[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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173: (ﾜｯﾁｮｲ c501-GiMD [110.233.41.4]) 2019/08/07(水)22:10 ID:szjLdlc60(1) AAS
ウォーキングしてる人のなかでは型落ちのカヤノ履いてる人が多い印象
174: (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-EOJ1 [210.138.177.117]) 2019/08/07(水)22:21 ID:TB6DlYkbM(1) AAS
>>172
洗浄力の高い石鹸にしたらかぶれなくなった
冬使ったら肌が粉吹くぐらいのレベルのやつ
お中元やお歳暮の石鹸になるクラスの、肌に優しくない昔ながらの
175: (ﾜｯﾁｮｲ c993-fLrF [106.72.42.64]) 2019/08/07(水)22:22 ID:KjXU3aV/0(2/2) AAS
>>168
そうだね。プロテインだね。
>>170
プールですか。ちょっと体型があれなので恥ずかしいですが夏休みシーズン終わったら行ってみたいと思います！
176(1): (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/07(水)23:23 ID:SPupGcHl0(4/4) AAS
夕暮れラン上がりにコカコーラゼロ飲んでたけど
人工甘味料が気になるのと飲んだ後辛味が残って喉が渇くので
ウィルキンソンの炭酸水を試してみることにした
他は糖分の入ったやつもちょっと手を出して見るかなー
でもせっかく運動したのに糖分取るのよくないかなあ
177: (ﾜｯﾁｮｲ ed67-Azad [60.108.155.47]) 2019/08/08(木)06:22 ID:ALU5UnOO0(1) AAS
暑いので２日休んで、今朝も２６℃だけど走ってみた
前回は頭フワフワだったけど、水多めに飲んだらスッキリｗ
あまり疲れないで走れた。助言くれた人、ありがとう！
178(2): (ｽﾌｯ Sd03-ih9L [49.104.23.3]) 2019/08/08(木)07:16 ID:YeK0NUYVd(1) AAS
>>115
私も地味ウォーキングしてますが、近所のスタイリッシュランナー夫婦から「がんばりましょ！」って声かけられて、自分の緩いウォーキングが恥ずかしくなってコースを変えました
179: (ﾜｯﾁｮｲ 1d3a-RqjC [180.49.174.78]) 2019/08/08(木)07:41 ID:lf30e+qA0(1/2) AAS
>>178
ﾋｪｰ
怪談だわあ
180(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-d5ZC [126.179.8.51]) 2019/08/08(木)07:50 ID:5ZiShvvfr(1) AAS
ウォーキングでも気にすんな
食事制限と筋トレもしてるけど3ヶ月で17キロ減ったぞ
181: (ﾜｯﾁｮｲ 63fd-2gco [203.152.196.58]) 2019/08/08(木)07:57 ID:FgDQ3akq0(1) AAS
去年やった食事制限だけダイエットの時と同じ体重になったんだけど体脂肪率が約5%違う
ジョギングの効果はあったようでモチベーションが上がった
182: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-MkQS [1.75.214.186]) 2019/08/08(木)08:46 ID:s06fdkDzd(1) AAS
ヴェイパーマックス使ってる人いる？
とにかくクッション性の高いのがほしい
183: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/08(木)09:46 ID:JlRip8dT0(1/5) AAS
膝と大腿四頭筋が微妙なのでウォーキングやって慣らし運転兼腹減らし兼汗出ししてくるか
184: (ﾜｯﾁｮｲ a333-aqzO [115.176.135.36]) 2019/08/08(木)11:27 ID:77pnkAgy0(1) AAS
>>180
すげー頑張ってるけどさすがにペース早すぎだろ
月2キロの減量ペースは守ったほうがいいぜ
皮膚のたるみとか筋肉の減少を最低限にしてくれる
食事を1日500kcalマイナスで設定して運動したぶんはちゃんと食べるのがいいぞ
185: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/08(木)12:19 ID:JlRip8dT0(2/5) AAS
走り続けてると衝撃で関節がずれてくる気がする
ウォーキングしてると最初は違和感があるが、だんだん関節が最適な位置に収まってくるのを感じる
3日に一度程度はウォーキングして関節を最適位置に戻してやらないといけないようだ
186(3): (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-vaHA [126.208.174.37]) 2019/08/08(木)13:25 ID:GY/15njrr(1/2) AAS
>>176
膝が〜とか関節が〜とか皆言ってるけど、みんなブーデーなの？
187: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-vaHA [126.208.174.37]) 2019/08/08(木)13:25 ID:GY/15njrr(2/2) AAS
>>186
アンカーミス失礼しました
188: (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) 2019/08/08(木)14:07 ID:JlRip8dT0(3/5) AAS
今日のウォーキングはやばかったな
途中で汗も出なくなって水分補給した
いつもは最後まで水分補給しないのに
>>186
BMI22くらいだよ
それでも毎日走ってると膝が怪しくなってくる
189: (ﾜｯﾁｮｲ 1d3a-RqjC [180.49.174.78]) 2019/08/08(木)14:21 ID:lf30e+qA0(2/2) AAS
>>186
わしは元ブーデー、1年半ほど走りつつこのスレで散々世話になったおかげでBMI20.5まで落とせた者だが
膝や股関節は毎日5キロ走ってると今でも週一〜二週にいっぺんぐらいは痛くなりますね
なので3日に一度ほどは休むようにしてるよ
いくら筋肉ついてもやっぱり痛くなるんだよねえプロのマラソン選手の化け物っぷりがよくわかる
190: (ﾜｯﾁｮｲ dd93-VaZZ [14.13.106.128]) 2019/08/08(木)17:05 ID:2lfXmTlr0(1) AAS
>>178
スタイリッシュやガチな人から声掛けられるといたたまれませんよね
自分の場合は自宅のすぐ近くで声掛けられたのでコース変える事も出来ずですｗ
近所のおばあちゃん連中も応援？してくれて恥ずかしい
でも恥を忍んでつづけますよ！
スロージョギングする時はこっそり人目につかないところでしてる
あれ見られて応援されたら立ち直れないかも
191(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GUnk [106.130.217.129]) 2019/08/08(木)17:43 ID:WhRsTJT/a(1) AAS
いつも走ってる公園は昼間は爺婆、夕方はランナー、夜間はほぼ人いない感じだから
昼間7m00s/km、夕方6m30s/km、夜間7m30sくらいで距離も調整して走ってるわ
やっぱ人いるとどうしても見栄張りたくなっちゃうよね
192(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-m6Jj [126.199.9.28]) 2019/08/08(木)17:46 ID:cALIWkGxp(1) AAS
ジョギングと食事制限すると一気に体重減るから
皮余り気にする奴はサウナと水風呂と高温浴を毎日トレーニング後にすると良いぞ
4月か26kg落としたけど一切余らんかったわ
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