[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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836: (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) 2019/08/28(水)07:18 ID:p0fbDXgf0(1/2) AAS
2時間なんて完璧すぎ
外出できればいいよ
837: (ﾜｯﾁｮｲ 871b-P0k6 [112.136.67.240]) 2019/08/28(水)08:20 ID:V1BkE4gQ0(1) AAS
厄介なのは
１日に必要なカロリーだけでは、満腹感を得られない、という事だ
カロリーオーバーして、ようやく満腹感が得られる
そもそも満腹というのは「もう体に入らないよ」という脳シグナルなので
その時点でカロリーオーバーなのである
つまり、毎日の食事は腹八分で十分なのだ
痩せている人は、満腹になる前に食事を止める
腹が減ったら食う、ある程度満たされたら止める、という食事だ
だから太ることはない
肥満の人は、満腹になるまで食事を続ける
省4
838: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/28(水)09:26 ID:xLiEJIf60(1/8) AAS
満腹になるまで食って有酸素運動すればいいんだぞ
839(2): (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/28(水)09:33 ID:SSSCA9uk0(1/5) AAS
６時半２５℃、小雨が止むの待ってから走る
朝食は具沢山カレーとヨーグルトケーキでお腹苦しいｗ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
ヨーグルト200gと粉、卵、砂糖、油を混ぜて焼く
不器用な自分でも簡単に作れて350g600kcalで
ヘルシーでベイクドチーズケーキぽくて好き
840(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/28(水)09:52 ID:xLiEJIf60(2/8) AAS
半額クッキー氏朝からカレーとケーキｗ
841: (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/28(水)10:21 ID:SSSCA9uk0(2/5) AAS
>>840
いつも朝と昼一緒に食べててケーキは牛乳パック1/4量90gです
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
この焼き立てを１晩冷やすと濃厚な食感になって美味しいのよｗ
842: (ﾜｯﾁｮｲ a725-6AzI [180.50.183.221]) 2019/08/28(水)12:03 ID:NduATXly0(1) AAS
こいつは明らかに俺たちを太らせようとしてる
俺にはわかる
843: (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.201.37.7]) 2019/08/28(水)12:04 ID:e3jLaHz0x(1/2) AAS
なんともおもわんな
844: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-aWpY [106.130.215.160]) 2019/08/28(水)12:08 ID:/UM477ZHa(1) AAS
キャベツで腹膨らまそうとしてるけどなんか腹に溜まってる感を感じられない
845: (ﾜｯﾁｮｲ 8727-A2sh [112.68.192.175]) 2019/08/28(水)12:09 ID:o107SFoq0(1/2) AAS
美味そう
846: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/28(水)12:41 ID:xLiEJIf60(3/8) AAS
太平洋高気圧が思ったより弱くて秋雨前線が居座りそう
847: (ﾗｸﾍﾟｯ MM7b-+uTc [134.180.0.60]) 2019/08/28(水)12:42 ID:EMXmnVfIM(1/2) AAS
レコーディングダイエット始めたらそんなにストレス溜めずにお菓子我慢できるようになった
どうも食べたい気持ちより食べる量を定めたカロリーに収めたい気持ちの方が勝るらしい
今のところ3ヶ月で約3kg減
ここ何年も走るだけでは維持しかできなかったから嬉しい
848: (ﾜｯﾁｮｲ 07ee-O9Za [202.229.50.8]) 2019/08/28(水)12:47 ID:VNkxru/o0(1) AAS
素晴らしい
849: (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-sMv4 [111.239.164.97]) 2019/08/28(水)12:48 ID:qriNzF1ha(1) AAS
don't worry be happy
850: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-dIvo [153.248.197.76]) 2019/08/28(水)13:43 ID:i4u6J/cpM(1) AAS
>>839
どか食いスレでやれ
851(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM1b-lP1I [110.165.201.143]) 2019/08/28(水)15:01 ID:MzwT7zF+M(1) AAS
>>839
カレーのカロリーが600だとして合計1200kcal
1200kcalを消費するには体重70kg運動強度6METsで3時間弱走る必要がある
体重を落とすには運動より食事を我慢する方が楽だね
852: (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.201.37.7]) 2019/08/28(水)15:14 ID:e3jLaHz0x(2/2) AAS
子供はカレー大好きだからな
大盛りで食うのにお替りとかもうね
学生時代に部活していて正解だった
夏は死ぬほど頑張っていたし痩せ型で過ごせた
大人になっても極端に太ったことはなくいつも
ある程度で気づいて節制をはじめたのがいまにつながる
853: (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36]) 2019/08/28(水)15:21 ID:yjunUyo80(1/2) AAS
食ったら走ればいいのさ
3時間なら頑張りゃやれんこともないけど
膝のこと考えるならランより自転車かな
854: (ﾜｯﾁｮｲ 8727-A2sh [112.68.192.175]) 2019/08/28(水)15:24 ID:o107SFoq0(2/2) AAS
3時間走り続けるなんて学生時代でも無理だ…
ウォーキングでも1時間で随分歩いたなって感じてる
855: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-O9Za [163.49.204.130]) 2019/08/28(水)15:29 ID:Zp6xpU+uM(1) AAS
初めは好意的に見てたがここまでしつこいと鬱陶しく感じるクッキー
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