[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
974(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9eb7-PeUO [121.112.122.169]) 2020/07/06(月)23:22 ID:p/8CH9NT0(1) AAS
ダンベルフライなんて大胸筋トレやんw
肩か背中やればいいんじゃないの？
975: (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-h0J+ [49.98.169.116]) 2020/07/07(火)00:12 ID:D+J3wsFqd(1) AAS
Twitter「骨盤矯正 嘘」検索
痩せないしダメでしょコレ
976: (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-oa98 [1.75.215.119]) 2020/07/07(火)00:22 ID:M+q0W0ogd(1) AAS
筋トレなんて週二回でいいから毎日チャリ漕ぐか走るか歩けば嫌でも痩せるさ
10キロ歩けば600キロカロリーだから男の人なら3000食べてやっと維持カロリーくらい
977(2): (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-fPrT [126.208.218.199]) 2020/07/07(火)02:08 ID:LRIdSXVpr(1/2) AAS
>>974
肩背中筋トレで下乳肉が改善されるの？
978(1): (ﾜｯﾁｮｲ e915-Q0dt [124.213.131.192]) 2020/07/07(火)07:37 ID:x5gPPaaT0(1) AAS
>>977
横からすまん。
部分痩せはできなくて全体的に少しづつ落ちてくると思う。垂れてる感じがあるなら体脂肪1桁まで絞らないと見た目的には残り続ける感じになって最後に一気に無くなる。
979: (ﾜｯﾁｮｲ 991b-Wiu6 [182.22.140.110]) 2020/07/07(火)07:48 ID:t75w1Xvp0(1) AAS
Twitterﾘﾝｸ:morino66975140
Twitterﾘﾝｸ:5chan_nel (5ch newer account)
980(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9eb7-PeUO [121.112.122.169]) 2020/07/07(火)08:53 ID:eZzQzo4L0(1) AAS
>>977
978も言ってるが贅肉は全体的に減らすしか無い
大胸筋トレしっかりしたら張りは出るだろうが胸はパンパンになるよ。
俺としてはどうせ筋トレするなら全身やった方がいいと思う。
ただ、胸筋でかくしたくないなら足、胸、背中と大まかな分け方の中から足と胸を選択するのはどうなのかな？と思って姿勢などの改善にも繋がるし背中トレした方がいいんじゃないかなと思った。
腹回り気にするなら肩の筋肉付ければ相対的にウエストは細く見えるから肩トレ
981: (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-fPrT [126.208.218.199]) 2020/07/07(火)09:54 ID:LRIdSXVpr(2/2) AAS
>>978
>>980
ありがとう
ガチムチは目指してなくて、単に贅肉たるみを落としたい
なのでエアロバイクと筋肉大きい脚のスクワットと食事制限メインにして、効果感じ始めてるんだけど、おっぱいが厄介でね
結局、代謝上げるために筋肉つけないとって話かもしれない
そういや上体起こし30回くらいで腰がめっちゃ痛くなるんだけど、背筋の弱さが原因と聞いたことあるから、背中トレも調べてみるわ
肩凝りも酷いから肩も…
982: 2020/07/07(火)21:20 AAS
筋肉なんて簡単に増えるわけないだろ
たるんだ肉どうにかしたいなら糖質制限+有酸素で絞れ
983: 2020/07/07(火)21:23 AAS
背中のトレするなら公園の鉄棒で斜め懸垂かゴムチューブでも引っ張ってりゃいいだろう
状態起こしみたいな縦方向の刺激ではなく横方向に刺激入れて広背筋鍛えないと
あと地味に思えるだろうが片足立ちでもあらゆる部分が鍛えられる
とくに両目閉じての片足立ちは1分もできない奴は根本的に筋肉が足りないので目安になる
984: (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-rxuD [1.79.87.253]) 2020/07/08(水)03:57 ID:32vsXMR5d(1/2) AAS
痩せながら筋肉つけるのは現実的じゃないよ
まず時期的に夏前だからダイエットに専念した方がいいかと
バルクアップは着膨れする秋以降が目立たない
985: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-pR5Q [106.128.28.122]) 2020/07/08(水)06:53 ID:Q/LFQaK9a(1) AAS
むしろもう夏には間に合わないから冬までガンガン筋トレして鍛えた方がよくね？
ダイエットしてからバルクアップなんて効率悪いからやめた方がいいよ
986: (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-rxuD [1.79.87.253]) 2020/07/08(水)09:02 ID:32vsXMR5d(2/2) AAS
脂肪を気にしてる人に夏に向けて増量しろとか鬼か
987: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-pR5Q [106.128.30.10]) 2020/07/08(水)12:39 ID:2KxyNeSda(1) AAS
だってあと数週間で減量とか無理じゃん
水抜き塩抜きして形だけ体重落とすことは出来るかも知れないけど脂肪落として見た目よくしたいならもう間に合わないよ
988: (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-gMTt [182.251.254.37]) 2020/07/08(水)12:44 ID:5dgx1BoCa(1) AAS
夏はどんどん体重減ってくつらい。
体脂肪が減ればいいのに。
989(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spdd-MdMz [126.245.79.48]) 2020/07/08(水)15:03 ID:zNyxr3RFp(1/2) AAS
何年も運動前にカルニチンやCLAなんか飲んでるけど一向に皮下脂肪の厚さが変わらない。防風通聖散なんかも飲んでる。
食事も生理止まるギリまでは減らしてるんや…
マイナーだけど皮下脂肪活性化？溶かす？助けになってくれるサプリみたいのもっとない？
990: (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-ZVVx [182.251.131.118]) 2020/07/08(水)17:55 ID:BXRGS3oba(1/3) AAS
>>989
サプリ飲んだからって皮下脂肪だけなくなる訳がない
体脂肪を全体的に落としていくことで最終的に皮下脂肪も落とせる
断食みたいな不健康なダイエットではなく、きちんとカロリー計算してPFCバランス取って出来れば運動して少しずつ体脂肪率を下げていくしかないね
991: 2020/07/08(水)18:21 AAS
サプリは食品だからな
それと食事を減らすと代謝が落ちて太る
当たり前の話
魔法の痩せ薬飲んでから運動して食事減らせば
それは未来のデブを作るための準備作業となるわけだ
きちんと栄養管理してカロリーコントロールしながら無理ない範囲で運動する
運動以外にも日頃からまめに動く
楽をしない、几帳面になる、そしてよく寝る(一日8時間以上)
金かけずとも出来る事が山ほどあるのに無駄金突っ込んでリバウンドのためのダイエットしてるとか笑える
992(1): 2020/07/08(水)18:23 AAS
ついでに言うと体を綺麗に見せたいとか良くなりたいと思う前に
健康でいたいと願うのが人間だろうに
無理して体壊して寝たきりになればそりゃ体重は減るが
そういうのが望みなら好きにすればいい
健康的に体を仕上げたいなら栄養管理は当然だし、運動も論理的、合理的に行う必要がある
それが面倒なら太り続けてもいいんだよ
健康なら別に体型がどうあれ誰も気にしない
気にしてるのは自分だけだ
993: (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-ZVVx [182.251.131.118]) 2020/07/08(水)19:28 ID:BXRGS3oba(2/3) AAS
>>992
最後の一文だけは賛同できないな
他人の体型にとやかく言う人はかなりいるよ(直接言わず裏で言うのも含め)
人は他人を評価するとき見た目で判断する部分も多いなんて当たり前すぎる
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 9 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.020s