[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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783(1): (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/10/31(木)13:42 ID:Qp4McFFi0(6/11) AAS
>>782
筋トレは無酸素運動だから体脂肪は減らない
食事制限で筋肉分解するのは筋トレやっても抑えられないよ
基礎代謝が上がって太りにくくなるほど筋トレするのは相当大変
筋トレに夢見すぎ
784(1): (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/10/31(木)13:43 ID:Qp4McFFi0(7/11) AAS
>>771
おおかた大手ジムから金をもらってステマしてるんだろう
785(1): (ﾜｯﾁｮｲ aa62-QPqB) 2019/10/31(木)13:50 ID:BD/aI5540(2/3) AAS
>>783
またおまえかよｗまじで知識ないんだな。筋トレ、ジョギング、食事制限は
ダイエットにおいてセットだぞ。むしろ筋トレやらないからおまえは効果が出ないんだぞ？
786(1): (ﾜｯﾁｮｲ c6c5-ly/Z) 2019/10/31(木)14:31 ID:bQZEWcDN0(1/5) AAS
夏両で京都御所いったら砂利の上でジョギングしてる人らがかなりいたけど
膝より足首の負担すごそう
787: (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-8ko7) 2019/10/31(木)14:33 ID:vxjBlYG0a(1) AAS
>>784
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
省5
788(1): (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/10/31(木)14:38 ID:Qp4McFFi0(8/11) AAS
>>785
俺は食事制限なんてしないでジョギングで7ヶ月で11㎏減らしたぞｗ
789: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-HTwX) 2019/10/31(木)14:42 ID:lmPQv/hWp(5/6) AAS
なかなか皮下脂肪が手強いね。内臓脂肪はチョロいんだけど。
そういえば昔脂肪吸引した知り合いがいて皮がたるたるになった太ってた時より悲惨な感じになってた。
急激なのは何にしても良くない。少しずつ見た目を気にしつつ整えていくのが肝要
790(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-HTwX) 2019/10/31(木)14:43 ID:lmPQv/hWp(6/6) AAS
俺の目指すところの肉体バランスは酔拳の時のジャッキーチェン。あれがベストだな。ブルースリーはちょっと普通じゃないからw
791: (ﾜｯﾁｮｲ 0678-2TaO) 2019/10/31(木)15:03 ID:Nwbizvrn0(1/3) AAS
ＢＬよりＪＣのほうがいいよなぁ(´・ω・｀)
792(1): (ｽｯﾌﾟ Sdea-bJgw) 2019/10/31(木)15:15 ID:pBBxqd4Qd(1) AAS
>>790
ようサモハン
793(1): (ﾜｯﾁｮｲ de7e-e9lU) 2019/10/31(木)16:24 ID:ftRQvNgd0(1) AAS
>>786
あれは足腰鍛えるトレーニングなんだぜ
某ボクシング漫画で見た
794: (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/10/31(木)17:27 ID:Qp4McFFi0(9/11) AAS
毎日走るのは今日までで来月からはウォーキングと交互にしていくつもり
足の痛みも緩和されるだろう
体重減らすのはおそらくこれが限度なのでここからは筋トレメインで筋肉を増やす予定
リバウンドしないようにジョギングは続けるけど体脂肪が少し増えてもいい
いつでもジョギングで減らせるのわかったからな
795(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8a67-HTwX) 2019/10/31(木)17:46 ID:3qyt5/8F0(1/6) AAS
太るのはあっという間だけどジョギングに耐えられるだけの体力つけるのはなかなか難儀。
これが続けるのが難しい理由。
だから靴とかイヤホンとか活動量計なんかに凝ったりして無理矢理やりたくない日もやる。
終わった時気持ちよくまだ走れるのに程度でやめるのも継続できる条件。
796(2): (ﾜｯﾁｮｲ c6c5-ly/Z) 2019/10/31(木)17:50 ID:bQZEWcDN0(2/5) AAS
>>795
30分以上運動しないと意味ない説あるけど
仮に20分くらいでも定期的に走ればいいのかな
797(1): (ﾜｯﾁｮｲ ca2b-qp9g) 2019/10/31(木)17:55 ID:UHSF1iPI0(2/2) AAS
>>796
惰性でも燃焼されるらしいから、30分一気にやるよりこまめにやるってのもあるみたいよ？
798: (ﾜｯﾁｮｲ c6c5-ly/Z) 2019/10/31(木)18:12 ID:bQZEWcDN0(3/5) AAS
>>797
明日から部位トレ+ジョギング3ｋｍくらいでのんびり長くやっていく
ここに書かれてる本格的なものは無理だけど
799: (ﾜｯﾁｮｲ 8a67-HTwX) 2019/10/31(木)18:21 ID:3qyt5/8F0(2/6) AAS
>>796
俺は天気良ければ休みの日60分位走る。だいたい10キロだね。やっとそれだけ走ってから普通に生活でき仕事にも影響しない体力がついた。
仕事中心の日は朝と昼しっかり食べ夜はオロナミンC1本くらいでとらないようにしてる。
これで年間12キロは落とせるし筋肉も落ちない。
脂肪だけピンポイントで減らせる。
体スキャンは毎日。実年齢より5歳若い。
800(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8a67-HTwX) 2019/10/31(木)18:22 ID:3qyt5/8F0(3/6) AAS
でも今はそんなに落ちない所まできてるからキープかつ脂肪燃焼スタイル重視の段階。
801: (ﾜｯﾁｮｲ 0b16-28tH) 2019/10/31(木)18:35 ID:XV+Y7k1d0(1) AAS
週２で15キロのコースでしてるけど長すぎかもって最近思ってる
10キロまでは気持ちよく走れるけど
15キロは終盤出し切る感じで頑張ってしまう
10キロ以上はリスクしかない気がする
気が付いたら15キロでちょうどいいって感じになれなばいいんだけど
802(1): (ﾜｯﾁｮｲ c6c5-ly/Z) 2019/10/31(木)18:38 ID:bQZEWcDN0(4/5) AAS
>>800
他の似たようなスレでも「ここから落ちない」とかあるけど
限界値とかあるってこと？
たとえば体脂肪が10％前後になったからだとか
しかし1時間はすごい・・
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