体重別スレッド50〜59kg台 5kg【ワッチョイなし】

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963(1): 2020/02/12(水)15:36 ID:kD/pZAR+(1) AAS
あーやっと52kg台だよ
今思うと半年で10kgも減ったのか…

964: 2020/02/12(水)15:55 ID:36hviTij(1) AAS
>>963
おめ

965: 2020/02/12(水)16:52 ID:JZ2VdNOG(1/2) AAS
私も今朝52キロ台にやっとなったよ！52.9だけどw
明日増えてないと良いなぁ

966: 2020/02/12(水)19:11 ID:qbHVPAH7(1) AAS
目標達成してしばらく休んでたけどまた始める
今度は目標マイナス2キロでゆるくやるつもり
急に減らして老けてしまった気がして1ヶ月ほど食べたいだけ食べてたら肌も持ち直したわ
水分が抜けたからかなぁ

967(1): 2020/02/12(水)20:46 ID:JZ2VdNOG(2/2) AAS
その1ヶ月で増え過ぎたりしなかったの？

968(1): 2020/02/12(水)20:58 ID:yMeDfYrF(1) AAS
二週間ほど停滞したがよーやく抜けた
もぅちょい
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com

969(1): 2020/02/12(水)21:56 ID:uOVp68Td(1) AAS
>>967
毎日体重は計ってたけど増えてませんでした
元々ご飯とパンが好きなんだけどダイエット中はやめてたら体重落ちて
この1ヶ月食べたかったご飯とパンを食べたいだけ食べました
おからヨーグルトはずっと続けてたからそのおかげかも
食べたらお腹もふくれるのでダイエット中はそれだけをお昼ご飯にしたりしてました

970: ぺニスくん 2020/02/13(木)07:01 ID:8JJbpIBD(1) AAS
昨日の消費カロリー2700
摂取カロリー3100
食べ過ぎた

971: 2020/02/13(木)08:15 ID:7U9x2pL5(1) AAS
>>968
すごいがくんと落ちたね

56kgの壁を早く突破したい
55kgになったらやっと仕上げ段階に進める
今朝は57.7kg
昨日寝る前にお茶飲み過ぎて0.1kgも減ってなかったw
寝るどのぐらい前までにどのぐらいまでならむくまないとか加減がありそう

972: 2020/02/13(木)11:03 ID:6Loa3Uwx(1/3) AAS
>>969
維持中も運動してた？

973: 2020/02/13(木)11:10 ID:Sy3SDDz3(1/2) AAS
ここで見たのかな〜ステーキ食べたら物凄くお通じがあった脂は必要ってやつ
最近残便感が酷いから真似してみたらまーーー出た出た感謝！！そして体重も減ってたお通じ大事

974: 2020/02/13(木)11:18 ID:wQFs9PFs(1) AAS
適度な油はほんと大切
油を摂取しないで便秘になったら、ホントに地獄だぜ

975: 2020/02/13(木)11:38 ID:p51KSO0H(1) AAS
便秘回避のために必要なのは先ず運動（筋トレ、有酸素、柔軟）
あとは植物繊維をしっかり摂る
脂質に関しては自分の場合、オリーブオイルや胡麻油で採ってる
便秘にはオリーブオイルに入ってるオレイン酸がいいよ

外部ﾘﾝｸ[amp]:tokubai.co.jp

976: 2020/02/13(木)11:42 ID:NoWBe0en(1) AAS
食物繊維は便秘の原因だから勘違いするなよ
肉や動物性油脂は消化されてそもそもウンチの量は少ない
一緒に糖質を摂ると違うけど

977(3): 2020/02/13(木)12:52 ID:5ciW++h4(1/3) AAS
おいらプロテインを飲むと最初のうちはいいんだけど
そのうち必ずといっていいほど便秘になって体調不良になってしまう。
これって体質なのかな？種類としてはソイのプロテインだったと思う。

978(1): 2020/02/13(木)14:08 ID:2LuNoE40(1) AAS
>>977
タンパク質の取りすぎか食物繊維が不足してるんじゃ
プロテインにデキストリンかイヌリン混ぜてみ

980(1): 2020/02/13(木)18:36 ID:5ciW++h4(2/3) AAS
>>978 >>979
ありがとう。
そこROMって同じ悩みの質疑応答ないかまず探してみます。

とりあえず980なので次スレ立ててみます。
立てられない場合はまたその旨書き込んで知らせます。
どうかよろしく

981(3): 2020/02/13(木)18:39 ID:5ciW++h4(3/3) AAS
立てることできました。
↓
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体重別スレッド50〜59kg台 6kg【ワッチョイなし】
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982: 2020/02/13(木)18:43 ID:Sy3SDDz3(2/2) AAS
乙です

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