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オートミール食べようぜ PART12 (1002ﾚｽ)
オートミール食べようぜ PART12 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/
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607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 02:24:38.09 ID:hTWVPA8m ウェイパー（味覇）でも味の素丸鶏がらスープでもCook Do香味ペーストでも創味シャンタンでもお好きなのでドウゾ！ 刻みネギや海苔とか入れるとさらに旨いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 08:08:05.23 ID:oysLmmkA >>607 同じ発想。中華風のお粥にする。入れすぎるとラーメンになるから薄味で。 和風の場合、鰹だしと昆布だしを加える。アサリの佃煮を潜ませる。 ゴボウの薄切りをたくさん乗せて、卵でとじ、柳川風も旨い。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 08:37:55.08 ID:1zg7TzwQ オートミール３０ｇを軽く水にひたしてレンジで1分 その後好みのレトルトカレー入れて更にレンジで2分 旨かったけど若干味が薄いなと感じたので 次は水を入れる所を省いて粉末にいきなりカレーブッこんでみようと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 08:59:24.10 ID:uZwAUWQn 鶏ガラ顆粒小さじ半1、和風だし小さじ半、醤油小さじ1+牛乳（豆乳）大さじ1 最後に塩と黒胡椒で調整して数滴ごま油 これでなんちゃって豚骨風スープ 最初に豚肉を炒めたらもっとそれっぽいけど自分は野菜とオトミのみ煮込んでる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 09:12:42.05 ID:6upxNY5R ダイエットコーラだからいくら飲んでも大丈夫！ 的なアメリカン思考を感じるスレ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 09:13:30.73 ID:oysLmmkA >>609 自作のインドカレーが残っていたから、早速やってる。 クエーカー50グラム、水200CCでデンチン5分。 カレーをたっぷりかけた。旨い。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 09:16:35.34 ID:oysLmmkA >>611 そんな発想はない。 キチッと計量してカロリー計算をしてるよ。 20グラム80キロカロリーぐらい。 オートミール60グラムで、ご飯150グラム、食パン1.5枚。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 12:24:50.67 ID:6uf2i4aK >>611 味付けの話題メインなのにそう思えるなら、粗悪なダイエットで脳にキてるんでは？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 13:10:38.50 ID:DSvnxzqw オートミールを主食にしてたら量は少なくなるよね 25gでお腹いっぱい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 13:22:18.32 ID:U9q6uqaZ まあでもたしかに毎日ダイエットで空腹に耐えてるのに 美味そうな話楽しそうにされたらイライラするのもわからんでもない 誰かがムカつくとかっていう社会的な苦痛より遥かに生理的で根源的だからな そんな苦痛だらけのダイエットしてる人は発想を転換して 苦しくなったら我慢せず食べるようにしてなるべくつらくないようにするといいよ その時にお菓子よりオートミールのほうがダイエットの目的に合っている ダイエットに成功すると実は太っている状態を維持する方がいろいろ無理していて 痩せている状態の方が自然で楽だってことを思い出す http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 14:47:33.92 ID:Dd5PfebI オートミール25gで腹一杯ってダイエットの必要ある？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 15:26:59.35 ID:14DGG8Kf あるやろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 17:07:22.75 ID:ob6kaHAb >>615 俺100gでも足らないんだが大丈夫か？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 18:38:00.47 ID:uZwAUWQn 糖質0麺の粒状のやつでてほしいな 本物のオートミールと混ぜてかさ増しができる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 20:00:48.36 ID:80i40nnn マンナンヒカリじゃダメ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 20:07:07.12 ID:lKsXkz5t 30g>>25g>>20g(現在) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 21:08:02.41 ID:Wpl0qqai >>619 100はさすがに食い過ぎだろw 30に具材トッピングしたら腹いっぱいなるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 21:28:51.43 ID:uZwAUWQn >>621 あれ10ｇで25Kcalで意外とカロリーある、しかもこんにゃくだから炊いてもそんなに量増えないし 糖質0麺はあの量で15Kcalとかだからさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 22:23:30.57 ID:PVHiDWI+ 糖質0麺買ってみたけどあんまり意味のあるものではないと思ったなあ 空腹というのは結局のところちゃんと糖質を摂らないと解消されない カサ増ししたものを食べたからといって誤魔化されるものではない 気分だけでも量だけは食べたいというのは、まずはその精神的依存性を直さないとダイエットは成功しないと思うよ 口に入れる量が少なくともオートミール30gなどで一食分の糖質が十分得られて、それで満足できるようになった方がいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/26(火) 00:08:23.39 ID:CdkmEWi5 御高説どうも 自分はダイエットは既に成功してるし満足感もローカロリーも両方求めるやり方のほうがストレスたまらずやってこれたんだわ そもそも全粒粉パスタ50g+0麺って感じで使ってるからちゃんと糖質も摂れてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/626
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