[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
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943: (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-2G11) 2020/02/03(月)00:38 ID:Zc6CFb1X0(1) AAS
土日に1時間ジョギングして、昼飯をサラダ中心にしたら劇的に落ちてきたわ
毎日自宅で腹筋とダンベルを簡単にしてるだけ
朝はパンにフレグラ、夜は普通に食べる
1年で15kgの減量に成功した
特にジョギング開始してから体重が一気に落ち出した
944: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-z46d) 2020/02/03(月)12:02 ID:ucfAuvc2p(1/2) AAS
毎日8km50分をマシーンで走ってるのですが意味ありますか？
特にタイムを縮めたいとかではなく引き締めが目的です
ジムでストレッチとサイクリングで心拍数高めた後に筋トレするのですが、その時点で汗かいてるので着替えて外で走るのが億劫で
ただ最近走ってるというより走らされてる感覚で疑問になってきました
945(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM81-rDOO) 2020/02/03(月)12:17 ID:dBPxgwNYM(1) AAS
あなたにとって意味がある事の定義はなんですか？
946: (ﾜｯﾁｮｲ a5b0-Av59) 2020/02/03(月)12:58 ID:W6DcPvXj0(1) AAS
筋トレ→有酸素は常識の常識だと思ってた
947: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) 2020/02/03(月)13:05 ID:/6RiNCam0(1) AAS
石井直方先生は筋トレの後に有酸素運動すべきと言ってるね
948(3): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-z46d) 2020/02/03(月)13:09 ID:ucfAuvc2p(2/2) AAS
>>945
同じ走る運動量や鍛えられる部位が外とマシーンじゃ違うのかなと
マシーンは楽なんです
949: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-dDT/) 2020/02/03(月)14:10 ID:k2PkPHkip(1/3) AAS
筋トレは最大出力かそれに準ずるパワーを使う
これに使われるのは主に糖質
有酸素を先にやるとこの糖質が消費されてしまう
大きな出力を行うことで肥大を促すという意味でも先にやるべき
950: (ｽﾌｯ Sd0a-5xfi) 2020/02/03(月)16:52 ID:qwqPztQHd(1) AAS
>>948
でも外が嫌ならマシーンするしかないやん
10km50分にしたらまた違う思いになるかも
951: (ﾜｯﾁｮｲ ea00-Y6bJ) 2020/02/03(月)17:07 ID:X1jN2vJa0(1) AAS
>>948
外はあらゆる天候気温湿度に晒されながら
不埒な車両と歩行者相手に生存を掛けて相対し続けなければならない
そこで鍛えられるのは心
守られた室内では得られないマインドをあなたにも
952: (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA) 2020/02/03(月)17:23 ID:5bMFS6Ye0(1/9) AAS
レッグプレスで左足のウェイトが伸びたけど右足は変わらず
ていうか右足は前より弱くなってるような
筋トレでは速筋だけでなく、有酸素運動に使う遅筋も使うから、
レッグプレスで遅筋に乳酸がたまってランニングのパフォーマンスが落ちるんだろう
今は筋力つける方を優先することにしてるけど
953: (ﾜｯﾁｮｲ 79dc-Witc) 2020/02/03(月)17:51 ID:6lwAhyTF0(1) AAS
山歩きする人は荷物を持つこと想定して重りを背負って歩くトレーニングをするそうだ
ダイエットに効果があるかどうかは知らんけど
954: (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA) 2020/02/03(月)20:03 ID:5bMFS6Ye0(2/9) AAS
腹側にプレートつけるためのウェストポーチ探してるんだけど見当たらない
前に使ってたはずだけどなあ
955(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) 2020/02/03(月)20:09 ID:BC8ejXAka(1/3) AAS
>>948
トレミ使用時の注意点は>>890
タイム縮めたいとかないんだったらフォームは関係ないだろし
傾斜つけて負荷強めたらいいんでない
956: (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA) 2020/02/03(月)20:12 ID:5bMFS6Ye0(3/9) AAS
ダイソー行って安っぽいの買ってくるか
957: (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA) 2020/02/03(月)20:14 ID:5bMFS6Ye0(4/9) AAS
トレッドミルで運動強度上げるなら速度上げろよw
傾斜つけるなんて素人にありがちな間違いだぞ
958: (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA) 2020/02/03(月)20:16 ID:5bMFS6Ye0(5/9) AAS
>>955
>>890後半のサイトは間違ってるって指摘したろ
959: (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-wz4r) 2020/02/03(月)20:39 ID:fKoGXnrBM(1) AAS
越冬バッタ注意報!!
960: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) 2020/02/03(月)20:59 ID:BC8ejXAka(2/3) AAS
iScienceに載ってるすげーわw
“衝撃”の事実！ ジョギング・ウォーキングの効果は、脳への“衝撃”によるものだった
2chｽﾚ:news
961: (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA) 2020/02/03(月)21:06 ID:5bMFS6Ye0(6/9) AAS
ダイソー閉まってたわ
明日行くか
フォアフットとかミッドフットとか言ってる人はどのくらいのペースで走ってるのかね
1?5分より遅いペースだったらそんなの関係ねーと思うけどね
962: (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA) 2020/02/03(月)21:10 ID:5bMFS6Ye0(7/9) AAS
腹側と背中側に2.5?ずつプレートぶら下げたら腰痛にならないかな
脂肪って腹側につくものだから腹側にぶら下げるのが自然かと
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