[過去ﾛｸﾞ] 【ﾜｯﾁｮｲ有り】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 (116ﾚｽ)
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41: (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-MkzI) 2019/07/20(土)08:47 ID:8Td379DK0(1) AAS
昨日の結果悪すぎてモチベ激減したので方針修正
とりあえず8/3（土）まで食事制限解除
この前の筋肉増強中も結構好きなもの食べてはいたんだけど
一応毎日カロリーとタンパク質量だけは計算していたので
それを一切なくして好きなものを好きなだけ食べて気分転換
体作り頑張ってるぞ気分をリセット
まあ元々大食らいじゃないので暴飲暴食することはそんなないと思うけど
ただ運動もしないと2週間でも今までの努力が水の泡になりそうなので
今まで通りキックボクシングと筋トレだけは継続しておく
これならたとえ多少太り過ぎになってもそれほどひどい状態にはならない…と思う
42: (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-WZlQ) 2019/07/20(土)17:47 ID:kX7Iw1sVa(1) AAS
1日3食から2食に減らし、そのうち1食はダイエット食、1食は何を食べても良いっていう風にしたら案外調子いい。食べる回数が減り食費が減る分を質の向上に使って、美味しくカロリーの低い果物を食べるようになりました。
43: (ｱﾒ MMb3-WZlQ) 2019/07/20(土)22:59 ID:5KiJuBciM(1) AAS
コンビニで売っている大福ってカロリー表示されないことが多い。それで調べたら「カロリー多くない?」
となったので共有。
ヤマザキ
豆大福266kcal
草大福275kcal
吹雪まんじゅう270kcal
草まんじゅう226kcal
黒糖まんじゅう226kcal
串団子468kcalあん
串団子414kcalたれ
省3
44: (ﾜｯﾁｮｲ 06a5-pOkg) 2019/07/27(土)07:36 ID:yn/HEEOQ0(1) AAS
ふと気づいたらスレが495番になっているのでスレ落ち防止のためage
でそれだけじゃなんなので独り言
先週から好きなだけ飲み食いしてるのに意外と体重が増えない
たぶん毎日3,500kcal前後は食べてる
まあキックボクシング週5日通ってるし（これは以前から）
食事制限してないからと今までの縄跳び4Rを6Rにしてるんだけど
ちなみに土曜日一気に体重増えてるのは金曜食べ放題行ったせい
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
正直1週間好きなだけ飲み食いしたらかなり満足したのでもう再開しても良いくらいだけど
あと1週間ダメ押しでガツガツ食べるぞー！うひょー！
45: (ﾜｯﾁｮｲ 9ba5-v26p) 2019/08/01(木)09:49 ID:Yow/Kuhi0(1) AAS
予定が立て込んでしまいInBody測定行くの8/6まで無理なことが確定したので
好きなもの飲み食いする期間を8/3から8/6に変更
とりあえず体重増えないと調子こいて日曜に大盛りラーメン食べたらさくっと増えました
ラーメン美味しいなーと歯止めが効かず火曜も食べて更に… _(:3｣∠)_
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
46: (ﾜｯﾁｮｲ 9ba5-v26p) 2019/08/05(月)12:39 ID:pEq30uiR0(1) AAS
測定は明日の予定だったけど今日行けたので
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
前回7/19の測定までの頑張りが失敗だったわけだけど
それを抜かして7/12→8/5の推移で考えれば悪くないような？
少なくとも食事面では全くストレスなかったわけだし
体重61.1kg→61.7kg、筋肉26.9kg→27.1kg、体脂肪12.5kg→12.9kg
まあ今回1回限りの結果で判断してもなんなので
明日からまた食事管理するつもりだったけど
もうちょっと様子見ということで8/19まで食事制限なし延長してみる
47(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3593-Ybim) 2019/08/05(月)12:45 ID:29hJ5d9F0(1) AAS
ダイエットしてるのは健康のためでもなくモテたいからでもなく
いい加減もう太ってる自分に飽きたってのが大きい
太ってる人生はもう充分味わったから次は痩せた人生を生きる
48: (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-mwWn) 2019/08/06(火)02:33 ID:hD/oLNnFM(1) AAS
>>47
なんかカッケーw
49: (ﾜｯﾁｮｲ 9ba5-v26p) 2019/08/06(火)18:42 ID:YD8pONJ30(1) AAS
来週はお盆でキックボクシングのジムがお休みらしい
たぶんそこで1回1,000kcalくらい消費してると思うんだけど
運動もせず好きなだけ飲み食いしたら1週間でも恐ろしいことになる予感
