[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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2: (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.148.147.84]) 2019/08/01(木)14:30:43.39 ID:NsVHfilmx(1/2) AAS
上げないと落ちるらしいage
234: (ﾌﾞｰｲﾓ MM41-RqjC [210.149.255.161]) 2019/08/10(土)21:31:37.39 ID:xFIC7HaNM(1/2) AAS
日傘さしてる男性ずいぶん増えたよね
見てて涼しそうでこっちも安らぐ
357: (ﾜｯﾁｮｲ 5f43-saj3 [180.197.152.27]) 2019/08/15(木)09:26:43.39 ID:ZOA9fJBb0(1) AAS
ゆっくりすぎると逆に脚が痛い
ある程度速度上げた方が足の痛みがない
367(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bd6-dCD9 [202.137.42.243]) 2019/08/15(木)12:13:37.39 ID:sGHPNOwN0(2/2) AAS
>>365
はいはい
1日30時間運動してれば誰でも痩せるよ
普通の人はそんなに運動に時間割けないだけで
436(1): (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) 2019/08/17(土)07:11:12.39 ID:oxkDl0V6d(1/2) AAS
>>422
遅くなりました！
今の体型は恵まれないアフリカの子供みたいに腹だけ出てます体脂肪測れる体重計買います
とりあえず標準体重が68kgらしいので毎日腹筋とスクワット一回づつ増やします！
ありがとうございました！
446: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/17(土)17:54:18.39 ID:m+0DIU4v0(3/4) AAS
やっぱり大腿筋膜張筋から膝が不調なのでジョギングじゃなくウォーキングしてきた
ウォーキング上がりの体重は昨日より減っててほっとした
毎日増えて行ったらどうしようと思ってたけどウォーキングでも少しずつ減っていけばいいな
故障が悪化して歩行も困難になった時の辛さは以前鵞足炎で経験しているのでどうしても慎重になる
564(1): (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-tucd [125.30.22.211 [上級国民]]) 2019/08/19(月)22:10:35.39 ID:q7Forodq0(1) AAS
>>563
意識高方が効果ある
583: (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-CJaC [1.75.212.240]) 2019/08/20(火)23:23:21.39 ID:vObJrqJEd(1) AAS
2km走り終えると両手が痺れる
脱水症状らしいね
755: (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/25(日)16:46:39.39 ID:v9xyBjYo0(3/4) AAS
下り坂で膝を何度も痛めるの経験してるので
膝に体重がかかる下り坂は避けてるわ
820: (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36]) 2019/08/27(火)18:35:01.39 ID:PDXH8hNQ0(1) AAS
ミズノのウエーブリムええよ
カジュアルで普段履きできるし歩きやすくて丈夫
841: (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/28(水)10:21:14.39 ID:SSSCA9uk0(2/5) AAS
>>840
いつも朝と昼一緒に食べててケーキは牛乳パック1/4量90gです
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
この焼き立てを１晩冷やすと濃厚な食感になって美味しいのよｗ
917(2): (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)12:12:05.39 ID:WSQZagxi0(1/14) AAS
筋トレマニアが「有酸素運動で筋力が低下した」と勘違いするのは
有酸素運動で筋グリコーゲンを消費するからだろうね
グリコーゲンが減れば筋力が低下するのは当たり前だ
有酸素運動するなら、有酸素運動の分の糖質を摂取しないといけないんだよ
有酸素運動の消費カロリーｋｃａｌはざっくり体重ｋｇ×距離ｋｍで計算できる
６０ｋｇの人が５ｋｍ走ったら３００ｋｃａｌの糖質を補充しろ
993: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/31(土)19:18:38.39 ID:HPPRpSJF0(2/3) AAS
とりあえず今日も走ってきたけど、体重が減ってた頃の方がやる気が出たな
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