[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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913: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-tb/Y [210.149.252.174]) 2019/08/30(金)10:02 ID:dyFYJcocM(1) AAS
超わかる
汗ダラダラかいてぐっちょりになるあの快感(たぶんオナニー)
914: (ﾜｯﾁｮｲ c325-G0dn [114.158.35.145]) 2019/08/30(金)10:45 ID:2erF8OE90(1) AAS
そして帰宅の瞬間服が気持ち悪くなって即脱ぎたくなるんだよな
歩いてる最中はそうでもないんだけど
915: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-rZZC [60.36.219.175]) 2019/08/30(金)10:53 ID:Px96i0LB0(1) AAS
25℃でも蒸し暑くて歩きに出たことを後悔した
ヤル気出ないサボローがまだ迎えに来る
916: (ﾜｯﾁｮｲ 22e2-1YtO [125.198.75.111]) 2019/08/30(金)11:58 ID:quZfOKht0(1) AAS
アンダーカロリーが祟って筋肉痩せちゃった
体重は減ったけど脂肪はおていてない
917(2): (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)12:12 ID:WSQZagxi0(1/14) AAS
筋トレマニアが「有酸素運動で筋力が低下した」と勘違いするのは
有酸素運動で筋グリコーゲンを消費するからだろうね
グリコーゲンが減れば筋力が低下するのは当たり前だ
有酸素運動するなら、有酸素運動の分の糖質を摂取しないといけないんだよ
有酸素運動の消費カロリーｋｃａｌはざっくり体重ｋｇ×距離ｋｍで計算できる
６０ｋｇの人が５ｋｍ走ったら３００ｋｃａｌの糖質を補充しろ
918: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-sO5u [106.132.120.143]) 2019/08/30(金)12:23 ID:Abx/d+6Ua(1) AAS
今日、会社から家までの20kmジョギング&ウォーキングで帰ってみる事にした
919: (ﾜｯﾁｮｲ d2eb-Be7n [133.123.59.58]) 2019/08/30(金)12:26 ID:RQJMUOdk0(1) AAS
雨降ったら休みとかやってるけど、8月でウエスト８センチ減になったお。
靴がビジャビジャになるのもやだし、のんびりいく。
920(1): (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) 2019/08/30(金)12:31 ID:7bNZCZ8za(1/4) AAS
>>917
お断りします
921(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8baf-GUTH [202.216.7.64]) 2019/08/30(金)12:46 ID:GWSawFuR0(1) AAS
>>917
勝手に補充してろよ
922(2): (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)13:00 ID:WSQZagxi0(2/14) AAS
>>920-921
ジョギングなどの有酸素運動は糖質（筋グリコーゲン）と体脂肪を1:1で消費するから
糖質を補充しても体脂肪はちゃんと減るんだよ
基本的なことだから理解しておけ
923: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)13:20 ID:WSQZagxi0(3/14) AAS
マラソン選手、例えば高橋尚子なんかだと1日に3000〜4000kcal食べる
フルマラソンは筋グリコーゲン2000kcalくらい消費するからな
だからって高橋尚子が肥満になってるか？なってないだろ
走ることで消費した糖質は補充しないといけないんだよ
924: (ﾜｯﾁｮｲ 4688-1unV [153.179.55.153]) 2019/08/30(金)13:34 ID:X/kqBeVE0(1) AAS
荒らしの相手はやめろ
925: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)13:42 ID:WSQZagxi0(4/14) AAS
今日の天気はまた微妙だな
雨雲の間を縫って走らないといけない
926: (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7]) 2019/08/30(金)13:51 ID:V/RsXASrx(2/2) AAS
昼時に今日のノルマ完遂
927: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)14:13 ID:WSQZagxi0(5/14) AAS
どうも夕方また雨みたいだな
ちょっと暑いけど曇ってるし今のうちに走った方がいいようだ
928: (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) 2019/08/30(金)14:16 ID:7bNZCZ8za(2/4) AAS
>>922
こんにちは、今日も蒸し暑いね。
＞糖質の補充
永遠（とわ）にお断りいたします
929: (ｱｳｱｳｵｰ Sa3a-qu1h [119.104.150.227]) 2019/08/30(金)14:25 ID:NyzwATOta(1) AAS
降りそうで降らないから折り畳み持っていって降ったらウォーキングに移行するかな
930: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-GUTH [110.165.183.188]) 2019/08/30(金)14:35 ID:uieLGfLlM(1) AAS
>>922
お前の頭の中だけで勝手に理解してろよ
931: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-zRI1 [210.149.255.214]) 2019/08/30(金)15:05 ID:3zOJnOxoM(1) AAS
明日も雨予報かよ
天気マジでクソ過ぎる
932(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-kL5O [106.161.101.209]) 2019/08/30(金)15:16 ID:ZJwjBHBYa(1) AAS
痩せるためにウォーキングやってるけど、同時に筋トレもしようかと思うのだけど。
どういうのがダイエットには向いてるかな。
ちなみに、程よい脂肪を残した標準体形を目指してます。
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