[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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450: (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) 2019/08/17(土)19:19 ID:JamkUm9A0(1) AAS
12キロのウォーキング完了。
先月、足裏筋膜炎になってしまって痛くなりやすい。ｼｮﾎﾞﾝ。
451: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.213.115]) 2019/08/17(土)19:34 ID:cjBecNFTa(1) AAS
自分も当初膝は痛かった
痛くなったらペース落としたり、1日2日休んだりで騙し騙しで続けてたら全く痛くなくなった
それまで2週間くらいかな
今日も軽い自重筋トレしてから10km行ってきた
びっくりするくらい膝の調子が良くて嬉しい
ちなみにストレッチは走る前は皆無、走った後も股割20秒くらいw
452: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-rWUF [49.96.14.38]) 2019/08/17(土)20:16 ID:t7HbNlqMd(1) AAS
>>448
お前はランニング依存症臭いから一度カウンセリング行った方がいいよ
453: (ﾗｸｯﾍﾟ MM5f-NJYE [110.165.217.16]) 2019/08/17(土)20:50 ID:96qbky85M(1) AAS
>>448
あと逐一2chに書き込むのも異常だから一度カウンセリング行った方が良いよ
454(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0f-m73o [126.233.34.250]) 2019/08/17(土)23:51 ID:wVY4+6FOp(1) AAS
これから豊洲ぐるり公園を走ります
455: (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-tucd [125.30.22.211 [上級国民]]) 2019/08/18(日)00:15 ID:2zYn9Klf0(1/3) AAS
>>454
あれ？
456: (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-VKx/ [14.8.96.64]) 2019/08/18(日)00:32 ID:6EiH4NH00(1) AAS
何故か頭の中にバニラトラックの曲が流れたら自分のスローペースなピッチにぴったりでジョギング中ずっと頭から離れなくて困ってはないけど複雑な気分
457(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) 2019/08/18(日)06:18 ID:qMwXf6to0(1/5) AAS
過酷な暑さに慣れてきて２５℃が涼しく感じた
朝走るのも楽になったけど、４時に走ってる人は周りに誰もいないｗ
458(2): (ﾜｯﾁｮｲ cf67-TIVx [126.26.171.110]) 2019/08/18(日)07:23 ID:zv5h24/90(1) AAS
一日一万歩歩いたら痩せますか？
459: (ﾌﾞｰｲﾓ MM22-5PM2 [49.239.68.108]) 2019/08/18(日)08:37 ID:UAc1beo/M(1) AAS
>>458
それだけ歩いて摂取カロリー気にしてれば痩せます
460: (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-tucd [125.30.22.211 [上級国民]]) 2019/08/18(日)08:47 ID:2zYn9Klf0(2/3) AAS
>>457
25℃はじゅうふんに涼しいだろ
461: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-7zg/ [49.96.16.217]) 2019/08/18(日)10:52 ID:QDFyf/MRd(1/2) AAS
>>458
死なない限り歩く気迫で続ければ痩せる。
一日一万歩をとにかく続ける。仮に痩せなくても、それでも続ける。
そうすれば、人間、無駄なこと永遠に労力をかけ続けることは出来ないので、
歩いてるのになぜ痩せないのか本気で考えるようになる。
食べる量を変えてみたり、PFCバランスを変えてみたり、食べるタイミングを変えてみたりするようになる。
462: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-sOZB [126.247.142.80]) 2019/08/18(日)10:57 ID:zrsqSulKp(1) AAS
つべこべ言わず歩け
463: (ﾜｯﾁｮｲ 8777-dCD9 [124.219.176.98]) 2019/08/18(日)11:24 ID:A+u7Ns3u0(1/2) AAS
↑ほんと、それ
言質がとれなければやらないような人は
結局やらない理由を見つけてやらないようになるので失敗する
464(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-bQIL [106.72.42.64]) 2019/08/18(日)11:35 ID:n/a6/xS+0(1) AAS
15kmウォーキングを週5で4週間やり続けた結果、130kgから126kgまで落ちた。
食事とかも制限した方がいいんかな？
465: (ｱｳｱｳｶｰ Sa77-legz [182.251.125.19]) 2019/08/18(日)11:41 ID:EiKj7LS+a(1) AAS
それだけ体重あってそんだけ運動してるのに4キロしか落ちてないの？食い過ぎじゃね？
466: (ﾗｸｯﾍﾟ MM5f-ESU5 [110.165.179.40]) 2019/08/18(日)11:43 ID:x2HEqD5EM(1) AAS
宮崎文夫逮捕キター！
467(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8777-dCD9 [124.219.176.98]) 2019/08/18(日)11:55 ID:A+u7Ns3u0(2/2) AAS
>>464
本気でダイエットしたいなら食事制限=炭水化物制限は必須と思う
まずは白米を食べるのをやめるかオートミールに置き換えることをお勧めする
おれはカレーライス（カツカレーを含む）とお寿司とうな丼とカツ丼以外のときは
白米を一切食べないと一言主大神に誓った
468(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) 2019/08/18(日)13:30 ID:qMwXf6to0(2/5) AAS
自分も半額クッキー300g毎日食べるの辞めたら50kgから46kgに落ちた。
涼しくなったら半額クッキー買うので走っても太るけど仕方ないｗ
膝を痛めて1ヵ月走れない時期はクッキー大食いして60kgあった！！
469(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) 2019/08/18(日)13:35 ID:jwm+46P70(1/5) AAS
>>468
それカロリーすごくね？
800-1000とか？
弁当箱小さくて食事量少ないボヤキのデブ女かと思いきや、その体重なら155-160でも比較的痩せてるレベル
食生活と運動はどんな感じよ？
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