[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
433: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/05(土)14:13 ID:yJvqhvAc0(3/4) AAS
今日は湿度低いけど気温高いな
434: (ｽﾌｯ Sd0a-hr5N) 2019/10/05(土)14:34 ID:Z5BIyJN5d(2/2) AAS
>>425
なるほど
自分もプロテイン置き換えだけはしてるがBCAAも必須という話をきいたから尼でポチろうとしたがあまりに高いから迷ってたんだわ
435(1): (ﾜｯﾁｮｲ e516-xOG3) 2019/10/05(土)14:50 ID:n7c/kFxL0(1/2) AAS
>>431
40代50代どっちだよw
436(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Fwoc) 2019/10/05(土)15:35 ID:0vUfh7e0p(1) AAS
>>427
距離や頻度より運動強度の問題じゃね？
翌日筋肉痛になるぐらいの強度の運動するならやった方が良いくらいのもんでないか
437: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-e9fJ) 2019/10/05(土)16:01 ID:oQyGxx43a(2/2) AAS
>>428
>>436
あざっす
色々勉強になります
自分は翌日筋肉痛とか無い程度なのでやめておきまっす
438(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7v78) 2019/10/05(土)16:22 ID:ZeXd15r2a(1/3) AAS
>>423
水だけよりは効果あるよ
やっぱり疲労感が違う
439(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/05(土)16:27 ID:Pl6rsANO0(3/3) AAS
>>435
自分は４５だけどアラフィフが参加してるか見たくてｗ
体は疲れやすくて物忘れもひどくて、衰えた体で続けてる人に共感もてるので！
440: (ﾜｯﾁｮｲ 3601-srD2) 2019/10/05(土)16:40 ID:l/kQXs/l0(1) AAS
子供と公園の階段をひたすらダッシュしてきた
441(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/05(土)17:52 ID:yJvqhvAc0(4/4) AAS
>>438
BCAAは中枢神経に作用して疲労感をマスクする
つまり原理は覚醒剤と同じ
生理的依存性はないけど、疲れてるのに疲労を感じないのは問題
442: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7v78) 2019/10/05(土)18:57 ID:ZeXd15r2a(2/3) AAS
>>441
ウエイト板荒らしてる有酸素さんかよ
疲労を感じにくくなるからって身体に異常が出るレベルではやってないし、ちゃんと栄養も睡眠も休養も取ってるよ
443(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/05(土)19:51 ID:jaxKvysBa(1/4) AAS
LSD90分X2終了
スレ見て走った後にBCAA配合のアミノバイタル飲んでみたけど結構うまいなこれ
説明書きみたら運動前がオススメとかいうのだった
色々ありすぎてよくわからんな
風呂入ったらキンタマの裏側がヒリヒリする
普通のトランクスにランパンで３時間走ると擦れてくるみたい
パンツまで運動用の買わにゃいかんのかいな
444: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/05(土)20:21 ID:GczJpm070(3/3) AAS
BCAAは飲んで30〜1時間後が血中BCAA濃度が上がるんでそのくらいを運動の中心に据えるといいの
2000mg前後が望ましいの
445: (ﾜｯﾁｮｲ 6a5b-hr5N) 2019/10/05(土)20:23 ID:nRI57Cxg0(1) AAS
勉強になるぅ〜
446: (ﾜｯﾁｮｲ e516-xOG3) 2019/10/05(土)20:34 ID:n7c/kFxL0(2/2) AAS
最近マジでオナラ臭すぎる
腸内環境ヤバいわ
447(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/05(土)20:48 ID:jaxKvysBa(2/4) AAS
>>439
外部ﾘﾝｸ:imgur.com
2014年の京都マラソンのデータ
40代の参加者が一番多い
448(7): (ﾜｯﾁｮｲ b615-4jzF) 2019/10/05(土)21:52 ID:w0LPq4TO0(1) AAS
膝ってどうやってきたえるの？
毎回走るたびに痛くなる
449: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/05(土)22:10 ID:6GCo0GaEa(2/3) AAS
もうやめとけ。高齢者になってからあるけなくなるぞ
450(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6657-7FC1) 2019/10/05(土)22:11 ID:mwUzop8y0(1) AAS
>>448
膝は消耗品だから、負担かけない方がええで
451(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/05(土)22:12 ID:jaxKvysBa(3/4) AAS
>>448
鍛えられないから痛くないフォームを模索する
負担をかけないように痩せる
452(1): (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) 2019/10/05(土)22:18 ID:Mv5oh2Ig0(1/2) AAS
>>448
膝を支える筋肉をつける
スクワットでもよし、無理なく最低数ヵ月間続けるもよし
筋肉があっても痛いならフォームが間違ってるかもしれない
土日とかにやってるランニング講習会(初心者向け)みたいなやつに参加してフォームを教えてもらうのが一番安い
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 550 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.024s