[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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168(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spdd-v9kR [126.247.148.7]) 2019/08/07(水)21:27 ID:eNJmOkqwp(2/2) AAS
>>167
外でない方がいいよ、みっともないから
169: (ﾜｯﾁｮｲ a9ee-QuWP [202.229.50.8]) 2019/08/07(水)21:28 ID:pSX7lHGe0(1) AAS
>>166
素晴らしい
170(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-hs+U [150.147.194.165]) 2019/08/07(水)21:46 ID:6F/E8/Br0(2/2) AAS
>>167
クッション性のあるシューズは膝楽ですよ。
どこか空いた時間で水泳とかも合わせてしてみてはいかが？
巨漢ぐらい体重の重い人にはプールがおすすめ。
勿論、ウォーキングは続けても良いとは思いますが
適当なシューズで運動すると、ひざに負担がかかり、
痩せる前にひざが悪くなるそうです。
171: (ﾜｯﾁｮｲ dd77-0ks1 [124.219.176.98]) 2019/08/07(水)22:05 ID:PZ+58cCD0(1) AAS
俺も3000円くらいの安物シューズで走ってたら膝を痛めた
それ以降は10000円くらいの底にゲルの入ったシューズにしたら痛めなくなったよ
その代わり2〜3箇月で履きつぶしてしまうので出費が痛い
172(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1d32-jrsv [60.37.67.201]) 2019/08/07(水)22:08 ID:XOlTbkxK0(1) AAS
質問です。
ジョギング後の汗かぶれがひどいのですが、対策などしてらっしゃる方いますか？
ジョギング後すぐにシャワーを浴び汗を流しても足や腕に汗かぶれが出来ます。
今は市販の軟膏でなんとか凌いでいます。
ウェアは普通のTシャツにジャージ素材のハーフパンツで、タオルを携帯していて時々拭きます。
ぴったりしたスポーツレギンスの方が良いのでしょうか？
173: (ﾜｯﾁｮｲ c501-GiMD [110.233.41.4]) 2019/08/07(水)22:10 ID:szjLdlc60(1) AAS
ウォーキングしてる人のなかでは型落ちのカヤノ履いてる人が多い印象
174: (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-EOJ1 [210.138.177.117]) 2019/08/07(水)22:21 ID:TB6DlYkbM(1) AAS
>>172
洗浄力の高い石鹸にしたらかぶれなくなった
冬使ったら肌が粉吹くぐらいのレベルのやつ
お中元やお歳暮の石鹸になるクラスの、肌に優しくない昔ながらの
175: (ﾜｯﾁｮｲ c993-fLrF [106.72.42.64]) 2019/08/07(水)22:22 ID:KjXU3aV/0(2/2) AAS
>>168
そうだね。プロテインだね。
>>170
プールですか。ちょっと体型があれなので恥ずかしいですが夏休みシーズン終わったら行ってみたいと思います！
176(1): (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/07(水)23:23 ID:SPupGcHl0(4/4) AAS
夕暮れラン上がりにコカコーラゼロ飲んでたけど
人工甘味料が気になるのと飲んだ後辛味が残って喉が渇くので
ウィルキンソンの炭酸水を試してみることにした
他は糖分の入ったやつもちょっと手を出して見るかなー
でもせっかく運動したのに糖分取るのよくないかなあ
177: (ﾜｯﾁｮｲ ed67-Azad [60.108.155.47]) 2019/08/08(木)06:22 ID:ALU5UnOO0(1) AAS
暑いので２日休んで、今朝も２６℃だけど走ってみた
前回は頭フワフワだったけど、水多めに飲んだらスッキリｗ
あまり疲れないで走れた。助言くれた人、ありがとう！
178(2): (ｽﾌｯ Sd03-ih9L [49.104.23.3]) 2019/08/08(木)07:16 ID:YeK0NUYVd(1) AAS
>>115
私も地味ウォーキングしてますが、近所のスタイリッシュランナー夫婦から「がんばりましょ！」って声かけられて、自分の緩いウォーキングが恥ずかしくなってコースを変えました
179: (ﾜｯﾁｮｲ 1d3a-RqjC [180.49.174.78]) 2019/08/08(木)07:41 ID:lf30e+qA0(1/2) AAS
>>178
ﾋｪｰ
怪談だわあ
180(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-d5ZC [126.179.8.51]) 2019/08/08(木)07:50 ID:5ZiShvvfr(1) AAS
ウォーキングでも気にすんな
食事制限と筋トレもしてるけど3ヶ月で17キロ減ったぞ
181: (ﾜｯﾁｮｲ 63fd-2gco [203.152.196.58]) 2019/08/08(木)07:57 ID:FgDQ3akq0(1) AAS
去年やった食事制限だけダイエットの時と同じ体重になったんだけど体脂肪率が約5%違う
ジョギングの効果はあったようでモチベーションが上がった
182: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-MkQS [1.75.214.186]) 2019/08/08(木)08:46 ID:s06fdkDzd(1) AAS
ヴェイパーマックス使ってる人いる？
とにかくクッション性の高いのがほしい
183: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/08(木)09:46 ID:JlRip8dT0(1/5) AAS
膝と大腿四頭筋が微妙なのでウォーキングやって慣らし運転兼腹減らし兼汗出ししてくるか
184: (ﾜｯﾁｮｲ a333-aqzO [115.176.135.36]) 2019/08/08(木)11:27 ID:77pnkAgy0(1) AAS
>>180
すげー頑張ってるけどさすがにペース早すぎだろ
月2キロの減量ペースは守ったほうがいいぜ
皮膚のたるみとか筋肉の減少を最低限にしてくれる
食事を1日500kcalマイナスで設定して運動したぶんはちゃんと食べるのがいいぞ
185: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/08(木)12:19 ID:JlRip8dT0(2/5) AAS
走り続けてると衝撃で関節がずれてくる気がする
ウォーキングしてると最初は違和感があるが、だんだん関節が最適な位置に収まってくるのを感じる
3日に一度程度はウォーキングして関節を最適位置に戻してやらないといけないようだ
186(3): (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-vaHA [126.208.174.37]) 2019/08/08(木)13:25 ID:GY/15njrr(1/2) AAS
>>176
膝が〜とか関節が〜とか皆言ってるけど、みんなブーデーなの？
187: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-vaHA [126.208.174.37]) 2019/08/08(木)13:25 ID:GY/15njrr(2/2) AAS
>>186
アンカーミス失礼しました
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