[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
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633: (ﾜｯﾁｮｲ a9df-JESV) 2020/01/18(土)20:07 ID:cq5raWVy0(2/2) AAS
>>632
IPスレは危険だとストーカー行為しておいてIPスレ立てるアレですし
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-prDO)[sage] 投稿日：2019/12/25(水) 20:43:59.89 ID:08ao/isA0 [5/9]
>>18
わかってないな
IP表示スレに固定回線で書き込む危険性をお前らにわからせてやったんだよ
お前らは痛みがないと学習しないからな
感謝して欲しいくらいだ
それと荒らしのガイドライン見たことあるか？まったく当てはまらないからｗ
★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
省3
634: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) 2020/01/18(土)21:00 ID:UAfUMmuQ0(5/5) AAS
体感として買い物に行くくらいのウォーキングだと体が温まってこない
とても体脂肪が燃焼してるとは思えないけどな
635: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) 2020/01/18(土)21:48 ID:a1Wm77Cna(1) AAS
天気予報結構ズレたな
雨止まないけど一万歩は行きたいから走ってくる
636: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) 2020/01/19(日)00:02 ID:iw8qcoSJa(1) AAS
外出たら雨止んでた
昨日新年会だったし15キロ程ジョギング
それにしても新しいガーミン走っている時の心拍数がほとんど取れていない
初期不良で交換だな
637: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-LM/q) 2020/01/19(日)02:23 ID:seg3Ur4Kd(1) AAS
>>618
10kmランと10kmウォークで消費カロリーに差はほとんどない。
むしろ走るペースが速いと糖質をエネルギーにする割合が増えて脂肪燃焼よ効率が下がる。
有酸素系の疲労は栄養や睡眠をしっかり摂っていても翌日に溜まってしまうためウォーキングがオススメ
筋肉を落とさずに脂肪を効率よく落とすのに適した運動は、ウォーキングと自転車
638(4): (ﾜｯﾁｮｲ a93a-iIoL) 2020/01/19(日)15:51 ID:rYa1q0SH0(1/2) AAS
質問です ジョギング初心者です
スロージョギングを３週間ほど家の中でやっていて、４分走って１分休憩を５セットやってます
ほぼ毎日継続できるし、疲れる事もないのですが、後半はフクラハギが筋肉痛の痛みが出て
嫌になってきます
ジョギング前は、必ずNHKでやってた動的ストレッチをしてますし、ジョギングが終わったら
すぐに200mlの牛乳をゆっくり飲んでます フクラハギの筋肉痛さえ無ければ楽しく走れると思うのですが
何か対策があればよろぴく
639: (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-W7hr) 2020/01/19(日)15:56 ID:w0FDsmeGa(1/2) AAS
毎日やるからだよ
640: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/19(日)17:05 ID:Y1xhTD5Ra(1/6) AAS
>>638
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
641(1): (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) 2020/01/19(日)17:16 ID:/nYv5FG00(1/4) AAS
家の中でジョギングってどんな豪邸だよ
脹脛ってそんな筋肉痛ならないと思うんだけど
642: (ﾜｯﾁｮｲ 8215-VJRI) 2020/01/19(日)17:43 ID:jTjNnyC10(1) AAS
>>641
ルームランナーでは？
自分も5キロ以上走ると膝から下がものすごく痛くなる
走ってる間は平気なんだが終わった後脹脛と足首がガクガク
643: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-N4DB) 2020/01/19(日)18:35 ID:zxs7XyH4a(1/2) AAS
今日は諸事情によりウォーキングのみ
うーん心拍数がなかなか上がらんなぁ
あと今日の駅伝もヴェイパー多かったな
644(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-WVJu) 2020/01/19(日)19:08 ID:1tjpuPJ7a(1/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
カツ丼とハイカラうどん
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
味噌モツラーメン
645(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/19(日)19:11 ID:Y1xhTD5Ra(2/6) AAS
>>644
>ハイカラうどん
京都の人？
646(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-WVJu) 2020/01/19(日)19:22 ID:1tjpuPJ7a(2/2) AAS
>>645
なか卯では
その商品名なのだ
647(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-MLmR) 2020/01/19(日)19:24 ID:14EHr7xXr(1) AAS
>>638
靴はちゃんとしたの履いてる？
クッション性があるやつ
後はフォーム見直したり
それでも駄目ならウォーキングやバイク、
クロストレーナーなんかに切り替えて
足を作っていくしかないかも
648: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/19(日)19:33 ID:Y1xhTD5Ra(3/6) AAS
>>646
なか卯の商品名なのね
ちょうど来週末マラソン大会走るからカツ丼でもしばいたろ思ってたからちょうどいいや
なか卯行ってみよ
649: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/19(日)19:49 ID:Y1xhTD5Ra(4/6) AAS
>>647
>靴はちゃんとしたの履いてる？
>クッション性があるやつ
ふくらはぎと大腿四頭筋いわしてる奴は靴関係ないべ
フォームの問題じゃないか？
650: (ﾜｯﾁｮｲ 6eaa-6zBS) 2020/01/19(日)19:50 ID:6iDlQ1ok0(1) AAS
単に体が出来上がってなくて痛くなるというのもある
651: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) 2020/01/19(日)20:02 ID:zxs7XyH4a(2/2) AAS
俺は味噌モツラーメンの方が気になるな
652(1): (ﾜｯﾁｮｲ a93a-iIoL) 2020/01/19(日)20:05 ID:rYa1q0SH0(2/2) AAS
>>638です 回答をありがとうございました とても勉強になりました
思ってのが、科学的に正しい走り方の定番ってありますか？
健康目的なので、速く走れなくていいです それとBMIが21ですので
ダイエット目的でもないです
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