワ君！
5: (ﾜｯﾁｮｲ bf58-Ho7r) 2020/04/16(木)16:16 ID:IHWDVjZ70(1) AAS
馬鹿ミナトが既に画像を晒してないがねw
「被害妄想は止めて、さっさと自分の画像を晒そうぜ、チワワ！」
頑張っても無駄だ、ミナチワワ！
6: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-DmYq) 2020/04/16(木)17:24 ID:uPpmL0+cd(1/2) AAS
このスレは俺がアスペのミナチワワに立てさせたスレで〜す！(^o^)
存分に汚物(ミナトとも呼ばれる)をぶっ叩きましょう！
＜証拠＞
992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-DmYq)[] 2020/04/16(木) 01:00:01.76 ID:vnkiRdmU0
アスペミナチワワてっきり卒業したかと思ったぞ！
まだまだあと50年はぶっ叩かき続けるんで卒業は許しませ〜ん！(^o^)
次スレもちゃんと立てるんだよ！
分かったね！
ミナチワワ〜！
お手っ！
7: シェパード (ﾜｯﾁｮｲ 5767-/sp5) 2020/04/16(木)17:47 ID:Ytw+uYUP0(1/3) AAS
918 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/04/16(木) 09:41:10.47 ID:A/hqXHTU
プロだと自分で言うだけあって結構良い事書くし
論理的に物事を説明してくれるよねミナトは。ま
だみんながミナトの良さを理解していないだけだ
と思うんだよ俺。そりゃミナトも人間だから間違
いを書く時有るし煽られれば煽り返したりしちゃ
う時も有るよ。でもみんながミナトに優しく仲間
のように接してあげれば違うはず。君もミナトも
人間だよね？理解しあおうよ！そうやって行けば
ゴールには明るいダ板が有ると思うんだ。きっと
省10
8: シェパード (ﾜｯﾁｮｲ 5767-/sp5) 2020/04/16(木)17:49 ID:Ytw+uYUP0(2/3) AAS
こいつは世の中の殆ど全ての事に気付いていないからね
妄想と願望と決めつけだけで生きてる発達障害デブ乞食のミナトちゃんですw
9: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-DmYq) 2020/04/16(木)18:44 ID:uPpmL0+cd(2/2) AAS
ミナチワワ〜！
各所でフルボッコになってるけどココに戻っておいで〜！(^o^)
先ずはお手を覚えよっか！
ミナチワワ！
お手っ！
10: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-RJgm) 2020/04/16(木)18:53 ID:5ikN108Vd(1) AAS
ゲイのチンチン中と思われw
11: (ﾜｯﾁｮｲ 1767-DmYq) 2020/04/16(木)20:48 ID:l/EgIlYU0(1) AAS
>>1
> 質問にはプロのミナトさんが答えます
早速質問です！
プロのミナトさんは一体何のプロなんでちゅか？
12(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-10V6) 2020/04/16(木)21:36 ID:1u6FY4gvd(1) AAS
チワワは自分からボコられる場所を作るのか
独身チビのスキニーファット中年マゾのゲイチワワのミナトwwwwwwwwwwwwwww
13: シェパード (ﾜｯﾁｮｲ 5767-/sp5) 2020/04/16(木)21:38 ID:Ytw+uYUP0(3/3) AAS
じゃあ僕も質問！！
プロの乞食は晩飯なんでちたか？？
14: (ﾜｯﾁｮｲ 1767-DmYq) 2020/04/16(木)23:08 ID:eBEpjpYF0(1) AAS
>>12
馬鹿犬ミナチワワは「お手」をなかなか覚えないんだけど…
まぁ何だかんだいっても俺にしっかり調教されとるからねw
↓
992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-DmYq)[] 2020/04/16(木) 01:00:01.76 ID:vnkiRdmU0
アスペミナチワワてっきり卒業したかと思ったぞ！
まだまだあと50年はぶっ叩かき続けるんで卒業は許しませ〜ん！(^o^)
次スレもちゃんと立てるんだよ！
分かったね！
ミナチワワ〜！
省1
15: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-RJgm) 2020/04/17(金)08:43 ID:dyLrzI5cd(1) AAS
ミナトはいわばドレイだなw
16(1): チワワに嫉妬されるミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-A+FV) 2020/04/17(金)15:33 ID:hGwvGVTv0(1) AAS
毎日が夏休みのちわわ君こんにちわ
今日も暇そうですね
17: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-DmYq) 2020/04/17(金)15:40 ID:hF5918HEd(1/3) AAS
…と毎日が夏休みのミナチワワであったw
18: (ﾜｯﾁｮｲ 3758-Ho7r) 2020/04/17(金)15:45 ID:Xw4vX5UD0(1) AAS
>>16
自己紹介w
19: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-DmYq) 2020/04/17(金)16:03 ID:hF5918HEd(2/3) AAS
お〜い！
汚物(ミナトとも呼ばれる)〜！
はよこっちおいで〜！
ゴミクズと書かれたのが悔しかったのかい？
だよね〜！
汚物の方がしっくりくりくるでしょ！(^o^)
で汚物は何のプロなんだっけ
20(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1715-lMGq) 2020/04/17(金)18:45 ID:I2emd3lS0(1) AAS
ダイエットはじめて1ヶ月たったけど体重が落ちなくなって来たからマルチビタミンのサプリメント買って見たんだけどこれ効果あるん？
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