[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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943: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp) 2019/10/17(木)09:04 ID:yf+K9Go3a(1) AAS
雪かきは身体から遠い位置で物体を扱うから負担倍増するよね
筋トレでは鍛えられない筋肉痛が発生する
944(3): (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/17(木)09:15 ID:RDefMFMt0(1/8) AAS
ストライドを広げる走り方の方が膝への負担が少ないようだ
ストライドの狭い走り方というのは後ろ足のジャンプが弱くてすぐに体が地面に落下するので
前足が十分に前に出る時間が足りずに前足でブレーキをかける形になりがち
その結果として着地時の衝撃が大きくなる
945(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/17(木)09:18 ID:RDefMFMt0(2/8) AAS
ちょっと考えるとストライドの狭い方がジャンプが小さい分だけ着地衝撃は弱く膝への負担が軽いように思うが
実際にやってみるとストライドの狭い場合、前足で地面にブレーキをかけていることがわかる
特にトレッドミルで走るとゴムベルトがキュッと鳴るのでよくわかる
ストライドを広くした方が前足が十分に前に出てキュッと鳴らない
946(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/17(木)09:39 ID:RDefMFMt0(3/8) AAS
着地時にブレーキをかけるのは膝への衝撃だけでなくスピードを落として効率が悪い
ブレーキをかけないためには、着地時に前足が地面が後方に移動する速度に一致していなければならない
つまり着地時にはすでに前足は前方への振りを終えて、後方へ振り始めていなければならない
947: (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-T+BL) 2019/10/17(木)09:44 ID:brHxSf/yM(1) AAS
>>944-946
チラシの裏にでも書いてろ
948: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-elUF) 2019/10/17(木)10:25 ID:DULotRNC0(1) AAS
雪かき(秋田は雪よせと言う)は無酸素運動だからな
即暑くなって半袖でしたくなるが基地外に見えるから我慢w
949: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-d3+Y) 2019/10/17(木)10:37 ID:XNX6w8zga(1) AAS
気温二桁あったら半袖余裕ですわ
950: (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky) 2019/10/17(木)10:51 ID:Pn3U4klZ0(2/2) AAS
半袖で雪掻きしてる人がテレビに映ると
手慣れててかっちょいいなと思うけどなぁ
951: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-BV4E) 2019/10/17(木)11:02 ID:ak8HZ7h1a(2/3) AAS
>>944
ストライド定食マダー？
952: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/17(木)14:29 ID:RDefMFMt0(4/8) AAS
今日は雨だいじょうぶだと思ってたら雨雲がきやがった
953: (ﾌﾞｰｲﾓ MM0e-31cK) 2019/10/17(木)15:24 ID:hT1Z+e/UM(1) AAS
ストライド広げすぎたら股関節痛めやすい
954: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/17(木)15:33 ID:RDefMFMt0(5/8) AAS
失敗したな
一時間早く出走すべきだった
雨降るからトレッドミル行ってくるわ
955: (ﾜｯﾁｮｲ 2f78-vzpk) 2019/10/17(木)16:55 ID:HE2Dy49s0(1) AAS
雨降ってきた。明日も無理だな。
956(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-kBTb) 2019/10/17(木)18:02 ID:7+iCfl7W0(1) AAS
走りの基本は体の真下で着地すること
ストライドが小さくても背筋を伸ばしてお腹に少し力を入れると真下着地になる
ストライドを伸ばした方が怪我しにくいとか嘘つかないほうがいい
957: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/17(木)18:30 ID:RDefMFMt0(6/8) AAS
歩いて15分で行けるところに市営スポーツセンターがあるというのは有利
この利点を活用しよう
958: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-BV4E) 2019/10/17(木)18:37 ID:ak8HZ7h1a(3/3) AAS
マダー？>>956
959: (ﾜｯﾁｮｲ d2fd-eqgh) 2019/10/17(木)19:10 ID:T1ITel0R0(1) AAS
天気に左右されるよね
やる気があっても
960: (ﾗｸｯﾍﾟ MM17-h8aX) 2019/10/17(木)19:12 ID:42uiqWTdM(1) AAS
>>944
ペースを固定してるという前提で話すけど、それはストライド狭くしたのに対してピッチがさほど上がっていないのでは
961(1): (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) 2019/10/17(木)19:45 ID:ewjG05g/d(1/6) AAS
ここダイエット板だから、てっきり私みたいに脱デブしたいスポーツ素人が多いのかと思ったら、結構ガチで理論的に取り組んでるんだね
すごいわ
962: (ﾜｯﾁｮｲ f716-fpVc) 2019/10/17(木)19:55 ID:tS5KWa840(1) AAS
BMI21だけど毎日15キロ近くは歩かないとろくに維持できない
18.5で痩せ型とか絶対ウソだろ
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