[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
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933: 932 (ﾜｯﾁｮｲ 6d25-/fp1) 2020/02/02(日)16:31 ID:N92t8Z1v0(2/2) AAS
河川時→河川敷
934: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) 2020/02/02(日)17:15 ID:DP27sg6c0(3/4) AAS
今日も5?プレートを背負ってウォーキングしてきたけど
もう慣れてしんどくなくなって足も痛くない
もっとウェイトを上げたいけど腰への負担が
今度はウェストポーチ使って腹側にぶら下げてみるか
935: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) 2020/02/02(日)19:13 ID:4xzyDpXTa(1/2) AAS
嫁さんの実家に行った時に朝ランするとすれ違う犬の散歩ウォーキングジョギングの全ての人に挨拶される
いい街だと思う
936: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-Nauj) 2020/02/02(日)19:44 ID:+jPeHXuFa(1) AAS
大阪城早朝ジョギングすると野球部挨拶地獄を味わえる
937: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) 2020/02/02(日)20:15 ID:DP27sg6c0(4/4) AAS
ウォーキングに5?プレートを追加したらいつもより腹が減った
938(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-y2RP) 2020/02/02(日)20:41 ID:idmo5BaUM(1) AAS
今日もサボった
春からだな
939: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) 2020/02/02(日)20:49 ID:4xzyDpXTa(2/2) AAS
>>938
暖冬なのにもったいない
940: (ﾜｯﾁｮｲ ea78-xN1s) 2020/02/02(日)21:20 ID:Qijs5Brx0(1) AAS
むしろもっと冬らしく寒くなってほしいや。
朝の突き刺すのような寒さが足りない。
941: (ﾜｯﾁｮｲ 3d38-juMz) 2020/02/02(日)22:15 ID:IuJJlDGU0(1) AAS
膝を痛めて2回手術した俺としては暖冬の方が好きだな
942: (ｱｰｸｾｰ Sxbd-mQy/) 2020/02/02(日)22:50 ID:RtWfBxgNx(1) AAS
体重は横ばいから上がり気味ではあるのだが
どうも太った感はない
最後までのこるとされるへそまわりの贅肉までも薄くなってきたようにおもう腹筋が皮下のすぐ下に近づいてきたし
943: (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-2G11) 2020/02/03(月)00:38 ID:Zc6CFb1X0(1) AAS
土日に1時間ジョギングして、昼飯をサラダ中心にしたら劇的に落ちてきたわ
毎日自宅で腹筋とダンベルを簡単にしてるだけ
朝はパンにフレグラ、夜は普通に食べる
1年で15kgの減量に成功した
特にジョギング開始してから体重が一気に落ち出した
944: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-z46d) 2020/02/03(月)12:02 ID:ucfAuvc2p(1/2) AAS
毎日8km50分をマシーンで走ってるのですが意味ありますか？
特にタイムを縮めたいとかではなく引き締めが目的です
ジムでストレッチとサイクリングで心拍数高めた後に筋トレするのですが、その時点で汗かいてるので着替えて外で走るのが億劫で
ただ最近走ってるというより走らされてる感覚で疑問になってきました
945(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM81-rDOO) 2020/02/03(月)12:17 ID:dBPxgwNYM(1) AAS
あなたにとって意味がある事の定義はなんですか？
946: (ﾜｯﾁｮｲ a5b0-Av59) 2020/02/03(月)12:58 ID:W6DcPvXj0(1) AAS
筋トレ→有酸素は常識の常識だと思ってた
947: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) 2020/02/03(月)13:05 ID:/6RiNCam0(1) AAS
石井直方先生は筋トレの後に有酸素運動すべきと言ってるね
948(3): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-z46d) 2020/02/03(月)13:09 ID:ucfAuvc2p(2/2) AAS
>>945
同じ走る運動量や鍛えられる部位が外とマシーンじゃ違うのかなと
マシーンは楽なんです
949: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-dDT/) 2020/02/03(月)14:10 ID:k2PkPHkip(1/3) AAS
筋トレは最大出力かそれに準ずるパワーを使う
これに使われるのは主に糖質
有酸素を先にやるとこの糖質が消費されてしまう
大きな出力を行うことで肥大を促すという意味でも先にやるべき
950: (ｽﾌｯ Sd0a-5xfi) 2020/02/03(月)16:52 ID:qwqPztQHd(1) AAS
>>948
でも外が嫌ならマシーンするしかないやん
10km50分にしたらまた違う思いになるかも
951: (ﾜｯﾁｮｲ ea00-Y6bJ) 2020/02/03(月)17:07 ID:X1jN2vJa0(1) AAS
>>948
外はあらゆる天候気温湿度に晒されながら
不埒な車両と歩行者相手に生存を掛けて相対し続けなければならない
そこで鍛えられるのは心
守られた室内では得られないマインドをあなたにも
952: (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA) 2020/02/03(月)17:23 ID:5bMFS6Ye0(1/9) AAS
レッグプレスで左足のウェイトが伸びたけど右足は変わらず
ていうか右足は前より弱くなってるような
筋トレでは速筋だけでなく、有酸素運動に使う遅筋も使うから、
レッグプレスで遅筋に乳酸がたまってランニングのパフォーマンスが落ちるんだろう
今は筋力つける方を優先することにしてるけど
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