[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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903(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6790-G0dn [150.147.194.165]) 2019/08/29(木)23:27 ID:z61O1Ajv0(1) AAS
剥離骨折で1ヶ月半走れない。
詰んだ
904: (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-vErN [49.98.146.118]) 2019/08/29(木)23:33 ID:moLWSrhqd(1) AAS
ウォーキングして維持または微減なんだけど休んだりやめたらすぐ増えそうなのがこわい
涼しくなってきて走れるようになったから減量ペースを上げたい
905: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/29(木)23:36 ID:Nke6eIAH0(3/3) AAS
>>903
おつかれ
ゆっくり休んでまた復帰するといいよ
906(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1778-0DNS [220.148.223.74]) 2019/08/30(金)00:26 ID:KRnf8hBA0(1) AAS
剥離はくり返すよ。
907(1): (ﾜｯﾁｮｲ ceff-LeLm [223.132.62.41]) 2019/08/30(金)01:12 ID:HR2rNZb60(1) AAS
【悲報】ランニング、痩せないだけでなく老ける最悪の運動だった [845979333]
2chｽﾚ:poverty
908: (ﾜｯﾁｮｲ 8f3a-tb/Y [180.49.174.78]) 2019/08/30(金)01:41 ID:wulU6gvM0(1) AAS
>>907
日焼けの話だよこれランニング関係ねえよ
「ほぼ」だし
909: (ﾜｯﾁｮｲ f767-ca7b [60.108.155.47]) 2019/08/30(金)06:32 ID:VaW2HlUv0(1) AAS
４時半２４℃、走って後半は汗だら〜
昨日休んだので回復して足が軽かった！
自分は日の当たらない時間帯を選んでるわ
太陽を浴びてほうれい線が深くなった気がするｗ
910: (ﾜｯﾁｮｲ 6790-G0dn [150.147.194.165]) 2019/08/30(金)08:50 ID:JPwhsXEv0(1/2) AAS
>>906
そうなの？
ショック
911: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-zRI1 [210.138.176.252]) 2019/08/30(金)09:18 ID:qrgnnc0QM(1) AAS
雨ばっかり
912: (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7]) 2019/08/30(金)09:44 ID:V/RsXASrx(1/2) AAS
そうだ蒸し暑い中を汗だくで歩きたい
913: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-tb/Y [210.149.252.174]) 2019/08/30(金)10:02 ID:dyFYJcocM(1) AAS
超わかる
汗ダラダラかいてぐっちょりになるあの快感(たぶんオナニー)
914: (ﾜｯﾁｮｲ c325-G0dn [114.158.35.145]) 2019/08/30(金)10:45 ID:2erF8OE90(1) AAS
そして帰宅の瞬間服が気持ち悪くなって即脱ぎたくなるんだよな
歩いてる最中はそうでもないんだけど
915: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-rZZC [60.36.219.175]) 2019/08/30(金)10:53 ID:Px96i0LB0(1) AAS
25℃でも蒸し暑くて歩きに出たことを後悔した
ヤル気出ないサボローがまだ迎えに来る
916: (ﾜｯﾁｮｲ 22e2-1YtO [125.198.75.111]) 2019/08/30(金)11:58 ID:quZfOKht0(1) AAS
アンダーカロリーが祟って筋肉痩せちゃった
体重は減ったけど脂肪はおていてない
917(2): (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)12:12 ID:WSQZagxi0(1/14) AAS
筋トレマニアが「有酸素運動で筋力が低下した」と勘違いするのは
有酸素運動で筋グリコーゲンを消費するからだろうね
グリコーゲンが減れば筋力が低下するのは当たり前だ
有酸素運動するなら、有酸素運動の分の糖質を摂取しないといけないんだよ
有酸素運動の消費カロリーｋｃａｌはざっくり体重ｋｇ×距離ｋｍで計算できる
６０ｋｇの人が５ｋｍ走ったら３００ｋｃａｌの糖質を補充しろ
918: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-sO5u [106.132.120.143]) 2019/08/30(金)12:23 ID:Abx/d+6Ua(1) AAS
今日、会社から家までの20kmジョギング&ウォーキングで帰ってみる事にした
919: (ﾜｯﾁｮｲ d2eb-Be7n [133.123.59.58]) 2019/08/30(金)12:26 ID:RQJMUOdk0(1) AAS
雨降ったら休みとかやってるけど、8月でウエスト８センチ減になったお。
靴がビジャビジャになるのもやだし、のんびりいく。
920(1): (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) 2019/08/30(金)12:31 ID:7bNZCZ8za(1/4) AAS
>>917
お断りします
921(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8baf-GUTH [202.216.7.64]) 2019/08/30(金)12:46 ID:GWSawFuR0(1) AAS
>>917
勝手に補充してろよ
922(2): (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)13:00 ID:WSQZagxi0(2/14) AAS
>>920-921
ジョギングなどの有酸素運動は糖質（筋グリコーゲン）と体脂肪を1:1で消費するから
糖質を補充しても体脂肪はちゃんと減るんだよ
基本的なことだから理解しておけ
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