[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
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482: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-nJz/) 2020/01/12(日)00:46 ID:uPGZZgmEp(1) AAS
摂取カロリー計算したほうが早いのでは
483(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-qPbo) 2020/01/12(日)00:54 ID:Bb3sIG+9a(1) AAS
昨日ついケーキ(糖質と脂肪分)を食べたんだが、カロリー増でもいいから後からプロテインを追加して無理やりPFCをコンプリートさせたら増えてなくて安心したw
ところでこの人半年ランニングで20kg減らした人で、体脂肪すっかり脱ぎ捨てたけど、体型的にはやはり筋トレも必要だね
動画途中の食材メニューもメモ代わりにスクショとっといた
やはり胸肉プロテインオートミールブロッコリー等の王道メニューは不可欠ぽいね
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
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省1
484: (ﾜｯﾁｮｲ 5fdc-GYCx) 2020/01/12(日)02:08 ID:KABPTW680(1) AAS
100キロ超えている体重でランニングやってよく膝がぶっ壊れないなその人
しかも毎日やってる？丈夫な体っつうか関節だなー
485: (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-sIer) 2020/01/12(日)04:59 ID:X17YqZ/Y0(1) AAS
>>481
わかる。カロリーゼロのやつだけど。
486: (ｱｰｸｾｰ Sxb3-w2tw) 2020/01/12(日)08:49 ID:SVY1OKpMx(1) AAS
80ってスタート地点じゃね
487: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/12(日)08:49 ID:Td/nza+R0(1/3) AAS
>>483
このスレの住人ならPFCバランスなんかじゃなくて
走って食べたカロリーを消費しようと考えるはずなんだけどねえｗ
しかも自演臭いし
488: (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-G18V) 2020/01/12(日)10:29 ID:6LpTqEQ80(1/2) AAS
週3ペースで1時間or10km走って(最後の1-2kmはなんちゃってビルドアップ）
サラダチキンあてに晩酌が自分の王道路線w
故障なし、大幅増なし（大幅減もなし）雨が降ったらおやすみ
489(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-omAG) 2020/01/12(日)11:25 ID:fgrVTxFdp(1) AAS
そこに筋トレプラスしろよ
つかなんで痩せないんだ？
酒が邪魔してんのか
490(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-G18V) 2020/01/12(日)12:12 ID:6LpTqEQ80(2/2) AAS
>>489
走らない日の食事で気をつけなければ微増、節制すれば微減
筋トレは嫌い 酒は呑まれているｗ
ジョギング習慣前は完全メタボ体型 今は脱がなきゃ普通
491: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) 2020/01/12(日)12:25 ID:habCf0gLa(1) AAS
今日も16キロほどジョグ
野球少年達が土手の坂を利用してタイヤ引きずってダッシュしてた
492: (ﾜｯﾁｮｲ df67-w2tw) 2020/01/12(日)12:26 ID:AOqiJSV40(1) AAS
ランニングマシーンって視界がかわらなくて
飽きね？
493: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/12(日)15:07 ID:Td/nza+R0(2/3) AAS
微妙に雨降ってるからウォーキングはレインコートだなあ
494: (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-0EJt) 2020/01/12(日)19:17 ID:AZcVYPaHa(1) AAS
雨の日は電気の紐でボクシング
495: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) 2020/01/12(日)19:18 ID:Td/nza+R0(3/3) AAS
雨パラパラくらいだった
冬だというのに南関東雨降りすぎ
水、金、土と雨予報出てる
496: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-CCy/) 2020/01/12(日)20:54 ID:pxVxbk6Qa(1) AAS
>>490
こんぐらいが楽しそう
見習いたい
497: (ﾜｯﾁｮｲ df14-OIya) 2020/01/12(日)21:31 ID:HFRDinLW0(1) AAS
だね、脱いだら凄いよってのを目指すのも良いが
自分はお洒落を楽しめる程度に痩せられればそれで良い。
498: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-omAG) 2020/01/13(月)01:51 ID:ppkhSssFp(1) AAS
バッキバキにしたいわけじゃないのよね
ナチュラルにスッキリした体目指しとる
499: (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-0EJt) 2020/01/13(月)03:14 ID:wVzsogOsa(1) AAS
もうおっさんになるとね裸見せる相手もいないしただのメタボ対策よ
500(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-iC0Y) 2020/01/13(月)06:08 ID:FTRuULrva(1/2) AAS
20代の時買ったvansonのライダースジャケット着たくなって10月からジョギング始めた
ジッパーしめられ無いほど腹が出てたのだが今は中にパーカーを着てもジッパーがしめれるくらいにまで痩せれた
タイトな服を久しぶりに着れて最高だ
501(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Yqto) 2020/01/13(月)06:13 ID:je0PB9xsa(1) AAS
3ヶ月でその変化って凄いね
体重の推移どんな感じ？
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