[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
422(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53b2-legz [114.18.208.56]) 2019/08/16(金)21:04 ID:P94IlFxc0(2/2) AAS
>>419
俺もそこまで知識はないからむやみやたらに言えないけど、体脂肪が15％くらいで腹筋の線が見えてくるらしい
お前さんが今、どんな見た目をしてるのか分からないけど、腹に脂肪がつきまくってるなら薄く腹筋見えるくらいまでは落とした方が良いんじゃないかな？とりあえず体見ながら178センチの標準体重までダイエットしてみたら？
それと腹筋割りたいなら体脂肪計は買った方が良いよ
423: (ﾜｯﾁｮｲ bbdb-araY [128.22.96.223]) 2019/08/16(金)21:07 ID:dt4rRKu50(1) AAS
今の時期なら1日水3Lってそこまでおかしくないんじゃ
424: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.219.172]) 2019/08/16(金)21:15 ID:Njj82KfWa(1) AAS
>>409
足の筋肉も大事だが、腹筋、背筋が意外に大事だぞランは
特に腹筋
425: (ﾜｯﾁｮｲ b790-kjZf [150.147.194.165]) 2019/08/16(金)21:31 ID:4DEVos5w0(1) AAS
やっと明日走りに行けるかなー
帰省と子供の3日熱でまるで運動してなかった。
運動してなかったので体重計に乗るの怖かったけど、6日ぶりに乗ってみたら1キロ以上減ってた。
ザ・気苦労…
426: (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) 2019/08/16(金)21:43 ID:GIUtaYaU0(1) AAS
ローソンのスモークささみ、教えてくれた人ありがとう。今食べてみた！久しぶりの肉に感動したｗ美味しかった！
カロリーも控えめ、たんぱく質７gゲット！
427: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-zIHs [126.247.66.98]) 2019/08/16(金)22:24 ID:/sqFBd7lp(1/2) AAS
>>412
毎日2時間も歩ける？自宅近くの24時間ジム通ってるけど俺はできる気がしないわ
428(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6ecd-5lTj [223.135.83.10]) 2019/08/16(金)22:46 ID:QMaJU+9L0(1) AAS
ランニングマシンやエアロバイク･･･小動物用器具（回し車）っぽい
普通に歩いたり自転車乗った方が気が紛れる
429: (ﾜｯﾁｮｲ 8262-sOZB [125.31.106.114]) 2019/08/16(金)23:33 ID:KWzg5Cii0(1) AAS
1日8リットルから10リットル飲むけど15リットルまでは腎臓通常稼働見たいよ
430(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-zIHs [126.247.66.98]) 2019/08/16(金)23:51 ID:/sqFBd7lp(2/2) AAS
>>428
快適さが全然違うよ
俺はiPadでネトフリ観ながら1.5hのウォーキング(6k/h, 傾斜2%)いま終了したわ
ふくらはぎが少し痛いし明日明後日は休もうw
431: (ﾜｯﾁｮｲ 6e14-5lTj [223.132.45.34]) 2019/08/17(土)00:26 ID:E0h+2MpY0(1) AAS
>>430
あなたが満たされたというなら、わたしも満足ですよ
432: (ﾜｯﾁｮｲ 5f43-saj3 [180.197.152.27]) 2019/08/17(土)00:31 ID:ovmo6Ms/0(1) AAS
なんなんだあんた！
433(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) 2019/08/17(土)01:32 ID:oWmwfOQa0(1) AAS
>>421
皮下脂肪が落ちればまた履けるようになるさ
筋肉全然なかった人が運動したらそりゃ筋肉ぶんだけ太くなりますよ
むしろ結果が出てると喜びましょう
434: (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-CJaC [110.163.13.84]) 2019/08/17(土)02:18 ID:scguzEBId(1) AAS
>>433
421だけどモチベーション上げて頂きありがとう
継続は力なりってやつですな
長い目で見てこれからも頑張っていきます
435(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0280-TIVx [61.25.141.220]) 2019/08/17(土)05:30 ID:Fgb8uSU10(1) AAS
すいませんウォーキングラジオってヘッドホンしてなくて聴いてるのですが音はひかえめです昼です！迷惑じゃないですよね？
436(1): (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) 2019/08/17(土)07:11 ID:oxkDl0V6d(1/2) AAS
>>422
遅くなりました！
今の体型は恵まれないアフリカの子供みたいに腹だけ出てます体脂肪測れる体重計買います
とりあえず標準体重が68kgらしいので毎日腹筋とスクワット一回づつ増やします！
ありがとうございました！
437: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-sOZB [126.247.143.72]) 2019/08/17(土)07:41 ID:tP3pnLr6p(1) AAS
恵まれないのは恵まれないと決めつけるあなたの心です
438: (ｽｯﾌﾟ Sd42-bQIL [1.75.7.77]) 2019/08/17(土)09:49 ID:P44ZXZmdd(1) AAS
>>435
耳を塞ぐのが嫌なら耳を塞がないイヤホンつけて歩いた方がいいよ。
439: (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-yBk9 [49.98.13.178]) 2019/08/17(土)10:24 ID:mmAzGX9Xd(1) AAS
ペットボトル付くウエストポーチが欲しい
440(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/17(土)11:40 ID:m+0DIU4v0(1/4) AAS
>>436
内臓脂肪型肥満の体型だな
筋トレより有酸素運動が必要だろ
441: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/17(土)12:53 ID:m+0DIU4v0(2/4) AAS
昨日ウォーキングにしたけどやっぱ物足りなくて走りたいなあ
大腿筋膜張筋は湿布で痛みが軽くなってきてはいるんだけど膝も少しムズムズする
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 561 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.013s