[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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141: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/29(日)01:32 ID:nRLBg4Ox0(3/6) AAS
なんか変な文章になった(´・ω・｀)
142: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-xpUL) 2019/09/29(日)01:43 ID:B5V24jmY0(1/2) AAS
>>137
自分もそんな感じでやってた
根菜やイモなんかにも炭水化物は含まれてるし、数ヶ月のダイエット期間だけなら問題ない
ただ便秘になりやすいので、たまには米とかを食べるか対策のサプリメントなんかを飲んだ方がいいかも知れない
143: (ﾜｯﾁｮｲ 7f43-+MBy) 2019/09/29(日)01:45 ID:X2BmnCMa0(2/3) AAS
>>137
炭水化物を晩御飯では食べない、朝昼は食べる。
もしくは少量の炭水化物を食事の最後に食べるって感じの方が良いで。
炭水化物を丸１日食べない日があるのは避けるべき
144: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-xpUL) 2019/09/29(日)01:49 ID:B5V24jmY0(2/2) AAS
>>134
友人が言ってることには多分根拠がない
筋トレも有酸素も並行してやった方が当然いい
タレントや怪しいカリスマとかじゃなく、ちゃんと大学で研究してる人やまともなトレーナーならそういうハズ
145: (ﾜｯﾁｮｲ 7f0c-S/NQ) 2019/09/29(日)01:52 ID:mhP786mR0(1) AAS
太った人や運動してない人がランニングはじめるのは愚の骨頂やで
まずはウォーキングで徐々に距離のばしていったほうがいいよ
大事なの疲れたら途中で引き返すこと 痛かったら一週間でも2週間でも休む
146: (ﾜｯﾁｮｲ e715-cNFD) 2019/09/29(日)01:53 ID:YzpuTWtf0(3/7) AAS
炭水化物は完全に抜くのはいけないんですね
気をつけます！
今は筋トレしてないんですけどした方が痩せますか？
もう少し有酸素続けてから筋トレ始めるべきですか？？
147: (ﾜｯﾁｮｲ e715-cNFD) 2019/09/29(日)01:57 ID:YzpuTWtf0(4/7) AAS
すみませんリロってませんでした
根拠なさそうなんですね
それなら筋トレも始めようと思います！
ウォーキング4-8kmとサイクリングマシーン１時間半を2ヶ月続けたのでそろそろいけるかなって走り始めました
痛くなったら無理せず休もうと思います！
148: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/29(日)02:52 ID:nRLBg4Ox0(4/6) AAS
炭水化物抜きダイエットでたまにハマる罠が「炭水化物を抜けばあとは食べ物減らさなくていい！」ってバランス悪い食生活する罠
PFCバランスを大事にしよう。
149(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8725-W5ZC) 2019/09/29(日)03:45 ID:JZfUEX8o0(1/4) AAS
太らない炭水化物はバナナ
お腹すいたらバナナを食べろ
と言っても1日に2本ぐらいにしとけ
150(1): (ﾜｯﾁｮｲ e715-cNFD) 2019/09/29(日)06:17 ID:YzpuTWtf0(5/7) AAS
PFCバランス初めて聞きました
朝プロテイン昼手作りサラダチキンと野菜夜プロテインとゆで卵の生活を1ヶ月ちょっとつづけてました
でもさすがに無理が出てきて(頭の中が食べ物でいっぱい)最近は昼に肉と米やパスタ食べちゃってますw
計算して意識しようと思います
バナナもありなんですね
バナナでバランスとっていこうかなぁ
色々質問に答えていただきありがとうございます
1キロから始めたジョギング楽しくなってきたので続けていこうと思います
151: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/09/29(日)06:43 ID:MjXvLaKfa(1/9) AAS
もうすでに拒食症やね
精神病んでるやん
152: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/09/29(日)06:43 ID:MjXvLaKfa(2/9) AAS
>>149
クソ
153: (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-CSx4) 2019/09/29(日)06:51 ID:YY4vrvxLM(1/3) AAS
>>150
とりあえずあすけんなどのレコーディングアプリで食べたもの記録すればいいと思う
ダイエットで推奨されてる栄養バランスとかも分かるし
154: (ﾜｯﾁｮｲ c767-srNF) 2019/09/29(日)07:29 ID:vvxMrAxL0(1) AAS
5時半22℃、ローテで古い靴で走ってみる
すり足走法だと古い靴が早かったけど
かかとが無いので普通の走り方だと走りづらく遅いわｗ
155(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-aXvP) 2019/09/29(日)08:05 ID:l7sBKSO50(1/2) AAS
美味しいご飯制限してそこまで痩せたいかよ
何のために生きてるんだよ
俺は無理だ
156: (ﾜｯﾁｮｲ 8716-yel4) 2019/09/29(日)08:14 ID:4p091OrZ0(1/2) AAS
みっともないデブはもっと嫌だからね
157: (ﾜｯﾁｮｲ 8725-W5ZC) 2019/09/29(日)08:26 ID:JZfUEX8o0(2/4) AAS
お腹すいた時はナッツ類もおすすめ
小さいカカオチョコも1日5枚ぐらいなら問題なし
158(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/29(日)08:36 ID:Ot+9H2KQ0(1/6) AAS
ナッツは脂質多いからダイエットの敵だよ
159: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/29(日)08:39 ID:nRLBg4Ox0(5/6) AAS
まだちょっとご飯が足りないなって気分のときは味噌汁を一杯飲んでおくとなんか満腹感がでて食い過ぎを防止できる
160: (ﾜｯﾁｮｲ 8716-yel4) 2019/09/29(日)08:55 ID:4p091OrZ0(2/2) AAS
オナラ臭いなぁ
腸内環境良くない感じだ
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