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ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
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634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/22(木) 13:38:40.91 ID:2S3o/OTN0 >>633 いや、もう体脂肪率も体重も平均未満なんだけどいまだに太いよ… 筋肉つきやすい人は筋トレ量を調整するのが吉 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-ofyN [106.130.208.252]) [sage] 2019/08/22(木) 13:42:31.07 ID:wHe+tX1Qa >>627 血中の糖質を使いきると筋肉分解して取り出したタンパク質も脂質に加えてエネルギー源にするから筋肉は減るよ つか腐るほど溢れてるエビデンスを全て無視して持論を展開する奴はなんなんだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/22(木) 13:48:30.82 ID:3AfE6V1O0 >>635 デマ飛ばすな 筋肉の運動に使われるのは血中の糖質じゃなくて筋肉に貯蔵されてる筋グリコーゲンだよ この筋グリコーゲンは満タンで2000kcalほど貯蔵されていて、30～35㎞くらい走ってやっと枯渇する 通常のジョギングでは枯渇しない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-sMv4 [111.239.164.238]) [sage] 2019/08/22(木) 14:45:18.58 ID:k1vZINCJa >>632 虚言乙 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-sMv4 [111.239.164.238]) [sage] 2019/08/22(木) 14:46:45.65 ID:k1vZINCJa >>635 血中の糖質を使いきるほどの運動を毎日すんのかよ それともフルマラソンを毎日やってんのか？ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/22(木) 14:47:46.91 ID:3AfE6V1O0 一応言っておくと、筋トレしても体脂肪は減りません 筋トレは無酸素運動なので したがってやせたい女性が筋トレやるのはおすすめしません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-MFce [60.126.12.248]) [sage] 2019/08/22(木) 15:39:59.59 ID:zewRXGdw0 >>639 リバウンドしやすい体質を避けるために軽い負荷で筋トレはした方が良いですよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7b7-02GV [180.63.89.108]) [sage] 2019/08/22(木) 16:45:00.28 ID:D2k4h28i0 >>632 たったの1ヶ月程度でパンパンになるほど筋肉つくならボディビルダーは苦労しないって 筋肉ってそんな簡単に増えないよ、女はすぐに筋肉太りが～とか言うけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-T07C [49.98.48.50]) [sage] 2019/08/22(木) 17:02:28.18 ID:I+ritDeNd ネット知識デブまたいんのかよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-bVjM [1.72.0.121]) [sage] 2019/08/22(木) 17:04:17.48 ID:RwPHaEG8d >>632 スタンダードなスクワットやランジだと大腿四頭筋が鍛えられて前ももパッツンパッツンになっちゃうので、 ブルガリアンスクワットやデッドリフトみたいに、 ハムストリングスと大臀筋だけ鍛えてくれるやつにするといいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/22(木) 17:15:55.74 ID:3AfE6V1O0 少し涼しくなったので日中走ってる人を見かけたけど まだ暑いようで途中から歩いたりしていた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/22(木) 18:13:22.51 ID:2S3o/OTN0 >>641 1か月のは膝下のことだよちゃんと読んで あと筋肉のつきやすさは男女差よりも骨格差とかのがはっきりしてるんだが女性のことあまり知らない人に限ってみんな男女差だ女は筋肥大しにくいと言う…(´・ω・`) >>643 まさにそれのスタンダードなやつやってた デッドリフト憧れてるんだけどバーベルってでかいんだよなぁｗ 考えてみますありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/22(木) 19:23:22.88 ID:3AfE6V1O0 気温のせいで走ってもあまり汗をかかなくなった 体重が思うように減っていかない 60㎏の壁が破れない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-t/39 [60.36.219.175]) [sage] 2019/08/22(木) 20:18:12.00 ID:Ybi6kES60 ふくらはぎがスラムダンクみたいにムキムキで太くなっちゃった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.203.151]) [sage] 2019/08/22(木) 20:23:58.15 ID:m3CaicD0a >>647 自分は筋肉質にはなったがむしろ細くなったと言われる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/22(木) 20:39:16.90 こういうのが筋肥大 https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org607528.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-m4OL [49.97.109.69]) [sage] 2019/08/22(木) 21:15:12.57 ID:UePIUWTxd ビルダーや競技者並みに太くならないと筋肥大とは認めたくない！みたいな恥ずかしい馬鹿が湧いてるな 元より筋肉が大きくなる事を筋肥大と言う 筋肉が付きやすいタイプの人はすぐに筋肥大が起こる ただこれだけの事 筋肉が付きにくいタイプの人はなかなか肥大しない 筋肉が付きやすいタイプの特徴 ・テストステロンが多い ・速筋優位の体質 ・筋繊維の数が多い などがある 筋肉が付きにくいタイプの特徴はこの逆 ・女性ホルモンが多い ・遅筋優位の体質 ・筋繊維の数が少ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.203.151]) [sage] 2019/08/22(木) 21:17:36.88 ID:m3CaicD0a ジョギングスレでなんの長文だよw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07db-aWpY [128.22.96.223]) [sage] 2019/08/22(木) 21:20:41.29 ID:prHdDJtm0 走りに行こうと思ったら雨降りだした やる気出たら雨降るんだよな～明日も雨だし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-sMv4 [111.239.164.238]) [sage] 2019/08/22(木) 21:42:42.92 ID:k1vZINCJa >>650 アホやこいつ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/653
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