[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
923(1): 920 (ﾜｯﾁｮｲ 17cd-FwGP) 2019/10/16(水)22:06 ID:lM9jnuWv0(2/2) AAS
>>921
ご返信ありがとうございます。
摂取カロリーコントロールをきっちり行うとして、
一日何カロリーに抑えるべきでしょうか？
924(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-LIGN) 2019/10/16(水)22:06 ID:E8Yq5EtXd(1/2) AAS
>>921
横からですまんけども、省エネモードに入っても続けてれば解除されるん？
どうしたら省エネモードに入らなくて済むんやろか
925: (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-Wib4) 2019/10/16(水)22:11 ID:cT+dPFYla(1) AAS
寒冷蕁麻疹対策に、サウナスーツはどうでしょうか？
寒くなってくると太ももを中心にすごい痒くなってしまって走れません
926(1): (ﾜｯﾁｮｲ b73a-Kkga) 2019/10/16(水)22:13 ID:YK9UA8X20(2/5) AAS
>>923
摂取カロリー＜消費カロリー
になればいいです
その体重なら摂取と消費の差が300くらい、多くても400くらいになれば○
>>924
摂取カロリーを増やすことで体を飢餓状態から解放してあげてください
927(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-LIGN) 2019/10/16(水)22:14 ID:E8Yq5EtXd(2/2) AAS
>>926
ありがとう
たまに好き放題食べてれば平気かな
平日はかなり少なめ、土日は気にせず食べてる
928: (ﾜｯﾁｮｲ d7a3-JFIJ) 2019/10/16(水)22:14 ID:INu1eRTn0(1) AAS
>>920
自分は食事のカロリーを気にし始めてから1ヶ月くらい経った頃から効果が見え始めたよ
もう少し様子見てみたら
929: (ﾜｯﾁｮｲ b73a-Kkga) 2019/10/16(水)22:17 ID:YK9UA8X20(3/5) AAS
>>924
もしかして停滞期のこと？
もしそうならそのまま続けてればOKです
停滞期になるべく入らないようにするには、なるべくゆっくり痩せることです
摂取＜消費の差を500とか1000とか馬鹿なことをやってるとすぐに停滞期に入るみたいです
年齢や体質にもよるみたいだけど一般的にはそう
930: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) 2019/10/16(水)22:18 ID:JzVf3/Pda(3/3) AAS
>>920
4時間歩き続ける能力があるなら走った方が効率良くね？
931: (ﾜｯﾁｮｲ b73a-Kkga) 2019/10/16(水)22:20 ID:YK9UA8X20(4/5) AAS
>>927
好きに食べるのは月１くらいのイメージかな…
食欲というストレスを溜めすぎてもメンタルが続かなくて過食に走ってリバウンドするから、ストレスとよく相談するのが大事だと思う
平日も土日も等しく少なめ(さっき書いたカロリー量)のがコンスタントに痩せてはいくよ
ダイエットは食欲とどう上手くやってくかなので少しはつらいこともあるかも…
932: (ﾜｯﾁｮｲ b73a-Kkga) 2019/10/16(水)22:21 ID:YK9UA8X20(5/5) AAS
走ってくるお
933: (ﾜｯﾁｮｲ 1781-NrES) 2019/10/16(水)22:35 ID:t8pqt6XT0(3/3) AAS
2日目
ジョギング6km45分 ウォーキング1km10分
悔しい、1時間走れるようになりたい
食事制限も少ししてるから年末までには体脂肪率3%は減らしたいなぁ
934: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) 2019/10/16(水)23:26 ID:h6wxoXmW0(4/4) AAS
寒くなってくると走ってもそんな汗かかない
その代わりに尿の量が増えるな
935: (ﾜｯﾁｮｲ 1778-MKCb) 2019/10/16(水)23:30 ID:2MNFRUsp0(2/2) AAS
>>919
10分ほどの休憩を挟んだんだけどこのペースじゃ合わないみたいだね。
936: (ﾜｯﾁｮｲ 2767-9Y5o) 2019/10/17(木)00:10 ID:2W1cXQDj0(1) AAS
>>920
ダイエットの為の運動を始めてから効果を感じられる様になるには90日かかるらしいよ
937: (ｱｳｱｳｶｰ Saef-wXOZ) 2019/10/17(木)04:59 ID:WxgzxxCaa(1) AAS
いや運動すれば普通に1日〜3日で体重落ちるだろう
938: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-DNaX) 2019/10/17(木)07:15 ID:AQqWgWaha(1) AAS
>>872
雪かき頑張ろう
939: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/17(木)08:18 ID:w1GQ2wpla(1) AAS
雪かきの方がランニングよりいい感じで絞れそう
940: (ﾜｯﾁｮｲ 3725-6T9y) 2019/10/17(木)08:46 ID:LbLdVmgd0(1) AAS
雪かきはまじで膝痛める
上半身ひねる動作繰り返すから膝にかかる負担が半端ない
941: (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-i14O) 2019/10/17(木)08:56 ID:Pn3U4klZ0(1/2) AAS
雪掻きで使うのは体幹じゃないのか…
痛そう
942: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-BV4E) 2019/10/17(木)09:01 ID:ak8HZ7h1a(1/3) AAS
ｼﾗﾈｰﾖ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 60 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.022s