[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
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913: (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-C6zA) 2020/01/31(金)17:20 ID:B830IizU0(4/4) AAS
今日のジムはあんまり調子よくなかった
時速10.8?で走ってみたけどストライドが120?以下
3日前にストライド140?だったのは計測ミスだったのかなあ
レッグプレスも伸びず
914: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-gIZy) 2020/01/31(金)17:59 ID:9nY9lJUAa(1) AAS
今日もアニメ板で規制されてるから調子がよくなかったw
日課の指のダイエットも出来ずw
915(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) 2020/01/31(金)23:16 ID:yHLBEPt+a(1) AAS
初ナイキ ペガサス３６買ってみた
なんだこれ？
ミッドフット養成ギブスか
916(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9ea5-/fp1) 2020/02/01(土)08:36 ID:ca5ON7Pa0(1) AAS
>>915
傾向としてあるのかね？
自分も初ナイキがペガサスターボだったけど
2,3回連続で履いて違うの履いたら
接地位置が今までより確実に後ろになってて笑った
ようやく慣れてきたところ
917(1): (ﾜｯﾁｮｲ ad78-xN1s) 2020/02/01(土)08:41 ID:Dp3AJbzS0(1) AAS
ウォーキングついで上半身を鍛えたいなと思って0.5kgのダンベルを握って歩いてみたけど、疲労度は少し上がるとはいえ筋肉をつけたい肩周りと腕に負担は全然感じないんだね。握ってる指が疲れるだけ。
1.0kgのリストウェイトを買ってみるかな。
918: (ﾜｯﾁｮｲ ea00-Y6bJ) 2020/02/01(土)08:54 ID:RUJbMZPF0(1) AAS
速度を上げれば腕振りのピッチも上がるので負荷はいくらでも増やせるよ
919(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-oe7i) 2020/02/01(土)14:57 ID:Xh59xb1M0(1) AAS
>>915
今のランニングシューズはそういうもんだよ
ウォーキングシューズの延長みたいなランニングシューズはもう古い
920: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) 2020/02/01(土)17:40 ID:vDS6Vt5b0(1/2) AAS
ただウォーキングするだけでは物足りなくなってきたので
大腿四頭筋の遅筋の筋力アップのため5?のプレートをリュックに入れて歩いてきたがしんどかった
歩くのが明らかに遅くなって、歩数も増えて時間も伸びた
大腿四頭筋が疲れて痛くなったから効果はありそうなので続けてみたい
体重＋5?に脚力が適応すれば走力が上がってレッグプレスも向上するかもしれない
一年前は今の体重＋10?あったなんて信じられん
921: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) 2020/02/01(土)17:41 ID:vDS6Vt5b0(2/2) AAS
>>917
いわゆる筋トレをしたいのであれば0.5?なんて軽すぎてまったく効果はないよ
リストウェイトも同じこと
筋肉をバルクアップしたいなら筋トレしろ
922: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-Nauj) 2020/02/01(土)21:19 ID:ssxlA/S1a(1) AAS
筋トレでなく、女子がやるダンベル体操みたいなもんだろう
あれは微量の負荷をかける理屈があるはず知らんけど
923(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) 2020/02/01(土)23:03 ID:3vvm65tna(1/2) AAS
>>916
俺は逆に踵着地気味だから修正できそうで助かるわ
>>919
ここまで教導的なのは初めて履いた
中足より前で着地すりゃ勝手に転がってくれるからアホでもわかるわ
びっくりした
924: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-Nauj) 2020/02/01(土)23:12 ID:hwyppTkDa(1) AAS
裸足のような履き心地
というのが流行ったのは何年前だったろう
925: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) 2020/02/01(土)23:14 ID:3vvm65tna(2/2) AAS
Born to Runがベストセラーになったのが2009年
926: (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-oe7i) 2020/02/02(日)03:33 ID:QfzRCzO60(1) AAS
裸足ランとかベアフットラン今でもあるよ
別カテゴリとしてだけど
927(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9ea5-/fp1) 2020/02/02(日)08:33 ID:Uz6ItJcY0(1) AAS
>>923
自分もてっきりもうフラット接地してると思ってたんで
まだまだだなと思い知った次第
動画を見てジャンプスクワットしたら２日間思いっきり筋肉痛..
当たり前だけど若くねぇなぁ.とこれも思い知る 今日は鞭打って走る!
数年前投げ売りしてたアディダスのベアフットシューズ持ってるけど
2,3回しか使ってないｗ この体重で無理しちゃいかん
928: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) 2020/02/02(日)08:37 ID:DP27sg6c0(1/4) AAS
アスファルトを裸足で走ったら膝を痛めると思う
人間は裸足で走ってきたけどそれはアスファルトじゃなくて土の地面だからな
929: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) 2020/02/02(日)13:38 ID:rF56GXtFa(1) AAS
>>927
>ベアフットシューズ持ってるけど
>2,3回しか使ってない
俺も一束持ってるけど特別ジョグとかには使わんで普段履きにしてる
スニーカーで平気な職場なんでベアフット履いて通勤して
気が向いたらスロージョグとかしてる
Nike勢多いみたいだけどフリーラン履いている人おらんかな
かっこいいし普段履きに欲しいからどんなんだか聞いてみたい
930: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) 2020/02/02(日)15:05 ID:DP27sg6c0(2/4) AAS
気温12℃か
中途半端な気温でウォーキングに着ていく服で悩むわ
931: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-rr8L) 2020/02/02(日)15:38 ID:O20JoXSAa(1) AAS
17キロ程ジョギング
今日は天気良くって暖かい
あとすれ違った見知らぬおっさんジョガーが挨拶してくれた
932: (ﾜｯﾁｮｲ 6d25-/fp1) 2020/02/02(日)16:30 ID:N92t8Z1v0(1/2) AAS
河川時をロードバイク乗ってるときは、
すれ違いざまに会釈や片手で挨拶してくれる人は何人もいたけど、
同じ河川敷でもジョガー同士の挨拶は皆無だな。
走りを楽しんでる人よりも、走るだけで一杯一杯の人が多いせいかな
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