[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目 (1002ﾚｽ)
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374: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Y5uO [106.128.73.149]) 2019/11/25(月)18:46 ID:KyGe9WmKa(1) AAS
>>370
カロリー見てる？
375: 2019/11/25(月)19:07 ID:m4L4Nsld(1) AAS
マクドナルドでポテト食べすぎたので
今、近所を周回中だわ
もう少し走らないと帳尻合わないな
376(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-+tHL [110.165.128.54]) 2019/11/25(月)19:36 ID:NdPsMF6dM(2/2) AAS
アイスのカロリーって牛乳とか植物油がメインだから。この二つは取りすぎても太らないよ。
377: (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.222.194]) 2019/11/25(月)19:38 ID:mZVGE+tGM(1/3) AAS
マラソンや駅伝のランナーは、無理してるようにはまったく見えないけど
あれで男はストライド1.8m、女は1.5mで走ってるからな
自分のストライドを測定してみればこれがどれだけすごい数字かわかるはずだ
378: (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.222.194]) 2019/11/25(月)19:40 ID:mZVGE+tGM(2/3) AAS
トップアスリートがどれだけのストライドで走っているか
地面に1.8m間隔（女なら1.5m間隔）で何本か線を引いて、
そのストライドで走れるかどうかやってみるといい
まず無理だから
379: (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.222.194]) 2019/11/25(月)19:41 ID:mZVGE+tGM(3/3) AAS
>>376
こらこら嘘をつくな
乳脂肪も植物油も1gあたり9kcalあってしっかり太るぞ
380: (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.5.203]) 2019/11/25(月)20:12 ID:NEUWNRfRM(1) AAS
ここで気になって100m走のトップアスリートのストライドを調べると2.1mくらいだった
つまり短距離の方が長距離よりストライドは長い
速筋が強い人は数歩ならストライド1.8mくらい走れるのかもしれないな
381: (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.128.253]) 2019/11/25(月)20:22 ID:NRbAyDhUM(1) AAS
いよいよ時速11㎞台が見えてきた
次の壁はピッチ150くらいでストライドを133㎝まで上げられるようにするためのフォーム
後ろの足をできるだけ早く前に出す
これができると時速12㎞、1㎞5分の壁を超えられる
382(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6b3c-/jnA [152.165.31.112]) 2019/11/25(月)20:27 ID:QWTVZDXV0(1) AAS
この時期走って帰ってきてシャワー浴びてるときにこれでもかってくらい痰出ることありませんか？
383: (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.179.14]) 2019/11/25(月)20:28 ID:Zav5g+mKM(1) AAS
>>382
ない
それ癌じゃね？
384: (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.16.103]) 2019/11/25(月)20:38 ID:eegzggzxM(1) AAS
1000m走を3分以下で走るアスリートのストライドとピッチを調べてみたら
ストライド2.1mくらいでピッチ200くらいで走っていた
ストライドは100m走並みだな
これって短距離の才能がないと無理だろ
385: (ﾜｯﾁｮｲ 2b57-F4nB [114.149.96.168]) 2019/11/25(月)20:44 ID:G0VH7M5q0(1) AAS
>>382
これあかん奴やん
386(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.21.100]) 2019/11/25(月)20:46 ID:BQu7PPKVM(1) AAS
長距離アスリートは遅筋繊維の比率が高く、短距離アスリートは速筋繊維の比率が高いけど
人間の速筋遅筋の比率は遺伝子で生まれつき決まっている
例えば一卵性双生児なら速筋遅筋比率は同じことがわかっている
つまり長距離アスリートは訓練で遅筋を増やしたのではなく、生まれつき長距離が向いていただけだ
俺の比率はどんくらいだろう
387: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-C9rk [111.239.135.193]) 2019/11/25(月)20:55 ID:XKvMEqWqa(1/2) AAS
>>382
タバコ吸ってますってオチじゃないよね？
388: (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.183.125]) 2019/11/25(月)21:36 ID:Onaleg+UM(1) AAS
よく筋トレやってる奴が言ってる
「ランニングしてると速筋が遅筋に変化するからランニングやめろ」
というのは嘘だからな
389(1): (ｱｳｱｳｴｰ Saea-C9rk [111.239.135.193]) 2019/11/25(月)21:38 ID:XKvMEqWqa(2/2) AAS
>>369
>12月検査の人も頑張れ
まさに俺や
あと二週間で2kg下げたい
390(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7793-ReWU [14.12.7.225]) 2019/11/25(月)21:54 ID:/AEwVpF+0(1/2) AAS
前回の健診から12kgくらい落ちてるから次の健診楽しみだわ
なお3月でまだまだ先の模様
391(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7793-ReWU [14.12.7.225]) 2019/11/25(月)21:56 ID:/AEwVpF+0(2/2) AAS
>>352
具体的にって言われても何について具体的に知りたいのかよくわからん…
392(2): (ﾜｯﾁｮｲ 973b-BEIG [180.18.235.197]) 2019/11/25(月)22:29 ID:/hLGtt450(1/2) AAS
>>386
筋繊維は速筋繊維、遅筋繊維だけでなく中間筋繊維てのがあってだな、それはトレーニング次第でどちら側にも寄る。
短距離トレを積めば速筋寄りに、長距離トレを積めば遅筋寄りになるんだよ。
393(1): (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.5.211]) 2019/11/25(月)23:08 ID:D/HKjVitM(1) AAS
>>392
それ間違ってるよ
中間筋繊維なんてものはない
遅筋線維が持っているミオシン分子（正確にはミオシン重鎖）はI型（MHCI）。
一方、速筋線維にあるミオシン分子はI型とは明らかに違うもので3つのタイプがあることが分かり、
それぞれミオシンIIa（MHCIIa）、ミオシンIIb（MHCIIb）、ミオシンIIxまたはIId（MHCIIx／IId）とされました。
（中略）
ヒトの場合はIとIIa、IIxの3つを中心に考えていけばいいということになります。
一番スピードが速くて持久力のない筋線維はIIx。
スピードと持久性とを兼ね備えている筋線維がIIa、一番遅い筋線維がIです。
省1
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