[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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1(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-Jl7d) 2019/10/17(木)22:35 ID:hvobCnHaa(1) AAS
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
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前スレ
省2
983: (ﾜｯﾁｮｲ 9e0c-qV4/) 2019/11/03(日)18:32 ID:Cs9/K6/10(5/6) AAS
旧runtactsアプリっていいなハーフで目標時間設定したら
遅れかけたらもっとペース上げろとか言われたわ
おかげで2時間ちょいで走りきれた
ただこれ使えるのプレミア会員限定なのが残念だけどね
984(2): (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-iFY9) 2019/11/03(日)18:51 ID:jcvIHmPgd(1/2) AAS
走り始めて一週間
食事制限も
しかし
体重がほとんど減らない
お腹周りは小さくなった印象
何故だか
985: (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-iFY9) 2019/11/03(日)18:52 ID:jcvIHmPgd(2/2) AAS
なぜ体重が減らないのか
986(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-cNVX) 2019/11/03(日)18:53 ID:tGYybVQJM(1) AAS
自分のペースだとキロ6分半が一番気持ちいいかも
気付くと後半スピード上がってるけど
987: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-HTwX) 2019/11/03(日)18:55 ID:SZaLbdOEp(5/6) AAS
>>984
一週間やそこらで結果求めてはいかんよ。最低3ヶ月やり続けてから報告ヨロ
988: (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-YKSK) 2019/11/03(日)18:58 ID:WqpqR8HJ0(1) AAS
>>172
この豚はもう消えた？
989(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-MJ/j) 2019/11/03(日)19:03 ID:uIpUt5amr(1) AAS
みんな速くていいなぁ
元々学生時代の持久走、万年最下位だったので、5年続けてるけど、真面目にやっててキロ7分以上だわ
疲労抜きジョグwとか言ってキロ5〜6分のSNS投稿とか見ると、自分が情けなくなる
たぶん体の造りが違うんでしょうね
でも5年で体重10kg減を維持できてるから、このままでいいかな
でもやっぱり速くなりたい
990: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp03-x9nz) 2019/11/03(日)19:08 ID:xUoazTJ0p(1) AAS
>>989
学生の時の短距離走はどうだったん？
991(1): (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/11/03(日)19:12 ID:7BHKSm8k0(12/14) AAS
長距離走はスポーツの中では球技とかに比べたら生まれつきの才能の比重が小さいほうだと思う
つまり技術の習得によって改善する余地が大きいということ
運動神経もいらないし動体視力も深視力も反射神経もいらない
速く走れないとすればそれは走り方が下手糞なだけ
992: (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-+xQI) 2019/11/03(日)19:18 ID:wo+oa0JEM(1) AAS
>>984
そりゃ走るための筋肉がついてきてて、代わりに腹回りの脂肪が減ってるからであろう
おめ
993: (ｽﾌｯ Sdea-49BC) 2019/11/03(日)19:23 ID:L7Uk6Q6Ed(1/3) AAS
>>991
ほう
技術の習得によって改善する余地が大きい
速く走れないとすればそれは走り方が下手糞なだけ
994: (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/11/03(日)19:23 ID:7BHKSm8k0(13/14) AAS
（長距離を）走るための筋肉なんて必要ないしむしろ邪魔だし
走っても筋肥大は起きないぞ
995(1): (ｽﾌｯ Sdea-49BC) 2019/11/03(日)19:24 ID:L7Uk6Q6Ed(2/3) AAS
>>977
同じくでした
3キロくらいから始めて徐々に距離伸ばしていって
まずは5キロ30分
996(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1b25-qV4/) 2019/11/03(日)19:40 ID:bzWg5nJV0(1) AAS
>>995
それってペースはどれくらい？
初めて2ヶ月だけど、有酸素ゾーンならいけるが
脂肪燃焼ゾーンだと程遠いわ。
997: (ｽﾌｯ Sdea-49BC) 2019/11/03(日)19:47 ID:L7Uk6Q6Ed(3/3) AAS
>>996
ある程度筋トレ・ウォーキング・食事制限で体重落としてから走り始めたので、
最初から6:00/km前後で、心拍は計算してなかったから(今もやっていない)、
何ペースやらゾーンやらはわからんけど、常にほぼ全力走でした
3kmから始めて、楽に走れるようになったら2〜3kmずつ伸ばしていく感じ
おかげで、二ヶ月目には10km走れて、一発目で60分切れたのでめっちゃ嬉しかったｗ
走る・ウォーキング・走る・ウォーキング・休む、のサイクルでやってました
998: (ﾜｯﾁｮｲ 9e0c-qV4/) 2019/11/03(日)19:54 ID:Cs9/K6/10(6/6) AAS
>>986
わかる キロ6分以下で走ったらただしんどいだけだったしね
心拍数常時150以上だしあちこちが痛い
999: (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/11/03(日)19:59 ID:7BHKSm8k0(14/14) AAS
俺は走るのが下手糞だがそれは当然で、なぜなら生まれてから一度も
正しい（速い）走り方を習ったこともなければ、正しい走り方ができる訓練をしたこともないからだ
日本でそんなのを習って訓練したことがあるのは陸上部だけだろう
つまり日本人のほとんどは、正しい走り方を知らないのだ
今日は日曜だったので最近走り始めたと思われる中年男を何人も見たが
ネットで見たお手本とは程遠い、ぼつかない足取りで走っていた
誰も正しい走り方を知らないし、できないんだよ
1000: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-HTwX) 2019/11/03(日)20:00 ID:SZaLbdOEp(6/6) AAS
ペースを掴み易いのはジムなどで速度設定を時速10.5キロくらいに設定して30分完走する。
勿論外を走るのとあらゆる面で違うのだけど走るペースを体に覚えさせる事が大事なのでそれを繰り返しやることによってある程度実力はつけられるよ。
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