[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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342: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/14(水)23:16 ID:+VXXsw/y0(5/6) AAS
どうも大腿筋膜張筋が筋肉痛になってるみたい
343: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/14(水)23:49 ID:+VXXsw/y0(6/6) AAS
ランニング始めてから足回りの靭帯や筋肉の名前に詳しくなったわｗ
大腿筋膜張筋のストレッチやってみたが痛いからここで間違いない
344(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2615-RZ8Y [121.111.162.119]) 2019/08/15(木)00:48 ID:cC+0a2e10(1) AAS
ローソンのスモークささみを朝飯に食べてる。
味もうまいしカロリー低くてタンパク質多いから昼まで持つよこれ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
345: (ﾜｯﾁｮｲ 9bee-7zg/ [202.229.50.8]) 2019/08/15(木)00:51 ID:d6LdgLYN0(1) AAS
チンコ
346(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf67-GKfF [126.140.250.241]) 2019/08/15(木)02:53 ID:u/CTG3k70(1) AAS
走って帰ってきたら
しばらく金タマが縮こまってるのはなんで？
347(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-CJaC [49.98.132.110]) 2019/08/15(木)05:38 ID:yfN1IRB0d(1) AAS
キロ8分で2km走っただけで脚も心配機能もガタガタになるわ
5km走れるだけでも凄すぎる
5～10kmをキロ4～5分で走ってる奴らって100mのタイムどんなもん？
348: (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-wrC8 [180.49.174.78]) 2019/08/15(木)06:08 ID:IC4LgE2v0(1/3) AAS
そんな人はもう痩せてるし
そのペースでは脂肪はなかなか燃えません…
349: (ﾜｯﾁｮｲ 6688-rWUF [153.179.55.153]) 2019/08/15(木)07:54 ID:mrlcLx9Q0(1) AAS
2キロでガタガタなら1キロ交代でランウォークした方がいい5キロは動ける
痩せる事が目的なんだから持続できないと意味ないぞ
350: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.7.253]) 2019/08/15(木)08:36 ID:5k7B1VJTp(1/2) AAS
>>346
愚息を一生懸命精製しとるんだよ
運動するようになって竿にも硬さを取り戻したと思わんかね
351: (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-SUS/ [116.220.74.197]) 2019/08/15(木)08:47 ID:4eEmuZ/Z0(1) AAS
お盆休みで食い過ぎた
とりあえず2キロ減らさないと
352: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/15(木)08:49 ID:6NhWUwfv0(1/8) AAS
>>347
速く走ろうとしすぎなんじゃないの
いっぺん息が上がらないペースで5㎞走ってみたら
もしかしたらかなりの肥満なのかもしれないけどその場合はウォーキングで5㎞から
353: (ﾜｯﾁｮｲ 0267-W4Fo [219.211.138.56]) 2019/08/15(木)08:53 ID:2A49kQ0B0(1) AAS
>>347
心配し過ぎるのか？
じゃあキロ10分とか余裕で走れるペースに落とせばいいじゃん
354: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-5lTj [111.239.164.238]) 2019/08/15(木)08:57 ID:THYzUqXja(1) AAS
さあてお盆の時期というとゴミカス（主にゴミ外国人信徒）に適当に信心業をやらせてガス抜きする絶好の期間なので
（ゴミカスに対して表面上は友好的に）ほほ笑みつつも（本音では）見下していることを極力悟られないようにリスクマネージメントしとくか
355: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.7.253]) 2019/08/15(木)09:03 ID:5k7B1VJTp(2/2) AAS
ダイエットなら10分/kmで5kmこれで十分だぞ
人が見るとチンタラしてるように見えるかもしれんがそんな事は気にするな辛くなれば歩けばいい
ただ呼吸整えたらまたジョグ始めろサボるな
が、デブ等で足が痛いなら無理するな
食事に気をつけたり軽い筋トレもして
自堕落なオレが半年で15kg痩せたから誰でも出来る
元来の損したくない病で減ったものを増やしたくない努力が水の泡になる事が一番イヤ
この感覚の持ち主だからプラマイ1kgで3ヶ月推移している
あと3～5kg落としたいが今のやり方だと頭打ちだな
我流自力で頑張ってきたが遂にジム行くか、、
356(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa77-m73o [182.251.25.138]) 2019/08/15(木)09:15 ID:3LHAZimPa(1) AAS
いきなり走り出すのは色々危険よね
俺は1年くらい5km歩くの習慣にして、少しずつ走れるようにした
今は20キロくらいまでならいけるけど、それでもあちこち故障出る
357: (ﾜｯﾁｮｲ 5f43-saj3 [180.197.152.27]) 2019/08/15(木)09:26 ID:ZOA9fJBb0(1) AAS
ゆっくりすぎると逆に脚が痛い
ある程度速度上げた方が足の痛みがない
358: (ﾌﾞｰｲﾓ MM83-SUS/ [210.149.255.126]) 2019/08/15(木)09:43 ID:ItRS+ah/M(1) AAS
やっぱり食事ですよ
デブは単純に食い過ぎだから
359(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-NJYE [60.125.193.89]) 2019/08/15(木)10:10 ID:me8eVVFj0(1) AAS
摂取カロリー1500、毎日キロ6分で6kmランニング、軽い筋トレで3ヶ月でBMI25から20まで落ちたよ
食事制限の方が大事だね
360(1): (ﾗｸﾍﾟｯ MM67-QOkg [134.180.2.165]) 2019/08/15(木)10:41 ID:AAzxFgh0M(1) AAS
>>340
腸脛靭帯が張ると腸脛靭帯炎に繋がるよ
腸脛靭帯炎のリハビリ内容も主に太腿外側（腸脛靭帯）から大腿筋膜張筋のマッサージと筋トレなので
361: (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) 2019/08/15(木)11:06 ID:Ia2tDId+0(1/3) AAS
>>356
自分含めて長く続けてる人はたいていどこか故障してますよ
走るのは健康的だけど足にはよろしくないです
故障と上手に付き合いながら続けなきゃね
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