[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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493: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.74.212]) 2019/08/18(日)19:30 ID:Jep49LtPp(1) AAS
クッキーは一番やべーだろw
494: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/18(日)19:35 ID:vvqeyE830(1/9) AAS
ウォーキングで我慢できず3日ぶりに走ってきた
どうも3日前は連日のジョギングで疲れていた（グリコーゲンの補充が間に合ってなかった？）みたいで、
今日は身体全体に力が漲ってる感じだった
糖質の摂取量を増やした方がいいのかもしれない
495: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/18(日)19:40 ID:vvqeyE830(2/9) AAS
有酸素運動は不思議だね
有酸素運動は、糖質と体脂肪をほぼ1:1で燃焼する
つまり体脂肪を燃焼するために、糖質を摂取しないといけない
糖質を食って運動すると痩せるという不思議な仕組み
496: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)19:45 ID:k1iGUccCa(1/11) AAS
どっちにしろ、糖質0、脂質0なんて食事は無理な話だし意味ないぞ
497(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bb4-ixI9 [202.231.178.58]) 2019/08/18(日)20:11 ID:j+p6fL2k0(1) AAS
何で出来ていようが1400kcalも毎日食べているとすれば板的に論外だろ
498: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)20:12 ID:k1iGUccCa(2/11) AAS
全然論外じゃない
むしろ運動してるなら足りないくらい
こういうハメになるぞ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
499(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/18(日)20:18 ID:vvqeyE830(3/9) AAS
本当のところ、同じ距離の場合、ウォーキングとジョギングってどれくらい消費カロリーが違うんだろう？
運動強度は確かにジョギングの方が高いことになってるけど
同じ距離だとジョギングの方が走る時間が短いから全体では相殺されるし
それだとジョギングの方が足を故障しやすいから、ウォーキングでいいじゃんってことになるけど
実際にはジョギングの方がしんどいから体脂肪を燃焼してる感じがする
汗の量はだいたい同じなんだよね
500: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) 2019/08/18(日)20:21 ID:jwm+46P70(3/5) AAS
>>497
1日1食なら好きに食っていい方式でも揚げ物丼大盛りとかマックで軽く1500kcal超えそうだから難しいところだわ
501(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) 2019/08/18(日)20:29 ID:jwm+46P70(4/5) AAS
>>499
消費カロリーというより運動強度で考えた方がいいんじゃね？
その指標が心拍数で、体脂肪を減らしたいなら120くらいのを20分以上が効果的とされてる
俺なんか特に運動もしてない30代半ばだけど、少し速めのウォーキングで120超えるけど苦しい強度ではないので1時間は続けられる
キロ6分のジョグなんかにしたら160超えて下手したら180いくわw
その場合、心肺機能やらは鍛えられるかもしれんが5分続けるのもキツいから脂肪燃焼には効果的じゃないだろう
502(1): (ｽｯﾌﾟ Sd22-CJaC [49.97.105.97]) 2019/08/18(日)20:50 ID:zC2X4SzKd(1/2) AAS
>>499
またお前かよアスペ
体重60kgで時速6.4kmのウォーキングを一時間すると315kal消費
競歩で410kal消費
ジョギングは441kal消費
わかったか、二度と同じ事書くな
503(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/18(日)20:52 ID:vvqeyE830(4/9) AAS
>>502
同じ距離って言ってるんだけど？同じ時間じゃなくて
504: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)20:53 ID:k1iGUccCa(3/11) AAS
同じ時間でウォーキングとジョギングどっちがいい？という質問自体があまりにもバカげてる
505: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)20:53 ID:k1iGUccCa(4/11) AAS
同じ距離でも同じ
506(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/18(日)20:54 ID:vvqeyE830(5/9) AAS
>>501
自分の場合は逆で、ウォーキングだと心拍数が120くらいしか上がらないけど
これだと体脂肪を燃焼してる感じがまるでないんだよね
ジョギングだと心拍数140くらいまで上がっていい感じになる
507: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)20:57 ID:k1iGUccCa(5/11) AAS
同じ時間でも同じ距離でもいいけど、条件を同じにするばら運動強度を忘れちゃダメ
分かりやすくウォーキングでいうなら、同じ時間、同じ距離でテレテレ散歩するのと、一生懸命腕振ってウォーキングするのとどっちがいいと思う？
同じ距離ならジョギングとウォーキングとどっちがいい？
バカでも分かるはず
508: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)20:59 ID:k1iGUccCa(6/11) AAS
あと、心拍数120なんてのに拘るなら相当長時間歩かんと意味ないよ
509: (ｽｯﾌﾟ Sd22-CJaC [49.97.105.97]) 2019/08/18(日)21:01 ID:zC2X4SzKd(2/2) AAS
>>503
同じ距離でも同じことだろアホかボケ
510(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/18(日)21:03 ID:vvqeyE830(6/9) AAS
ウォーキングで心拍数を上げようとして早く歩く挑戦をしたこともある
競歩のやり方をネットで勉強したりして
でも全然早く歩けなくて断念した
1㎞10分を切れないんだよね
511: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) 2019/08/18(日)21:05 ID:k1iGUccCa(7/11) AAS
>>510
走れよ
それしか言えわw
512(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/18(日)21:10 ID:vvqeyE830(7/9) AAS
うんウォーキングは辛気臭いからジョギングの方が好き
だけど膝を故障しやすいのが悩みでねえ
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