[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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714(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/24(土)20:10 ID:8ZLFcWHP0(4/4) AAS
>>713
足底筋膜炎かも
715(1): (ﾜｯﾁｮｲ e767-MFce [60.126.12.248]) 2019/08/24(土)20:25 ID:FUclYJSZ0(3/4) AAS
ググったらこんなのあった↓
以下は足底筋膜炎になる危険性が高い要因です。
トレーニングのやり過ぎ（特に走行距離を急激に増やす）
ランニングシューズが合っていない
硬い路面を走る
地面の硬いところで長時間立ったり歩いたりする
扁平足
足の甲が高い
まぁ扁平足と足の甲が高いは当てはまるかな
ってか過去に20分くらい外走っただけで鵞足炎になって1カ月くらい膝痛かったのがトラウマで、いまトレッドミルでのウォーキングにゲルカヤノ履いてインソールはsuperfeet(緑)なんだけどなw
省1
716: (ﾜｯﾁｮｲ e767-MFce [60.126.12.248]) 2019/08/24(土)20:25 ID:FUclYJSZ0(4/4) AAS
書き忘れた
>>714 サンクス
717: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-XxZ4 [126.199.10.171]) 2019/08/24(土)21:05 ID:shwLjBzFp(1) AAS
>>710
あるな確かにw
しかし調子良くても距離は伸ばさないペースを上げる
718: (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.226.170.13]) 2019/08/24(土)21:09 ID:is/bsUlyx(1) AAS
停滞脱した
去年の最低下回ったぜ
だだ下がりの悪寒
719: (ﾜｯﾁｮｲ dfba-sMv4 [115.163.182.47]) 2019/08/24(土)21:34 ID:Cc5vhmXf0(1) AAS
朝晩は過ごしやすくなった。
日の入りが早くなった
720: (ﾜｯﾁｮｲ 0793-6CCF [106.73.4.224 [上級国民]]) 2019/08/24(土)23:55 ID:/PvH0qLP0(1) AAS
>>715
扁平足は怪我が多いらしいね オーバープロネーションを引き起こすらしい 足の筋トレとストレッチだね タオルギャザーとか
721(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-hQKT [182.251.254.34]) 2019/08/25(日)00:45 ID:p4uITiama(1) AAS
スーパーフィートよりシダスのラン用の方が足にはいいと思うんだが
722(1): (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/25(日)07:20 ID:v9xyBjYo0(1/4) AAS
５時半２１℃、涼しいので1分ペースを上げて6km37分で
汗がでなくて走りやすくて体重も45kgに減ってた！
クッキー1日100～200gだとゆっくり痩せるけど、
クッキー300gだと走ってもじわじわ太る微妙なラインｗ
723: (ﾜｯﾁｮｲ a7a8-auBg [180.147.108.178]) 2019/08/25(日)07:34 ID:uEIrZh2d0(1) AAS
5時20分発で今帰ってきた
涼しくて気持ちいい
脇腹がぽっこりで女性なら愛されボディと言われるだろうな
724: (ﾗｸﾍﾟｯ MM7b-eooe [134.180.4.9]) 2019/08/25(日)09:15 ID:WMjohNqFM(1) AAS
クッキーて麻薬かなんかのメタファーなん？
725: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)09:24 ID:osvcDy/b0(1/11) AAS
自分は体脂肪量10㎏が体質上の限界なのかもしれないな
走ってもまったく痩せなくなった
これ以上体脂肪率を下げるにはプロテイン飲んで筋肉増やすしかないか
体脂肪率維持とコレステロールコントロールのためにジョギングは続けるけどね
726(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-+4ii [49.239.67.57]) 2019/08/25(日)09:29 ID:mbC5ItaQM(1) AAS
www
快楽ホルモンが出るから「ハッピーになれる」という共通点はある…かな
ダイエッター的には身を滅ぼす麻薬やなw
727: (ﾜｯﾁｮｲ e767-MFce [60.126.12.248]) 2019/08/25(日)09:33 ID:lHZ67GFA0(1/2) AAS
>>721
そうなの？調べてみるわ
スレチサンクス
728(1): (ﾜｯﾁｮｲ e767-MFce [60.126.12.248]) 2019/08/25(日)09:34 ID:lHZ67GFA0(2/2) AAS
>>722
そんな楽しそうなのになぜに引きこもりなのか…
729(4): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-Yaqt [150.66.82.141]) 2019/08/25(日)10:13 ID:2OW6UOyTM(1) AAS
初心者ですまん。
スロージョギングを週3～4で5～60分やってたけど、最初こそ体重落ちたけどお腹のぽっこりを残して痩せなくなった。
筋トレもちょこちょこやってるけどなかなか筋肉つかず。
それで調べると有酸素運動は筋肉も落ちてくとのことで…ちょっとよくわからなくなってきた。
ジョギングの時間減らして筋トレ増やした方がいいのかな？
あとサプリとかも飲んだ方がいいのかな。
省1
730(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)10:34 ID:osvcDy/b0(2/11) AAS
>>729
有酸素運動では筋肉は減りません
消費するのは体脂肪と糖質だけ
筋トレでは体脂肪はまったく減らないよ
731: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5b-inwY [126.247.18.178]) 2019/08/25(日)10:50 ID:jxP5sfHlp(1) AAS
よく筋肉痛や足の裏が痛いとかあるけど慣れだよ
毎日20km走ってるけど最初は8kmから
200日近くで2回しかサボってないけどもう当たり前に体が慣れた
なので最初だけ頑張れ
732(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-XxZ4 [126.182.150.122]) 2019/08/25(日)11:02 ID:GUmjyZg2p(1) AAS
プロテインと言いたいところだがあんなもんは高くて継続して飲めん！やめると落ちそうだしあくまでナチュラル筋肉！！
1日豆腐一丁納豆3パケと事ある毎にきな粉それに腹筋メイン筋トレ
これで腹割れるから胸厚くなるから二の腕太くなるからふともも締まってくるから
ただし時間は掛かるぞw
733(1): (ｽｯﾌﾟ Sd7f-rPVV [1.75.9.201]) 2019/08/25(日)11:05 ID:o4mkuLyad(1) AAS
>>729
食い過ぎなんだよクソデブくせぇから死ね
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