[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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522: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/18(日)21:52 ID:vvqeyE830(8/9) AAS
>>516
ちょっとイメージが浮かばない
身体の重心を固定してトランポリンの上で足踏みしてるってこと？
523: (ﾜｯﾁｮｲ c2fd-8mFv [203.152.196.58]) 2019/08/18(日)21:59 ID:Zv46fPe90(2/2) AAS
自分はインターバル速歩が合ってるみたいで結構続いてる
それぞれ3分ずつのところを6分ジョグに3分ウォーキングに変更してる
524: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)22:06 ID:k1iGUccCa(10/11) AAS
それはインターバルとは言わないがw、効果的ではある
がんばれ
525(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/18(日)22:42 ID:vvqeyE830(9/9) AAS
>>520みたいなレスを見ると読書感想文教育の弊害がよくわかる
まるで死刑制度の是非について議論してる時に「とりあえず、命は大事にしないといけないと思います」
と誰も反対できないことを言いだすような感じ
読書感想文ならそう書けば教師は褒めてくれるからね
526: (ﾜｯﾁｮｲ 9bee-7zg/ [202.229.50.8]) 2019/08/18(日)22:53 ID:sQYXnflX0(1) AAS
10kmの距離を最も多い消費カロリーで移動する方法は、移動速度を極限まで小さくすることだよ。
10kmの距離を一生かけて移動すれば、一生ぶんの消費カロリーを消費することができる。
527: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)22:55 ID:k1iGUccCa(11/11) AAS
どうでもいいが継続しろ、デブ
528: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) 2019/08/18(日)23:39 ID:jwm+46P70(5/5) AAS
>>525
論理的で建設的な議論の教育が欠けてることな
論点がズレて話にならん
継続は大事だが、継続こそ難しいわけでどうやって継続するかの議論につながればまだマシだったが。
運動強度に関していえば、キツすぎると続かないし故障するのでまず心拍120前後で1時間を数カ月だな
いきなりジョギングはきついし脚痛めるからウォーキングから。ウォーキング1時間もいきなりだときついから30分2回とかに分けるとか工夫してね
529: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-W1e+ [49.98.63.126]) 2019/08/19(月)00:42 ID:wqIBHhXEd(1) AAS
>>520
その通りだと思う。
530: (ﾜｯﾁｮｲ 4732-UX26 [60.37.67.201]) 2019/08/19(月)01:00 ID:lllpDnpU0(1) AAS
効率効率言ってるやつはやらない理由を探してるだけだと思ってる
楽な方楽な方へ流れるための言い訳
とにかく歩け、走れデブ
531: (ﾌﾞｰｲﾓ MM83-W4Fo [210.149.253.95]) 2019/08/19(月)01:10 ID:7Ty1TnmHM(1) AAS
能書き垂れまくりなヤツがずっと故障してて、おまけに「脂肪の燃焼が体感できない」とか抜かしててワロタ
532: (ｽｯﾌﾟ Sd42-CJaC [1.72.7.148]) 2019/08/19(月)01:35 ID:/rn/hjVnd(1) AAS
>>518
自分はキロ11〜12分かかるよウォーキングだと
ジョギングだとキロ8分が限界
体重は63kg
50m走はランニングシューズで6秒9
ていうかウォーキングを速くやろうと思った事がないから普通のペースで
ジョギングはこれ以上速くすると500mで生き絶えそう
533(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) 2019/08/19(月)06:30 ID:tBg/v2i60(1/3) AAS
４時半、２６℃だけど風があって走りやすい
暑くて半額クッキーは１ヵ月ほど買いに行けなくて、
240gで材料費50円の簡単クッキーよく作ってるｗ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
昨日クッキーに共感を持ってくれた人に分けてあげたい！
534: (ﾗｸﾍﾟｯ MM67-QOkg [134.180.1.180]) 2019/08/19(月)06:34 ID:IfTvUwzRM(1) AAS
ウォーキング速く歩きたい人はウォーミングアップとして軽くジョギングした後に歩いてみると速く歩けるんじゃないかな
私はキロ8分台後半で歩けるけど、ウォーキングだけでいきなり速く歩こうとしても到底できない
走った後のウォーキングでならすんなり速く歩ける
たぶん歩きのみだと骨盤の動きが悪いのだと思う
535: (ﾜｯﾁｮｲ 66bd-/btB [153.176.248.138]) 2019/08/19(月)06:44 ID:njcT736j0(1) AAS
鶏が先か卵が先かみたいな話だな
536: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-dCD9 [60.145.54.220]) 2019/08/19(月)07:25 ID:GKHpFWvl0(1) AAS
くっきー！
537: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.74.212]) 2019/08/19(月)08:31 ID:TJsUMkkLp(1) AAS
ウォーキングから段階踏んで来たけど
俺の場合頑張って早く歩こうとすると股関節にすごい負担かかってるような気がする痛くなるからw
スロージョギングの方が自然な動きなんだと思う
歩幅が違うから多分時間的なことはそう変わらないと思うけど
538(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sada-5lTj [111.239.164.238]) 2019/08/19(月)08:56 ID:zVTjFkfNa(1/3) AAS
＞心拍120前後で1時間を数か月
無理無理ｗ
まずはやってみてろよ
539: (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-SUS/ [163.49.202.28]) 2019/08/19(月)09:34 ID:nz81ABQRM(1) AAS
今週後半から熱帯夜解放されて若干涼しくなりそうだね
快適に走れそうだわ
540(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9615-Hz8B [113.197.147.74]) 2019/08/19(月)10:08 ID:oRV79RA10(1) AAS
ウォーキングだと心拍数120もいかない感じで、
ジョギングだと快適なペースで走ると心拍数150すぐ超えてしまう
ゆっくり走るのも速く歩くのも難しい
541: (ﾜｯﾁｮｲ 8777-dCD9 [124.219.176.98]) 2019/08/19(月)10:47 ID:fmyXsWXD0(1) AAS
>>540
自分もチェックはしているけど、あまり心拍数に縛られない方が良いと思う
有酸素運動の目安は走りながら会話ができる速度ってことなので
それを意識して走ってみては？
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