流石に来週は食事制限しておくか？うーんどうしよ
50: (ﾜｯﾁｮｲ eea5-X5Lh) 2019/08/14(水)12:30 ID:otgWafKA0(1) AAS
ジムがお盆休みの中、好きなもの食べまくってたら大変なことになると思うので
今日まで自分を甘やかしたら明日から節制モードに突入
ジムが再開してもそのまま体脂肪18%まで頑張る予定
たぶん1ヶ月もあれば行けると思うんだけどどうなることやら
筋肉もどこまで落ちるのやら
51: (ﾜｯﾁｮｲ cea5-lNpu) 2019/08/23(金)12:38 ID:82mU9oUR0(1) AAS
体重61.7kg→60.8kg、筋肉27.1kg→27.0kg、体脂肪12.9kg→12.3kg
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
今のところ順調だけど突然筋肉量がガツンと下がりそうでヒヤヒヤ
9月末までに体脂肪を10.5kgくらいまで落としたいんだけどそれまでに筋肉どこまで落ちることやら
52: (ﾜｯﾁｮｲ 1ba5-CJuN) 2019/08/31(土)06:57 ID:05jmCHBz0(1) AAS
昨日測定したのに上げるの忘れてた
体重60.8kg→60.4kg、筋肉27.0kg→26.9kg、体脂肪12.3kg→11.9kg
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
うーん、順調のような気もするけど体脂肪の落ち方が希望より少ない
あまりカロリー控えすぎるのも筋肉の減りアップしそうな気がするけどもう少しだけ食事量減らしてみるか…
53: (ﾜｯﾁｮｲ 46a5-fUZA) 2019/09/06(金)12:37 ID:tK9ksMEG0(1) AAS
体重60.4kg→60.1kg、筋肉26.9kg→27.0kg、体脂肪11.9kg→11.4kg、体脂肪率19.8%→18.9%
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
筋肉はたぶん誤差なので増えたとは思ってないんだけど
少なくとも筋肉減らずに脂肪だけ0.5kg減らせたのは素直に嬉しい
このままの調子で毎週体脂肪だけ落ちてくれれば最高なんだけど…そんな甘くないのは知ってる
54: (ﾜｯﾁｮｲ 493a-oZZU) 2019/09/09(月)08:13 ID:X65pbBwt0(1) AAS
ワッチョイなしのチラ裏スレは荒らしがいるから書き込みたくない
55: (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-4I8Q) 2019/09/12(木)08:09 ID:FVwsGzXOM(1) AAS
とうとう本スレまでミナトと仲間たちが荒らしはじめた
56: (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-Nl8y) 2019/09/14(土)14:24 ID:XVYbu/GM0(1) AAS
ちょっと色々あって昨日今日と運動もせず暴飲暴食している
たぶん1日あたり4,000kcal以上摂ってる
余ったカロリーが全部脂肪になったりはしないと思うけど
もしそうなったら0.5kgくらい太りそうな予感… _(:3｣∠)_
57: (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-Nl8y) 2019/09/16(月)08:23 ID:dDFqfDxd0(1) AAS
流石に暴飲暴食は2日間で止めたけど
多少胃が大きくなったのか昨日は空腹が止められず2,200kcal前後摂ってしまった
キックボクシング行ったから消費カロリーは2,300kcal〜だとは思うけど
誤差レベルで燃焼したかなってレベルで全然ダメだ
気を抜きすぎだろ俺… _(:3｣∠)_
58: (ﾜｯﾁｮｲ 86a5-ACnl) 2019/09/19(木)10:49 ID:R9m7SUad0(1) AAS
火曜に急に付き合いで飲みに行くことになってしまいガッツリ食べてもーた
そしてまた食欲が止められず昨日もしっかり食べて…だめだ今週は失敗だ
明日測定の予定だったけどすごい悲惨な結果になりそうな気がするから
今日明日に立て直して来週金曜測定に行くか？うーむ
59: (ﾜｯﾁｮｲ 86a5-ACnl) 2019/09/20(金)15:14 ID:btDLB0X/0(1) AAS
この1週間は完全に失敗した
9/6までほぼ完璧な推移だったのになあ…
まあやってしまったものは仕方ない
体作りは一朝一夕じゃできないんだからこういうときもあるさ
とりあえず3連休終わるまで遅い夏休み（飲み食いも運動も自由）にして火曜から再度頑張る！
60(1): すごく知識のある人 (ﾜｯﾁｮｲ 0230-JE5y) 2019/09/20(金)21:12 ID:JJnEHcAW0(1) AAS
シェパード（脳みそチンパン） 「HIITは効果ない」
論文（メタ解析）結論
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中程度の強度の連続トレーニング（MOD）→有酸素と思っていい
高強度インターバルトレーニング（HIIT）
スプリントインターバルトレーニング（SIT）
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