[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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874: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-5NGf [106.128.28.44]) 2020/06/23(火)20:26 ID:s8ppP7eLa(1) AAS
結局自分の体の反応は色々やってみて試すしかないもんね
875(4): (ﾜｯﾁｮｲ 9627-Nb5q [121.83.42.63]) 2020/06/23(火)23:15 ID:W1izfqs00(1) AAS
初めて糖質制限やったら体重はするする落ちたんですが体脂肪が落ちてる気がしません
というか数字的にも落ちてないです
運動はジム行ってるから最低限はやってると思いますが
今は糖質制限1日30g＋アンダーカロリー1日1000kcalくらいでやってます
876: (ｽｯﾌﾟ Sd03-eMWg [1.72.7.164]) 2020/06/24(水)03:48 ID:CO6KIe+Id(1/2) AAS
>>869
関係ないと思う
877: (ｽｯﾌﾟ Sd03-eMWg [1.72.7.164]) 2020/06/24(水)03:49 ID:CO6KIe+Id(2/2) AAS
>>875
馬鹿だと思うごめん
878: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-oHCX [111.239.166.15]) 2020/06/24(水)08:23 ID:ey1Xv9Mya(1) AAS
>>875
糖質制限の仕方が基本から間違っているよ。
ちゃんと知識を入れるところからすべき。
879: (ﾜｯﾁｮｲ 2315-VvjA [61.194.110.154]) 2020/06/24(水)14:23 ID:rItwN/sZ0(1) AAS
糖質制限って言ってる時点で知識足りて無い可能性高い
880: (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-MHSB [106.180.14.125]) 2020/06/24(水)18:18 ID:TZqKAqE3a(1) AAS
>>875
情報少なすぎてなんも言えんけど体組成計の体脂肪率は体水分量によって変わるから糖質制限して体水分量減れば体脂肪率高めに出るようになる
あと糖質30g以下にまで減らすならケトになるから油飲みまくってカロリーめっちゃとらないと意味がない
881: (ｽｯﾌﾟ Sd03-eMWg [1.72.7.164]) 2020/06/25(木)04:19 ID:Vax1c6Ntd(1) AAS
>>875
糖質制限じゃ無くてオール制限じゃんそれ
ケトジェニックにもならんし死ぬぞ
882: (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-tABK [106.73.24.65]) 2020/06/25(木)05:15 ID:rQdIVnnj0(1/3) AAS
all制限草
883: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp11-XrWL [126.233.227.17]) 2020/06/25(木)05:32 ID:DUF90x9/p(1/3) AAS
踏み台昇降を40分と筋トレしてもなかなか皮下脂肪が落ちてくれません
調べると筋トレはするなと書いてあったりするけど、折角お尻が上がってきたので止めるのはもったいなくて…
食事もオートミールや玄米、タンパク質をメインでやってるんですがもう少し有酸素運動を増やすべきなんでしょうか？
それとも筋トレを緩くするべき？
何をやればいいのか分からなくなってきました…
884(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-tABK [106.73.24.65]) 2020/06/25(木)05:55 ID:rQdIVnnj0(2/3) AAS
筋肉が標準未満でなければ息が上がらない程度の有酸素だけでも良いとは思うけど、筋トレするなって人は極端に太って基礎代謝高い人(筋肉がある)に対して言ってるか、長期的な目線で見た時の算数が出来ない人だね
筋トレすると筋肉ついて体重だけ見ると減量速度遅くなるから
有酸素増やしても脂肪落とすのはかなりの量歩かないとだから身体持たないし
有酸素運動だけで脂肪月2kg落とすにも、毎日16km近く歩くハメになると思うよ
今のままで良いんじゃない
885: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp11-XrWL [126.233.227.17]) 2020/06/25(木)07:58 ID:DUF90x9/p(2/3) AAS
>>884
毎日16kmは現実的ではないですね…
今のペースだと月2kgは落ちているので気長に有酸素運動と筋トレをしながらまずはBMI25切るように頑張ります
下腹部の皮下脂肪が全然減った気がしないので焦りもあるかと思います、このままやってみますありがとうございます
886: (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-gMcw [126.234.124.44]) 2020/06/25(木)08:45 ID:fzMWYYoDr(1) AAS
下腹部の皮下脂肪は落ちずらい気がする
3ヶ月かけて6kg痩せてBMIが21くらいになってもまだ残ってるし
887: (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-tABK [106.73.24.65]) 2020/06/25(木)08:46 ID:rQdIVnnj0(3/3) AAS
月2kg減なら大成功じゃないか
基礎代謝+以上食べてて筋トレしてるなら脂肪2kg以上減ってるだろうし、食事管理もあわせて相当頑張ってるんだと分かる
888: (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-tABK [49.98.148.164]) 2020/06/25(木)08:47 ID:MqcIzknld(1) AAS
だねぇ
お腹とお尻は体脂肪率かなり絞らないと筋肉が浮き出てこない部位だから、まだ求めなくて大丈夫
889: (ﾜｯﾁｮｲ a3d1-NJGG [157.147.229.206]) 2020/06/25(木)10:08 ID:qEEo45Ot0(1) AAS
なかなか落ちないのは当たり前なのでしつこく続けるしかないです
890: (ﾜｯﾁｮｲ 8b57-FXEV [153.232.110.184]) 2020/06/25(木)12:14 ID:FVrW7z6N0(1) AAS
内臓脂肪と比べると、皮下脂肪はほんとに落ちにくい
今までやってきたことで、内臓脂肪を減らせているなら、そのまま気長に続けて行くしかない
891: (ﾜｯﾁｮｲ 0bb7-VvjA [121.112.122.169]) 2020/06/25(木)12:22 ID:YUaunm8y0(1) AAS
月1〜2キロ落ちてれば成功って考えて続けるのが一番だね
俺は2キロ以上落ちるのも失敗だと思ってやってる。
892: (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-1TtA [126.161.116.190]) 2020/06/25(木)12:39 ID:Qf8vAd8gr(1) AAS
手首足首から目に見えて細くなって下腹は最後まで残るわ
893: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp11-XrWL [126.233.227.17]) 2020/06/25(木)13:39 ID:DUF90x9/p(3/3) AAS
皆さんありがとうございます
やる気が上がる事ばかり言っていただけて今日からまた頑張れそうです
皮下脂肪と執念深く闘うことにします！
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