[過去ﾛｸﾞ] 【ﾜｯﾁｮｲ有り】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 (116ﾚｽ)
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21: すごく知識のある人 (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/20(木)20:35 ID:Y/LrfsuG0(1) AAS
>>19
インターバル短すぎ確定
22: (ﾜｯﾁｮｲ dba5-7ywU) 2019/06/24(月)12:12 ID:jtQ/kEAa0(1) AAS
いつもInBody測定してるジムの近くに行く用事があったので
先週火曜以来だからちょっと早いけど片道車で20分かかることを考えたら今日しかないと
朝飯抜いて筋トレなどもせずいつも通りのコンディションで行ったら定休日だった_(:3｣∠)_
23: (ﾜｯﾁｮｲ 3ea5-goT+) 2019/06/28(金)12:24 ID:Cfu9hkFL0(1/2) AAS
InBody測定から3ヶ月、体脂肪率25%から20%割れて良かった
3ヶ月の節目で結果出したいと思ってこの10日間頑張ったのは確かだけど
まさかこんな順調に結果が出るとは自分でもびっくり
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
24: (ﾜｯﾁｮｲ 3ea5-goT+) 2019/06/28(金)16:13 ID:Cfu9hkFL0(2/2) AAS
とりあえず体脂肪12kgは切れたしまた贅肉ついても良いから次は筋肉増量頑張ろ
次の中期目標は9月末までに体脂肪率16%切り
落とした脂肪分の筋肉を増やして体重は60kg前後を維持したいなあ
25: (ﾜｯﾁｮｲ 3ea5-goT+) 2019/06/29(土)12:55 ID:G2vIz15o0(1) AAS
今日すごい雨降っててキック行くの辛い_(:3｣∠)_
今までは偶然にも出かけるとき帰るときは止んでいたんだけど今日は無理か…
26: (ﾌﾞｰｲﾓ MM2e-h3yy) 2019/06/30(日)20:22 ID:sHbdPyU7M(1) AAS
いつの間にかキックの人専用スレにw
27: (ﾜｯﾁｮｲ 3ea5-goT+) 2019/07/01(月)07:05 ID:X8E9P1FM0(1) AAS
n彡 ⌒ ミ
(ﾖ（ ｀ェ´ ）
Y つ
28: (ﾜｯﾁｮｲ 3ea5-goT+) 2019/07/03(水)18:04 ID:qt4k2nZn0(1) AAS
最初は全くできなかったボクサーがやる縄跳び
（左足で2回右足で2回を交互に繰り返す）
がやっと1R3分できるようになった
気を抜くとすぐ引っかかったりするけど
29: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-0bbT) 2019/07/03(水)18:12 ID:p+DuMmVpa(1) AAS
田中、タイキック！
30: (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-RtJG) 2019/07/04(木)08:49 ID:bFPrd9zN0(1) AAS
一昨日までブルガリアンスクワットを左右25回ずつ1セットやってから
ハーフスクワット限界まで2セットやってたんだけど
ハーフ1セット目が70回超えるようになってしまって
これじゃあ筋トレとして効率悪いよねと思い
刺激を変えるために今日フルスクワットに変えたら1セット目21回で死んだ…
ブルガリアン1セット目の時点でまだ筋肉疲れてる、いつもよりきついとは思ったので
ハーフでも60回行かずに終わった可能性もあるんだけど流石に21回はひどい
まあ刺激は変わった気がするし時間は劇的に短縮されたからしばらくこれで続けてみるか…
31: (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-RtJG) 2019/07/07(日)09:58 ID:pelkM3XP0(1) AAS
金土と休んでフルスクワット2回目
1セット目は33回、2セット目は23回できたので1回目よりはマシだけど相変わらずひどい
正直1セット目はあと2,3回は追い込めたと思うけど自分のメンタルに負けた感
ただこんなしょぼい回数でもそれなりに頑張ってるらしく
直後に階段降りようとしたら太ももに力が入らなくて転びそうになった
32: (ﾜｯﾁｮｲ 76a5-wHft) 2019/07/11(木)17:13 ID:WsWSoT3i0(1) AAS
縄跳びやってたらトレーナーから今度からこれねってロープみたいな縄跳び渡された
やってみたら重くて腕がめっちゃ疲れる
しかもその次のシャドー3Rのインターバルでダンベルカール左右20回ずつやらされた
休憩どこいった_(:3｣∠)_
33: (ﾜｯﾁｮｲ 76a5-wHft) 2019/07/12(金)16:53 ID:wsJb5FUd0(1) AAS
ぎゃー！
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
2週間で筋肉+0.2kg、体脂肪+0.8kg
筋肉つけるのが目的だったから太っても良いつもりで食べたのは確かだけど
明らかにカロリー摂り過ぎだった模様_(:3｣∠)_
34: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-BPOI) 2019/07/13(土)21:39 ID:20S7EJBVa(1) AAS
インボディしてきました。
池袋西武の中に入っていて、クラブオン会員の人は
無料で測定してもらえます。
何か売りつけられることもなく、
数値の説明を淡々としてくれて、好印象でした。
本当に商売っ気無いので、どこに収益モデルを作ったのか不思議に思います。
受付の方、説明してくれた方、池袋西武さんに感謝です。
35: (ﾜｯﾁｮｲ 76a5-wHft) 2019/07/14(日)14:46 ID:YLUZWy3L0(1) AAS
横浜そごうにもあるよね
36: (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-MkzI) 2019/07/18(木)07:12 ID:Ps4iRtZv0(1) AAS
手足の脂肪は最初に落ちるとは聞いていたけど
最近やっとそれがはっきり実感できた（というか足をあまり見てなかった）
ふくらはぎなんて力いれると明確に筋肉の形になる！
お腹は多少脂肪減ったかなーと思う程度でまだ全然なのに
37(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-WZlQ) 2019/07/19(金)09:23 ID:Xn4IWuw4a(1) AAS
自分は体幹(お腹とかかな)の体脂肪率が1番低く
次は足、1番脂肪のあるのは腕で体脂肪率19.3%です。
足は多分、活動に正比例すると思います。
歩けば歩くだけ、走れば走るだけ筋肉つく。
腕は歩いていても使わないことがあるし、
意図的に筋力を増やすトレーニングを組まないと
引き締まらない予感。
38: (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-MkzI) 2019/07/19(金)15:48 ID:ZQXAVTwE0(1/2) AAS
この前からなんだか色々失敗してる…
実は明日7/20がダイエット開始して丁度半年なので
そこできっちり体脂肪率20%割っておきたいと
先週土曜から食事制限&運動を頑張ってみたんだけど
毎日0.3kgずつ落ちるからおかしいと思ったんだよね…
落ちてる体重的にもしかして筋肉も落ちてね？って
そしたら案の定これですよ
体重-1.2kg、筋肉-0.4kg、体脂肪-0.3kg
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
筋肉は落ちてるわ脂肪は大して落ちてないわ踏んだり蹴ったりだった_(:3｣∠)_
省3
39: (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-MkzI) 2019/07/19(金)15:49 ID:ZQXAVTwE0(2/2) AAS
>>37
腕だけの体脂肪率とか測れるの？
なにそれすごいｗ
40: (ﾗｸｯﾍﾟ MMe3-9Au5) 2019/07/19(金)15:50 ID:vkesn5JUM(1) AAS
InBodyだと出るね
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