[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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8: (ﾜｯﾁｮｲ 46f0-tBRx) 2019/09/25(水)03:38 ID:lZD986Q/0(1) AAS
>>1おつ
型落ちのゲルカヤノを超激安80％オフで買った
ネットで買ったから足に合うか不安だったけどめちゃ走りやすい
今まで見た目重視でゴツいアシックスは敬遠してナイキ履いてたけどもっと早く買えばよかったと思ったわ
昨日遠方から友人が遊びに来てドカ食い、今日も1日観光に付き合うから早朝ランで少しでもカロリー消費するつもり
9: (ﾜｯﾁｮｲ 6167-7RCD) 2019/09/25(水)07:09 ID:w9wMqHtt0(1) AAS
５時半20℃、路面ぬれてて古い靴で走る
着地で衝撃かけない様にすり足で走ってて、
新しい靴だとブレーキかかるけど古い靴は滑りが良くて１分早いｗ
アドバイスの２足ローテンションも新旧で試してみるわｗ
10(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9db4-GWXI) 2019/09/25(水)07:39 ID:J1I97Ft10(1) AAS
NGが面倒だからIP入れてスレ立てしてくれ
天気予報じゃ今朝は気温が低くてヒンヤリとか寝言抜かしてやがるが
湿度80％もあったらヒンヤリする訳無いだろ、空調効いたスタジオから外へ出ろ
11: (ﾗｸｯﾍﾟ MM65-bPqq) 2019/09/25(水)08:11 ID:R15a3eixM(1) AAS
駅までの通勤で4キロ歩いたがすずしくなったもんだわ
あんまり汗かかずに着いた
12: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D) 2019/09/25(水)08:16 ID:uKTHC4Gx0(1/3) AAS
左の膝裏、ハムストリングス、腸脛靭帯の痛みがきつくなってきたので湿布に頼ることにした
3日くらい続けて痛みが弱くなったらやめる
13(3): (ﾜｯﾁｮｲ 293a-KNn0) 2019/09/25(水)12:17 ID:USio/N4c0(1/3) AAS
スロージョギングがやべえ
スピードは歩いてるのと何も変わらんのだけどめっちゃ運動した感ある
14(1): (ﾜｯﾁｮｲ 022b-9GzD) 2019/09/25(水)14:26 ID:utjC67Sw0(1/2) AAS
>>13
俺もそれだ。かかとは使わずつま先だけでピッチ走法。
ペース落としても歩かないように気を付けてる。
15: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D) 2019/09/25(水)15:52 ID:uKTHC4Gx0(2/3) AAS
この時間になっても太陽が雲に隠れず日差しがあってまだ出走できない
16: (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-V79D) 2019/09/25(水)16:05 ID:FoKm0bJv0(1) AAS
まだまだ暑いな。ウォーキング途中の買い物はダメだわ。
自分でも分かるくらい汗と脇が臭い。
17: (ﾌﾞｰｲﾓ MM65-hoFX) 2019/09/25(水)16:30 ID:HF6mKut9M(1) AAS
防臭処理されてない化繊で汗かくとクッサイよね
18(3): (JP 0H05-ogD4) 2019/09/25(水)16:39 ID:slyAJOxUH(1) AAS
>>14
かかとは使わずつま先だけでピッチ走法。
スロージョグってなんでフォアフット推奨なん？
田中教授の本も読んだけどペースとかには説明あって
まぁわからんでもない内容だったけどフォアフットについてはなんの説明もなかった
19: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D) 2019/09/25(水)17:59 ID:uKTHC4Gx0(3/3) AAS
つま先立ちでちょこちょこ走ってるの想像したわ
今日も左の膝裏が痛かった
腸脛靭帯の方は消炎鎮痛湿布が効いて痛くなかったけど
理想のフォームで走りたいのに体がついていってない感じがする
20: (ﾜｯﾁｮｲ 022b-9GzD) 2019/09/25(水)18:03 ID:utjC67Sw0(2/2) AAS
>>18
ダイエット目的のジョギングだとしたら
ミッドフットやフォアフットは膝の負担が少ないからじゃね？
代わりにアキレス腱やふくらはぎに負担がかかるらしいけど、
ジョギング程度なら問題ないってことかな。
21: (ﾜｯﾁｮｲ 0267-UtqL) 2019/09/25(水)18:11 ID:Qt6Zt4SI0(1/2) AAS
>>13
4ヶ月で体脂肪率10%減った
ウォーミングアップもクールタウンもしたことないのに、どこも傷めたことがない
大会に出るとかじゃなけりゃ無理せずそのまま続ければ、心肺機能も上がるしいいことずくめ
>>18
ちゃんと書いてあるはずだけど、かかる衝撃がかかと着地よりはるかに少ないから
22: (ﾜｯﾁｮｲ 0267-UtqL) 2019/09/25(水)18:13 ID:Qt6Zt4SI0(2/2) AAS
>>18
あと、「つま先」ではない
23: (ﾜｯﾁｮｲ 293a-KNn0) 2019/09/25(水)21:16 ID:USio/N4c0(2/3) AAS
つま先っていうか付け根の部分だよね指の
かかとは協会のVTR見る感じ負担大きいからやめとけみたいな感じっぽい
膝とかにもくるんかな。
24: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-2SeV) 2019/09/25(水)22:34 ID:tZy+BQBLd(1) AAS
なるほど
爪先着地から踵着地に直したら何故か踵が痛まなくなったけど
ふくらはぎの負担が減ったからか
25(1): (ﾜｯﾁｮｲ 293a-KNn0) 2019/09/25(水)22:47 ID:USio/N4c0(3/3) AAS
まあ筋肉の負担と関節の負担どっち取るかだろうね
ジョギングはじめたばっかりだから大腿四頭筋がめっちゃ筋肉痛でやばい
26(1): (ﾜｯﾁｮｲ 293a-hoFX) 2019/09/25(水)22:55 ID:7WAu1own0(1) AAS
>>25
早く冷やすんだ
27: (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-2kOg) 2019/09/26(木)04:32 ID:yNJXpQ4Ya(1) AAS
俺の場合は走ってるうちにスネの筋肉痛くなってきたら大体フォームが崩れて重心が前よりになってる
そうならない為に意識的に視線を上げて胸張って腕を体の後ろで振りミッドフット着地で走ってると距離走っても脚も関節も痛めないようになった
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