[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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401(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-wrC8 [163.49.200.72]) 2019/08/16(金)14:52 ID:kWQ744QyM(2/2) AAS
>>400
わしBMI20なんやが…
幻覚もあるの？
402: (ﾜｯﾁｮｲ 4735-NA/o [60.33.38.122]) 2019/08/16(金)15:32 ID:ylcOy0sX0(1) AAS
4月にBMI27.4からジョギング始めて今はBMI24.0
最初の頃は走っては膝傷めての繰り返しだったけど25切ったあたりから8キロくらい走っても何ともなくなった
フォームが良くなったり筋肉がついてきたのもあるだろうけどやっぱ体重も大きいと思う
403: 2019/08/16(金)16:00 AAS
やっぱBMIで言ってもらったほうがわかりやすいな
身長体重だと自分と離れた身長だといまいちピンとこないことがある
404(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b27-On5y [58.189.213.138]) 2019/08/16(金)17:03 ID:PMQu7HzC0(1/2) AAS
筋肉とかあんまり関係ないかと。
単にジョギングに身体が順応してきてるだけです。
そもそもジョギング程度では、というかジョギングという運動では
筋肉はつきません。
405: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/16(金)17:20 ID:KA/3wrnJ0(4/5) AAS
今日からウォーキングに変更したけどかえってジョギングより疲れるように感じた
遅くて同じコースでも時間がかかるし、足首や膝のバネを使えないので脚が重く感じる
走るのは楽しいが、歩くのは苦行
といって歩きもしなければ体脂肪がどんどん増えるのは以前証明済み
この方法で大腿筋膜張筋の痛みが早く治ってくれてまたジョギングできるようになりたい
406(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.213.255]) 2019/08/16(金)17:21 ID:4BHdZbF0p(1/2) AAS
>>401
そーなの？大した事ねーな
407: (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-vqjO [116.83.249.75]) 2019/08/16(金)17:47 ID:cZMD1ZNc0(1) AAS
>単にジョギングに身体が順応してきてるだけです。
それがジョギングに必要な筋肉が付いた、という事だと思うけど
ジョギングでビルダーの様なマッチョな体には当然ならないけど
ジョギングするのに必要な筋肉は付きますよ、当然ながら
408(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-wrC8 [163.49.205.20]) 2019/08/16(金)17:51 ID:MDEpfGAzM(1/2) AAS
>>404
つくよ下半身と体幹に
>>406
BMI20未満は髪パサパサなったり生理重くなったり肌荒れたりして健康じゃなくなっちゃうのでもう落とさない
実際20未満はやめとけと言われてるみたいだし
あなたも体を大事にね
409(4): (ﾜｯﾁｮｲ 6b27-lWC6 [58.189.213.138]) 2019/08/16(金)18:32 ID:PMQu7HzC0(2/2) AAS
ジョギングで筋肉はつかない。
単に身体が順応しただけ。
その理論は賛成です。
ジョギングするのに必要な筋肉？
具体的に何という筋肉ですかね？
筋肉というのではなく、
筋肉やリンパの流れ、心肺機能がジョギング用に動き出してるのですよ。
410: (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-wrC8 [163.49.205.20]) 2019/08/16(金)18:55 ID:MDEpfGAzM(2/2) AAS
>>409
下半身は
大腿四頭筋、下腿三頭筋、ハムストリング、大臀筋
上半身は
僧帽筋、広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腸腰筋、脊柱起立筋、腹直筋、大胸筋、三角筋
暇だからいっぱい書いちゃったよ…
「ジョギングでつく筋肉」でググるとすぐ出るよ
411: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-NJYE [60.125.193.89]) 2019/08/16(金)18:57 ID:+wjIqk9s0(1) AAS
>>409
その理論言ってるの君だけだけど誰に賛成してるの？
相当なハードワークならへることもあるけどダイエット程度のランニングで減ることはないと思うよ
412(4): (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) 2019/08/16(金)19:45 ID:XDO8BIsVd(1/3) AAS
毎日2万歩歩いて朝バナナと牛乳、昼ファミマグリルチキンとサラダとおにぎり一個、夜も昼と全く同じメニュー。1日水3リットル腕立て10回スクワット10回178cm78kg
始めて1週間だけどこれ続けたら何ヶ月後に腹筋割れると思う？
413(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-bQIL [106.72.42.64]) 2019/08/16(金)20:01 ID:vL4Gh5AT0(1) AAS
>>412
なんで腹筋割ろうとしてるのに腹筋しないんですかねぇ・・・
414(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-wrC8 [180.49.174.78]) 2019/08/16(金)20:10 ID:yUUAlGZb0(2/2) AAS
>>412
残念ですが永久に割れないと思います
摂取カロリーが少なすぎるので省エネモードになるため体重は落ちず、
筋肉もどんどん分解されていくためです
あすけんなどを利用して適正量のカロリーを把握が肝要かと
あと水は飲み過ぎると腎臓がおかしくなります
水をたくさん飲んでもダイエットには効果ありません
喉が乾いたときぐらいにしましょう
415: (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) 2019/08/16(金)20:11 ID:XDO8BIsVd(2/3) AAS
>>413
復帰コロコロローラー買ってきます
>>414
根本的に身体の構造やダイエットの仕組みも知らないアホです
調べてみますありがとう
416(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53b2-legz [114.18.208.56]) 2019/08/16(金)20:23 ID:P94IlFxc0(1/2) AAS
>>412
今の内容だと筋肉はつかんけど脂肪は確実に落ちる
だから、脂肪を落とし切った後にカロリーしっかり取りながら筋トレやって筋肥大させたら？
消費カロリー＜摂取カロリーにしないと筋肉でかくならんよ
417: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/16(金)20:24 ID:KA/3wrnJ0(5/5) AAS
あーやっぱりウォーキングにしたら汗出しが足りないから体重増えてるわ
まあこれは水分の問題なんだけど気分はよくない
418: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.213.255]) 2019/08/16(金)20:28 ID:4BHdZbF0p(2/2) AAS
>>408
なんだ女かよ
じゃあ無理すんな
419(1): (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) 2019/08/16(金)20:48 ID:XDO8BIsVd(3/3) AAS
>>416
なるほどー
落としきるってどんな見た目ですか？もしくは俺の身長なら何キロぐらいが目安ですか？
体脂肪率測る体重計ないので
420: (ﾜｯﾁｮｲ 9bb4-ixI9 [202.231.178.58]) 2019/08/16(金)20:49 ID:vXQVNJ8+0(1) AAS
>>409
自演失敗すか？ｗ
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