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ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-Jl7d) [sage] 2019/10/17(木) 22:35:55.04 ID:hvobCnHaa 散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょぅ 散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。 （参照：『病気の9割は歩くだけで治る』） 次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。 スレ建てる際に本文一行目に !extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください !extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります 前スレ ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569317812 VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/1
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0c-qV4/) [sage] 2019/11/03(日) 18:32:09.89 ID:Cs9/K6/10 旧runtactsアプリっていいなハーフで目標時間設定したら 遅れかけたらもっとペース上げろとか言われたわ おかげで2時間ちょいで走りきれた ただこれ使えるのプレミア会員限定なのが残念だけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-iFY9) [sage] 2019/11/03(日) 18:51:40.50 ID:jcvIHmPgd 走り始めて一週間 食事制限も しかし 体重がほとんど減らない お腹周りは小さくなった印象 何故だか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-iFY9) [sage] 2019/11/03(日) 18:52:24.22 ID:jcvIHmPgd なぜ体重が減らないのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-cNVX) [sage] 2019/11/03(日) 18:53:58.96 ID:tGYybVQJM 自分のペースだとキロ6分半が一番気持ちいいかも 気付くと後半スピード上がってるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-HTwX) [sage] 2019/11/03(日) 18:55:51.96 ID:SZaLbdOEp >>984 一週間やそこらで結果求めてはいかんよ。最低3ヶ月やり続けてから報告ヨロ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-YKSK) [] 2019/11/03(日) 18:58:35.71 ID:WqpqR8HJ0 >>172 この豚はもう消えた？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-MJ/j) [sage] 2019/11/03(日) 19:03:27.62 ID:uIpUt5amr みんな速くていいなぁ 元々学生時代の持久走、万年最下位だったので、5年続けてるけど、真面目にやっててキロ7分以上だわ 疲労抜きジョグwとか言ってキロ5〜6分のSNS投稿とか見ると、自分が情けなくなる たぶん体の造りが違うんでしょうね でも5年で体重10kg減を維持できてるから、このままでいいかな でもやっぱり速くなりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp03-x9nz) [sage] 2019/11/03(日) 19:08:28.54 ID:xUoazTJ0p >>989 学生の時の短距離走はどうだったん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) [sage] 2019/11/03(日) 19:12:16.68 ID:7BHKSm8k0 長距離走はスポーツの中では球技とかに比べたら生まれつきの才能の比重が小さいほうだと思う つまり技術の習得によって改善する余地が大きいということ 運動神経もいらないし動体視力も深視力も反射神経もいらない 速く走れないとすればそれは走り方が下手糞なだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-+xQI) [sage] 2019/11/03(日) 19:18:01.30 ID:wo+oa0JEM >>984 そりゃ走るための筋肉がついてきてて、代わりに腹回りの脂肪が減ってるからであろう おめ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/992
993: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-49BC) [sage] 2019/11/03(日) 19:23:15.32 ID:L7Uk6Q6Ed >>991 ほう 技術の習得によって改善する余地が大きい 速く走れないとすればそれは走り方が下手糞なだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/993
994: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) [sage] 2019/11/03(日) 19:23:28.43 ID:7BHKSm8k0 （長距離を）走るための筋肉なんて必要ないしむしろ邪魔だし 走っても筋肥大は起きないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/994
995: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-49BC) [sage] 2019/11/03(日) 19:24:48.49 ID:L7Uk6Q6Ed >>977 同じくでした 3キロくらいから始めて徐々に距離伸ばしていって まずは5キロ30分 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/995
996: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b25-qV4/) [sage] 2019/11/03(日) 19:40:02.36 ID:bzWg5nJV0 >>995 それってペースはどれくらい？ 初めて2ヶ月だけど、有酸素ゾーンならいけるが 脂肪燃焼ゾーンだと程遠いわ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/996
997: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-49BC) [sage] 2019/11/03(日) 19:47:47.75 ID:L7Uk6Q6Ed >>996 ある程度筋トレ・ウォーキング・食事制限で体重落としてから走り始めたので、 最初から6:00/km前後で、心拍は計算してなかったから(今もやっていない)、 何ペースやらゾーンやらはわからんけど、常にほぼ全力走でした 3kmから始めて、楽に走れるようになったら2〜3kmずつ伸ばしていく感じ おかげで、二ヶ月目には10km走れて、一発目で60分切れたのでめっちゃ嬉しかったｗ 走る・ウォーキング・走る・ウォーキング・休む、のサイクルでやってました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/997
998: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0c-qV4/) [sage] 2019/11/03(日) 19:54:20.62 ID:Cs9/K6/10 >>986 わかる キロ6分以下で走ったらただしんどいだけだったしね 心拍数常時150以上だしあちこちが痛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/998
999: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) [sage] 2019/11/03(日) 19:59:03.89 ID:7BHKSm8k0 俺は走るのが下手糞だがそれは当然で、なぜなら生まれてから一度も 正しい（速い）走り方を習ったこともなければ、正しい走り方ができる訓練をしたこともないからだ 日本でそんなのを習って訓練したことがあるのは陸上部だけだろう つまり日本人のほとんどは、正しい走り方を知らないのだ 今日は日曜だったので最近走り始めたと思われる中年男を何人も見たが ネットで見たお手本とは程遠い、ぼつかない足取りで走っていた 誰も正しい走り方を知らないし、できないんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/999
1000: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-HTwX) [sage] 2019/11/03(日) 20:00:12.88 ID:SZaLbdOEp ペースを掴み易いのはジムなどで速度設定を時速10.5キロくらいに設定して30分完走する。 勿論外を走るのとあらゆる面で違うのだけど走るペースを体に覚えさせる事が大事なのでそれを繰り返しやることによってある程度実力はつけられるよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/1000
1001: 1001 [] Over 1000 Thread このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 16日 21時間 24分 18秒 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/1001
1002: 1002 [] Over 1000 Thread 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《プレミアム会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 月300円から匿名でご購入いただけます。 ▼ プレミアム会員登録はこちら ▼ https://premium.5ch.net/ ▼ 浪人ログインはこちら ▼ https://login.5ch.net/login.php http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/1002
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