[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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293(1): (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/12(月)22:17 ID:tk5b1W2y0(3/3) AAS
ランニングの消費カロリーはざっくり体重×距離だから
分けようが一度に走ろうが消費カロリー自体は変わらんが
一度に1時間以上走るのはダイエッターには負担が高いんじゃないかな
294: (ﾜｯﾁｮｲ e3d6-Ps2t [125.30.22.211 [上級国民]]) 2019/08/12(月)22:21 ID:IRFdO4Mo0(1) AAS
>>292
汗と紫外線に被れているんだよ
トレーニング後に必ずシャワーで流す
それくらいしかない
295(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-QXZI [126.247.71.238]) 2019/08/12(月)22:29 ID:pOn791gtp(2/2) AAS
>>293
ありがとうございます
296: (ﾜｯﾁｮｲ 95b4-6bk1 [202.231.178.58]) 2019/08/12(月)22:38 ID:XvueBHcY0(1) AAS
>>290
やってみればいい
そして自分に合う方をやればいい
297: (ﾜｯﾁｮｲ 9df3-i79D [116.90.147.85]) 2019/08/12(月)22:41 ID:oQx/JKS+0(1) AAS
>>285
ダイエット的にはクールダウンでもある程度脂肪燃焼する可能性があるので回数多い方がいいんでないか。
というかそれを意識してラストにダッシュしてからクールダウンするとか自分で色々工夫してみては？
298: 2019/08/12(月)22:48 AAS
>>295
感謝する人が違うだろ
299: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp29-XOOy [126.236.111.17]) 2019/08/12(月)22:55 ID:9zAd/TB/p(3/3) AAS
皆さまありがとうございます
負担やクールダウン考えてませんでした、今のとこ体が慣れてきてほぼ毎日数キロなら走れるようになってきているので
日曜休みの雨の日休みってルールを決めてるのでこのままやり続けたいと思います
重ね重ねアドバイスありがとうございました励みになりました
300(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b01-22f8 [119.243.172.253]) 2019/08/12(月)23:27 ID:R6J/B/Ad0(2/2) AAS
>>292
太もも舐めさせて
301: (ﾜｯﾁｮｲ 1d43-MkQS [180.197.152.27]) 2019/08/12(月)23:37 ID:Izzfs6Ae0(1) AAS
>>300
おっさんのクッサイ毛むくじゃら太ももが好きなの？変わってんね
302: (ﾜｯﾁｮｲ a362-1RBR [211.132.96.169]) 2019/08/13(火)05:32 ID:2VTlIih20(1) AAS
よし出発するか
303(2): (ﾗｸﾍﾟｯ MM79-w786 [134.180.6.81]) 2019/08/13(火)07:57 ID:BAAswJudM(1) AAS
四時半に起きたのに二度寝しちゃった…
今日の朝走ると思って昨日ちゃんと身体洗ってなかったんだよなぁ…職場と電車通勤の人ごめんよ
今日の晩は絶対走るぞ
304: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-22f8 [126.199.150.81]) 2019/08/13(火)08:26 ID:BebI7k8Hp(1) AAS
>>303
臭くて嫌われてるんだろうなあ
305: (ﾜｯﾁｮｲ a333-aqzO [115.176.135.36]) 2019/08/13(火)10:19 ID:91Liv+t/0(1/2) AAS
>>286
真理だね
あれこれ考えずただひたすら続けるのが一番
トレ効率とかは体脂肪率を一桁まで落としてタイム伸ばしたくなったら考えりゃいい
お勉強大好きな走らないランナーの典型
306(2): (ﾜｯﾁｮｲ edb7-vw5w [60.36.219.175]) 2019/08/13(火)10:38 ID:J872fGK60(1) AAS
汗で黒いキャップはだんだん赤く変色してしまう
307: 2019/08/13(火)10:38 AAS
心拍数なんかも減量効率とかすごく気にする人と、気にしないで好きに走る人がいるね
308: (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-RqjC [163.49.202.245]) 2019/08/13(火)11:18 ID:0B4b7VgDM(1) AAS
私ははじめの頃心拍数を気にしないで走ってたら全く痩せなかったなぁ…
おまけに筋肉ばっかり減っていって体脂肪率は頑として動かず…
心拍計買ってみたら心拍40〜50高くしすぎてたことがわかったし、脂肪燃焼のペースで走るようにしたら体脂肪率ばかりが減っていったから、
あぁ大事なんだなぁと身にしみてわかったのですよ
309: (ﾜｯﾁｮｲ ed67-Wqat [60.126.12.248]) 2019/08/13(火)12:27 ID:woqmIKVT0(1) AAS
いまはApple Watchとかで簡単に心拍数見られるしね
数年前までは胸バンドだのハードル高かった
310: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/13(火)12:49 ID:7nEyQlbl0(1/4) AAS
「ちょっときつい」ペースで走ってたら自然に最適心拍数になるけどな
俺の場合は１３０程度
＞心拍計買ってみたら心拍40〜50高くしすぎてたことがわかった
それちょっと考えにくいな
俺だと心拍数１７０〜１８０ってことになるけどそんな心拍数ではジョギング無理
311: (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-KBpQ [163.49.207.63]) 2019/08/13(火)13:05 ID:HBNoPbI3M(1) AAS
>>303
汚ねえよ
312: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/13(火)13:31 ID:7nEyQlbl0(2/4) AAS
このスレ心拍数計の業者がステマしてるっぽいな
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