[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
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783: (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) 2020/01/25(土)14:28 ID:2wwNQzdN0(1/6) AAS
速く走りたいと焦る気持ちはあるが、無理しないように少しずつでも伸ばしていきたい
784: (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) 2020/01/25(土)17:36 ID:2wwNQzdN0(2/6) AAS
月に一度のInbody測定
体重＋0.9?、筋肉＋0.4?、体脂肪＋0.4?で体脂肪率12.2％
増量しているのでこれはなかなかいい調子だ
この調子だと一年で筋肉を5?増やせる
有酸素運動で体脂肪を燃焼しながら増量しているから、体脂肪の増加も抑制されている
問題はレッグプレスやってるのに足の筋肉量がほとんど増えていないことだ
走力アップと筋力アップを並行するのは無理があるんだろうか
785: (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) 2020/01/25(土)17:38 ID:2wwNQzdN0(3/6) AAS
3000mタイムトライアルの方はまったくうまくいかず
思うに前日筋トレしたせいで疲労がたまっているんだと思う
筋トレから一日空けるスケジュールに戻してみよう
786: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-RQEB) 2020/01/25(土)17:53 ID:QMt9KPTWa(1) AAS
(ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D)
いつものゴミw無視か語尾に死ねを付けて罵倒してやりましょうw
787: (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) 2020/01/25(土)17:58 ID:2wwNQzdN0(4/6) AAS
(ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-RQEB)
いつもの安倍独裁政権のネット工作部隊
NGしてスルーしましょう
788: (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) 2020/01/25(土)18:03 ID:2wwNQzdN0(5/6) AAS
思うにダイエットランじゃなくてLTで走ったりインターバル走をすると
大腿四頭筋が疲労してしまって筋トレでウェイトが上げられないのかもな
それでインターバル走始めたあたりからレッグプレスのウェイトが伸び悩んでる
いったんどっちかに絞った方がいいんだろうな
先に筋肉つけるか
789(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f78-Hxi+) 2020/01/25(土)18:44 ID:lajCdmfn0(1/2) AAS
ガーミンとやら使ってみようかと思ったけど、専用のアカウントを作る必要があってやめた。めんどくさい。
Googleのアカウントをそのまま使えるランタスティックで計測してる。
790: (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) 2020/01/25(土)19:10 ID:2wwNQzdN0(6/6) AAS
大腿四頭筋ってのはジャンプする時に力を入れる筋肉だから
ジャンプしないちょこちょこ走りしている時にはあまり負荷がかからないけど
速度を上げてぴょんぴょん走りをしていくと大きな負担がかかる
だから俺もぴょんぴょん走りを始めたころから大腿四頭筋の筋肉が増えてない
走ることで疲労すると筋トレの効果が出なくなるんだな
最近はジャンプ力が落ちてストライドまで減ってきた
いったんぴょんぴょん走りを休んだ方がよさそうだ
791: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp7b-er59) 2020/01/25(土)19:42 ID:v2k3BZ5Mp(1) AAS
>>789
ガーミン社は世界中のランナーがどんな運動をどのくらいの強度でやってるかとか俺のも含めてすごいビッグデータを持ってるわけで
それを使って商売しない訳ないわなと思うとちょっと気持ち悪い
792: (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-Jq7D) 2020/01/25(土)22:54 ID:t6SYU9ZG0(1/2) AAS
Inbodyの測定結果をよく見たら水分が＋0.3?だった
ということは水分変動の影響を除くと正味の体重増加は＋0.6?になる
一日あたり100kcalオーバーで毎月体重増加＋0.5?を狙ってるから
今のところはだいたい予定通りだ
これで夏までに筋肉増やして体重を＋3?に持っていこうと思ってる
793: (ﾜｯﾁｮｲ 5f78-Hxi+) 2020/01/25(土)23:08 ID:lajCdmfn0(2/2) AAS
埼玉だけど来週はずっと天気悪そうだ。今週はもっと歩いとけばよかった。
794: (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-Jq7D) 2020/01/25(土)23:18 ID:t6SYU9ZG0(2/2) AAS
積もらない程度に雪降るといいな
雪の降る中をウォーキングしたい
そんで夏になるころには体脂肪が10?超えて体脂肪率16％くらいになるはずだから
また摂取カロリー減らして2ヶ月で体脂肪7?くらいに減らすつもり
795: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp7b-s3+U) 2020/01/26(日)07:41 ID:eP1UVKjxp(1) AAS
IPストーカー連投嵐ワッチョイ更新
(ﾜｯﾁｮｲ 87b7-Jq7D)
796: (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-Jq7D) 2020/01/26(日)09:39 ID:tvnUy8lp0(1) AAS
粘着ストーカー安倍独裁政権のネット工作部隊更新
(ｻｻｸｯﾃﾛ Sp7b-s3+U)
797: (ﾜｯﾁｮｲ 47df-V1vN) 2020/01/26(日)10:31 ID:wwfbAAmR0(1) AAS
AA省
798: (ﾜｯﾁｮｲ 07b7-Jq7D) 2020/01/26(日)13:45 ID:En8fGji50(1) AAS
今日の雨はもう止むな
夕方にはウォーキングいけるだろう
799: (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-cddW) 2020/01/26(日)13:52 ID:tUxroGkk0(1) AAS
毎日一時間歩いてます
でも痩せるためではなく、健康寿命を伸ばしたいためです
800: (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-ZFKi) 2020/01/26(日)14:29 ID:He7DOhJr0(1) AAS
明日雪かよ
凍るとしばらく走れんな
801: (ﾜｯﾁｮｲ a790-9rwV) 2020/01/26(日)15:51 ID:oCytUljL0(1) AAS
今までジョギングのせいか膝に違和感があったんだけど
ビタミンＣをサプリで２〜３ｇ摂り続けてたら、違和感が完全になくなった。
なんでだろう・・・
802(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f78-Hxi+) 2020/01/26(日)16:30 ID:SHxrWvcH0(1) AAS
プラセンタ効果だろう(´・ω・｀)
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