[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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763: (ﾜｯﾁｮｲ 673a-+xQI) 2019/10/31(木)07:19 ID:Dm37XXBe0(1) AAS
>>762
有酸素くんの譫言でしょう
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764(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sac2-4OhZ) 2019/10/31(木)07:25 ID:hYupxnLSa(2/2) AAS
やり過ぎてもいかんから長距離のジョギングは普通のランニングシューズで
週１～２ぐらい薄いソールのベアフットシューズでウォーキングとか短時間のジョグとかすると
痛くない自然なフォームが身につくから良いみたい
年がら年中裸足で走るベアフットランニングってのも一時期流行ったみたいだけど
765(1): (ﾜｯﾁｮｲ caa5-qV4/) 2019/10/31(木)08:47 ID:D29acK1J0(1) AAS
>>751
NY6は75kgで通算700キロ走ったけど問題なかった
距離走るとき（20㎞以上）は力強い味方
軽快に走りたいときはボストンブースト履いてる
766: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM3a-Xl3k) 2019/10/31(木)08:49 ID:2j8dldb7M(1/3) AAS
>>750
gt-2000と併用して、スピードアップの練習する時にジャパン履くとかすればいいよ。自分はそうしてる。
767: (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/10/31(木)09:02 ID:Qp4McFFi0(1/11) AAS
>>761 >>764
人間の体はアスファルトを裸足で走るようにできてないぞ
膝の故障しないように柔らかいシューズにインナーソールを入れるべき
768(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1b60-W059) 2019/10/31(木)09:07 ID:Xg1lyWvX0(2/2) AAS
そう思うなら高価な極厚のソールで走ればいい。ヒールストライクで膝痛に悩みなされ
769: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-HTwX) 2019/10/31(木)09:15 ID:lmPQv/hWp(3/6) AAS
ビーズソールはなかなか良いよ。膝を痛める気配すら無い。
770(1): (ｽｯﾌﾟ Sdea-5r2S) 2019/10/31(木)10:19 ID:aciwb8K8d(1) AAS
薄め硬めのシューズのほうが、接地感覚(位置・重心・荷重・時間など)がよく伝わってくるから
フォームへの意識も高まるけど、毎回それでスピード出したり長い距離走ると怪我しそうな感じがある
シューズの使い分けや、ペースや距離に変化をつけて走ることが大切なのかなと思ってる
771(2): (ﾜｯﾁｮｲ cbb7-pS3g) 2019/10/31(木)10:37 ID:sf5MGrmq0(1) AAS
昨日のごごラジで中野ジェームズなんとかさんが1時間ウォーキングするより30分か45分歩いて残りは筋トレした方が効果的とか言っていた
nhkの聞き逃しで14時台を聴いてみて
772(1): (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/10/31(木)10:44 ID:Qp4McFFi0(2/11) AAS
筋トレは無酸素運動だから体脂肪は減らないのにな
773: (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/10/31(木)11:12 ID:Qp4McFFi0(3/11) AAS
このところやってた走り方がちょっと間違ってた
前足でブレーキをかけないで走るというのは正しかったんだけど、無理にストライドを広げようとしてた
その走り方だとハムが痛くなって当然なんだな
そうでなくてVO2maxに余裕があるならVO2maxいっぱいまでピッチを上げる方が重要だと気づいた
774: (ﾜｯﾁｮｲ c300-aDcy) 2019/10/31(木)11:17 ID:bvwX1JXb0(1/2) AAS
>>771
その手の話ってのは間違ってはいないけど全ての人にとっての正解でも無いので
聞くたびに鵜呑みにして右往左往するより、自分の体をしっかり観察する事の方が遥かに重要
775: (ﾜｯﾁｮｲ ca2b-qp9g) 2019/10/31(木)11:41 ID:UHSF1iPI0(1/2) AAS
外はHOKA履いてる。そのまま履くとソールがフカフカ過ぎるのでインナー変えてる。
中は元々筋トレが出来たらいいやって感じで買ったから安かったgt-10007。
かかとのホールドがしっかりしてるから、ランニングでも重宝してる。
776: (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/10/31(木)12:40 ID:Qp4McFFi0(4/11) AAS
日曜雨かよ
土日はジムが混むから雨は困るんだよな
777: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-HTwX) 2019/10/31(木)12:50 ID:lmPQv/hWp(4/6) AAS
今日も10キロ走ったよ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
778: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp03-Bwiz) 2019/10/31(木)12:54 ID:AQT0juwLp(1/2) AAS
GT2000ファン多くて嬉しい
779: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-wGfw) 2019/10/31(木)12:56 ID:/Cw30PxrM(1/2) AAS
>>764
>>770
同意
薄底は接地感覚が分かりやすいし足鍛えられるけど、足ができてない初心者の内からはちょっと無謀だと思うな
足腰強い人だと大丈夫かもしれないけど
780: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-wGfw) 2019/10/31(木)13:01 ID:/Cw30PxrM(2/2) AAS
>>768
一概に厚底はヒールストライク向けのシューズってわけではないよ
今私が履いてるNBのBEACONは厚底だけど、これ踵は上がってるのでヒールストライクには向いてない
ミッド～フォア向けの厚底
781: (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/10/31(木)13:20 ID:Qp4McFFi0(5/11) AAS
冬に備えてロングトレーニングパンツ買わないといかん
782(1): (ﾜｯﾁｮｲ aa62-QPqB) 2019/10/31(木)13:34 ID:BD/aI5540(1/3) AAS
>>772
筋トレは脂肪燃焼でやるものじゃないよｗカロリーの消費もでかいから燃焼にも効果はあるけど
なによりダイエットで減りがちな筋肉の減少を抑え、むしろ増加させるから基礎代謝の数字が上がる
結果太りにくくきれいなラインになる。
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