[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
152: (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36]) 2019/08/07(水)16:24 ID:40xjQj1t0(2/2) AAS
動画あったわ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
インターバル速歩っていうんだなペース早いわこれ
562(1): (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) 2019/08/19(月)20:49 ID:VAzzth8w0(1) AAS
今日は雨でお休み。
靴紐堅く縛りすぎたみたいで左足の甲が痛い。さらに脱ぎ方も力任せだったから余計に甲がやられたのかもしれない。
右足の裏は筋膜炎ぽさが残る。足を休ませる良い日だったと前向きに捉える。決して怠けてるわけでは・・・ないはず。
YOUTUBEにて正しい靴の履き方を習得した。
１．足の裏をベタっと床につけてじゃなく、かかとだけ付けてつま先は天井に向ける。
２．足の指を曲げる
３．ぐるぐるっと結ぶ。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
620: (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-KHxP [126.179.112.88]) 2019/08/22(木)00:09 ID:AeGFtmtLr(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
674(1): (ｽｯﾌﾟ Sd7f-X3Ih [1.72.9.166]) 2019/08/23(金)16:49 ID:0GevEEfAd(1) AAS
筋トレvs有酸素運動に終止符をうちました。ご覧下さい。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
825: (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-KHxP [126.255.184.127]) 2019/08/27(火)22:22 ID:JaGN2Ptwr(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
887: (ﾜｯﾁｮｲ 4f31-QXt9 [116.82.32.67]) 2019/08/29(木)11:58 ID:5m0TBm/s0(1) AAS
≫883
参考になるかも
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.051s