[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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28: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/26(木)07:00 ID:tlALkA4w0(1/6) AAS
今日も晴れて暑いから夕暮れランだな
左膝裏に湿布継続して早く痛みが消えるのを望む
29: (ﾗｸｯﾍﾟ MM0b-Xeyl) 2019/09/26(木)08:07 ID:sUQnimX0M(1) AAS
3ヶ月ぶりくらいに帰宅ランした
涼しくて気持ちいい
今まで家まで走ってたどり着かなかったけど、夏場は早朝ランで鍛えてたので家まで軽々着いてしまった
30: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/26(木)08:14 ID:tlALkA4w0(2/6) AAS
夏のカーディアックドリフトに耐えて走ることで心肺機能が鍛えられたよね
31(4): (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-nNFR) 2019/09/26(木)11:02 ID:JZNvrjPnr(1/2) AAS
>>13
45 男
スロージョグで有酸素運動のダイエットをしたいのだが、
心拍数が150〜160くらいまで上がってしまい、無酸素運動の数値まで行ってしまってる。歩くと心拍数100〜120前後
どっちが良いんだろう。
それにしても2ヶ月位トレッドミルとかで走ったりもしてたんだけど、驚くほど体力無い。食事制限したら、体力落ち込んだ気がする。
32(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-tecx) 2019/09/26(木)11:05 ID:K3gXKUb8d(1/2) AAS
>>31
最大心拍数は幾つなの？
33(2): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/26(木)11:08 ID:tlALkA4w0(3/6) AAS
>>31
かなりの肥満のようだからウォーキングからだな
食事制限はやめろ
筋肉溶けるぞ
食事そのままで有酸素運動で体脂肪だけ落とせる
34(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f2b-yXpG) 2019/09/26(木)13:26 ID:QGl6DaLQ0(1) AAS
>>31
その「歩く」ってのはトレッドミルの話かな？
もう少し速度上げて、心拍数が130くらいの所でウォーキングしたらいいんでない？
35(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/09/26(木)17:19 ID:SZ77dVp4a(1) AAS
>>33
y溶けるｗ
36(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-Gn+r) 2019/09/26(木)17:22 ID:oWb4GJnhM(1) AAS
>>35
その人キチガイだからお触り禁止だよ
37(3): (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-nNFR) 2019/09/26(木)17:51 ID:JZNvrjPnr(2/2) AAS
>>32
>>33
>>34
レスありがとう 仕事で見れませんでした。
最大心拍数は年齢から175 (安静時は50〜60)
170cm 75kgなので、中肥満ぐらいかなと思います。
説明上手くないですが、2か月前からジムに通ってて、トレッドミルで走ったり、歩いたりしてました。頑張れば7.5km/hで30分位は走れたのですが、最近早朝に外で走るようになると妙にきつくて。また、心拍数も予想よりかなり高く、驚きました。
トレッドミルより、外で走る方が辛いのかもしれませんし、結局体力無いんでしょうね。今日、移動の自転車で、ゆっくりペースでも130超えてましたし。
ダイエット目的なので、心拍数落ち着くまでは、早足で歩いて見ます。
38: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/26(木)18:06 ID:tlALkA4w0(4/6) AAS
>>35-36
糖質が足りなければ筋肉が分解する糖新生が起きる
それを溶けると言ってるんだけどな
39: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/26(木)18:08 ID:tlALkA4w0(5/6) AAS
>>37
早朝に走ってはいけません
心臓に負担がかかって心臓麻痺で死ぬよ
きついのはそのせい
やはり肥満のようだからまずはウォーキングから
40: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/26(木)18:14 ID:tlALkA4w0(6/6) AAS
連投で悪いが消炎鎮痛湿布で少し痛みが和らいだと思ったけど走ったら痛かったのでアイシング中
思うにトレッドミルが続いたのがよくなかったのではないか
トレッドミルは着地衝撃は少ないけどストライドが広くなりがちなので下腿三頭筋に負担がかかったんじゃないかな
涼しくなって心肺機能に余裕が出てくると早く走りたくなるのに脚が動かなくてもどかしい
このあたりは学生時代に運動やってなかったツケが回ってるな
41(1): (ﾜｯﾁｮｲ c767-srNF) 2019/09/26(木)19:03 ID:IrkLx4Ur0(1) AAS
17時22℃、足裏に負担かけない様に走る
今日和に行って激安ココア450g100円やっぱり売り切れてたー
ベビースターポテト丸43g(150円→20円)3個試し買い
ビールと食べてるけど薄味で買って失敗したわｗ
42: (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-tecx) 2019/09/26(木)19:38 ID:K3gXKUb8d(2/2) AAS
>>37
最大心拍を年齢で計算するのはダメよ
ちゃんと3km思いっきり走るんだよ
意外に高いのかも知れないし
43: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-xpUL) 2019/09/26(木)20:10 ID:jSm3IpLx0(1) AAS
>>37
小走りジジイみたいにちょこちょこ、ペースは歩くくらいで心拍数130前後で走ればいいんだよ
最初は「足踏みと大して変わらんやんけ」と思うかも知れないけど
44: (ｱｰｸｾｰ Sxbb-EtlZ) 2019/09/26(木)20:53 ID:5/MQiP1Ix(1) AAS
バター醤油チキン定食
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
45: (ﾜｯﾁｮｲ 5f5b-jQGG) 2019/09/26(木)21:41 ID:qrqjDYY20(1) AAS
おいやめろ
46: (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-EtlZ) 2019/09/26(木)21:51 ID:7kyOXZYYa(1) AAS
これね
バター醤油だけど実はニンニクがすげえ効いてて
実際はガリバタチキンなんだ
俺の行った店は期間限定で大盛り無料お代わり自由
これで690円よ
47: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-a2ma) 2019/09/26(木)22:40 ID:nQQdzNyop(1) AAS
11km走ってきたわ
カルパスとドリトスつまみにビール飲むわ
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